A kiegyensúlyozott táplálkozás során minden szükséges elem jelen van, hogy a hajának élete, fénye, teste és megfelelő ellenállása legyen, anélkül, hogy könnyen kidőlne. Az étrendünk azonban nem mindig a leghelyesebb és a hajunk is fizet érte.
Yolanda Vazquez Mazariego
2019. május 14 (07:19 CET)
A haj egészségének megőrzése
A követendő ajánlás a késések nélküli, jó hidratálást biztosító egészséges étrend normál irányelvei, de tanácsos a következő elemek mellett ne feledkezzünk meg, hogy a fejbőr irigylésre méltó egészségi állapotú legyen.
Kén: Alapvető fontosságú a keratin, a haj szerkezeti alkotóelemének kialakulásában. Többek között mogyoróban, teljes kiőrlésű gabonákban, tenger gyümölcseiben és sörélesztőben van jelen.
Vas: Elősegíti a haj helyreállítását. Zöld leveles zöldségekben, tojásban, vörös húsban, sörélesztőben stb.
Fehérjék: Velük szőrsejtek képződnek. Az esszenciális lizin, metionin és cisztein jelen van az állati eredetű élelmiszerekben, bár az utóbbi kettő megtalálható a búzacsíra, a hagyma, a fokhagyma, a joghurt stb.
B-vitaminok: Ők azok, amelyek regenerálják a szőrtüszőt és megakadályozzák a hajhullást. A húsokhoz kapcsolódóan nagy mennyiségben vannak jelen sörélesztőben, tejtermékekben és tojásokban is.
Cink: A kénhez hasonlóan szükséges a keratin szintetizálása. Jelen van tojásban, tenger gyümölcseiben és húsokban.
- Az alacsony glikémiás indexű étrend, optimális a testsúly fenntartására CuidatePlus
- Válassza a Living Healthy-t, és beleegyezik abba, hogy karantén alatt megtartsa az egészséges szokásokat az országban
- Szoptatás Hogyan lehet tápláló étrendet fenntartani Egészség élet Az Univerzum
- Hummus az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért; Altamira Főiskola
- A 4 legjobb alkalmazás a diéta és a kalóriafogyasztás ellenőrzésére