Divatos, és okokból sincs hiány: fogyj, adj energiát, és ráadásul kedved szerint is megteheted, hogy az Instagramon sikerrel járjon. „Instafoodie” lesz
Először a turmixok jöttek, azok az Egyesült Államokból származó gyümölcsrázkódások, amelyek forradalmasították a „egészséges” világ. Ez volt az ideális módszer a cukros italok használatának és visszaélésének leküzdésére. És most megérkezett a csavar fordulata: turmix tál, reggeli, amely egy tálban tartalmaz mindent, amire szüksége van, és mindent, amit szeret. Az ilyen típusú tányér kegyelme éppen ez: testre szabhatja kedved szerint. Ízében és esztétikájában egyaránt, mert az az igazság, hogy a turmix tálak a szemen keresztül jutnak be. Olyannyira, hogy már meg is vannak instagramosok légiója kezeskedik érte és felakasztják alkotásaikat. Ez az instafoodies egyik alfaja, amelynek számtalan követője van, akik azon túl, hogy az összetevőket preferenciáik figyelembevételével választják, a színek kombinációját is vizsgálják. És ha van valami a turmix tálakban, az nagyon esztétikus.
Zabpehely, kókusz és gyümölcs reggeli: gabonakása
A felhasználható összetevők sokfélesége segít mindenkinek abban, hogy különösebb gond nélkül megtalálja kedvenceit. És ráadásul az is a legkiegyensúlyozottabb reggeli, mivel fehérjéket (tejtermék), szénhidrátokat (gabonafélék), növényi zsírokat (diófélék), rostokat és vitaminokat (gyümölcs) biztosít. Készen áll a tökéletes turmix megtalálására? Itt van néhány előkészítési tippek.
1. Válassza ki a kedvenc gyümölcsét és zöldségét
Tegye őket egy tálba, hogy körülbelül elfoglalják ¼ részét. Helyezze darabokra, lehetőleg azelőtt megfagyott. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. A banán a turmix tálak klasszikusa, de bármit beletehet: körtét, bogyókat, mangót, ananászt, epret, görögdinnyét, almát, sárgadinnyét, kivi, papaya ... Válasszon a szezonális gyümölcsök közül azok közül, amelyek az Ön előnyei. Azt is hozzá kell adnia zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, sárgarépa, uborka, brokkoli, zeller. A divatos reggeli szakemberei azt tanácsolják, hogy a gyümölcs aránya valamivel nagyobb legyen, mint a zöldségeké, mivel ezeknek túl markáns íze lehet.
Instafoodies: 10 trükk a gasztrofotók sikeréhez
2. Adja hozzá a folyékony alapozót
Itt az ideje, hogy megadjuk a „turmix” tartalmát, amely nevet ad neki, és amely egy turmixhoz hasonlít. És itt a lehetőségek is végtelenek. Választhat egy vagy több gyümölcslevet, és akár zöldségekkel is keverheti. Tejipari termékek esetében is: tej vagy joghurt. Használhatja a kókusztej vagy bármilyen növényi ital (szója, zabpehely, kókuszdió). Lehetősége van egy gombóc fehérjepor hozzáadására is, ami nagyon jól fog menni, ha reggel először edz. És akár saját koktélt is készíthet, ezeknek a lehetőségeknek egy részét összekeverve kaphatja meg a leginkább kielégítő ízt.
Turmixok fogyáshoz, hangolódáshoz.
3. Itt az ideje, hogy édes legyen
A legtöbb turmix tálban van valamilyen édesítőszer. Legyen óvatos, mert ebben a választásban nyerhet több kalóriát, ami nem lesz nagyon kívánatos, ha diétázik. Ellenkező esetben ne vágja magát, szinte az összes édesítőszer energiát ad, és egész nap van ideje kalóriát égetnie. Általában ajánlott használni méz, stevia, juhar vagy agave szirup. Hozzáadhat zúzott datolyát vagy mazsolát is. Az édesszájúak mandula- vagy mogyoróvajat választhatnak. Mindenesetre, mint szinte minden ebben a reggeliben, ez is a fogyasztó választása, és édesítés nélkül is megteheti.
Reggelire való találkozás az utolsó dolog
4. Válassza ki jól az önteteket
Valóban ezek adják az utolsó simítást, és az egyensúlyt az „egészséges” vagy a kalória felé fordíthatják. Jó alkalom a magvak, diófélék vagy gabonafélék felhasználására. Zabpehely, chia mag, lenmag, mandula, dió, tök vagy chia mag finom és nagyon egészséges lehetőség. Adhat hozzá reszelt vagy szárított gyümölcsöt is. A kókuszreszeléket széles körben használják. És végül használhatja csokoládé, azokra a napokra, amikor nem érzi jól magát, és kényezteti magát.
5. Plusz íz
Ha mégis ízelítőt szeretne adni az alkotásának, választhatja a fűszerek hozzáadását, amelyek segítenek elérni a célját. Fahéj, gyömbér vagy vanília általában a legtöbbet használják. Mindenesetre jobb, ha egy kicsit vétkezünk, mint sokat, mivel túl sok ízt jelenthetnek.
Négy zöld étterem nagyon tetszett Elsa Pataky számára
Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.