Amint máskor is megjegyeztük, a nem megfelelő étrend a hajhullás egyik oka lehet. Néhány anyag hiánya, amelyre hajunknak szüksége van, gyengüléséhez és későbbi leeséséhez vezethet. A hajunkat az is táplálja, amit eszünk, ezért vegye be ezeket az ételeket, amelyek megakadályozzák a hajhullást az étrendben!
Vitaminok
A-vitamin: kettős funkcióval rendelkezik a hajunk számára. Egyrészt antioxidánsként működik, másrészt hidratáltá és fényessé teszi. Ez egy vitamin, amely elősegíti a haj sokkal gyorsabb és egészségesebb növekedését. Hol találja meg? Például sárgarépában, tökben és zöld leveles zöldségekben.
B típusú vitaminok: Elengedhetetlenek a hajunk számára, mivel felelősek a sejtek regenerálásáért és növekedéséért. Úgy járnak el, hogy elősegítik a fejbőr vérkeringését és a táplálkozást. Gyakorlatilag az összes vitamin ebben a csoportban fontos a hajunk számára, de a legfontosabbak a következők:
- B8-vitamin (más néven biotin)
- B5 és B3 vitamin
- B9 (folsav) és B12-vitamin.
Ezek a vitaminok megtalálhatók olyan ételekben, mint a spenót, a gyümölcsökben, a sárgarépában és az uborkában. A májban, a vesékben, valamint a csirkében és a marhahúsban is. Valamint a halakban, a tojásban, a tejben és származékaiban.
C vitamin: Ez egy vitamin, amely a szabad gyökök ellen hat, és beavatkozik a sejtek regenerálódásának folyamataiba. Ez a vitamin viszont elősegíti a vas felszívódását, a kollagén létrehozását és a kapillárisok megerősödését. C vitamin megtalálható citrusfélékben, brokkoliban, paradicsomban és zöld leveles zöldségekben.
E-vitamin: Ez a vitamin, amint az a B-vitaminnal történt, segíti a vérkeringést azáltal, hogy segíti a tápanyagok jobb elérését a hajunkban. Ily módon egészségesebbé és erősebbé válik, és megakadályozzuk annak leesését. Másrészt ez a vitamin antioxidánsként is működik a testünkben. Zöld leveles ételek, tej, sárgarépa, tojássárgája, gabonafélék és diófélék. A mogyoró és a mandula szintén gazdag E-vitamin forrás.
Vas
A vas felelős a fejbőr vérkeringéséért és oxigénellátásáért. Ez is nyomelem, amely segíti a hajunk pigmentációját. A vas megtalálható más ételek között sovány vörös húsban, spenótban, gabonafélékben és kukoricában. Megtalálja például tojásban, lencsében és kagylóban, kagylóban és kagylóban is.
Fehérje
Annak érdekében, hogy a hajad egészséges legyen és ne essen az étrendbe, vegyen fel fehérjéket is, mivel ez az egyik fő anyag, amely a hajunkat alkotja. Hozzájárulnak a haj regenerálódásához is. Másrészt a fehérjék a szabad gyökök elleni küzdelemben is segítenek, és ennek az aminosavnak a hiánya miatt a haj szárazra válik és könnyen eltörik. Milyen ételek tartalmaznak fehérjét? Tojásfehérje, sovány hús és csirke. Szójababot, lencsét és csicseriborsót, halat és babot is.
Cink
Ennek a nyomelemnek számos előnye van a hajad számára. Egyrészt felelős növekedésének növeléséért, másrészt segíti a keratin és a kollagén képződését. Cinket talál: hús és hal csokoládéban és kakaóporban. Osztrigában, tökben, májban, spenótban és gombában is. Egyéb cinkben gazdag ételek a burgonya, padlizsán és a zeller.
Egyéb elemek
Ahhoz is, hogy a hajad egészséges legyen, meg kell add étrendedbe a glutamin és az arginin aminosavakat. A hajhullás elkerülése érdekében pedig jó lesz, ha az étrendbe felveszi a magnézium, szilícium, szelén és réz mivel ásványi anyagok, amelyekből a hajunk áll.
Ő is Omega 3 Segít abban, hogy kevesebb legyen a száraz hajad, megakadályozza a törést, erősítse a hajhagymákat, és mindezzel csökkenti a hajhullást.
És végül meg akarjuk említeni a Ásványi sók mivel garantálják a haj erejét.
Annak kiderítéséhez, hogy a hajhullását ezen anyagok valamelyikének hiánya okozza-e, orvosához kell fordulnia vérvizsgálatra. Ha az esést más okozza Okoz, Javasoljuk, hogy menjen el egy speciális központba, hogy elvégezze a haj és a fejbőr vizsgálatát. A Centros Beltránnál mindenféle szakemberek vagyunk kezelések a hajhullás javítására és ingyenes vizsgákat és diagnózisokat hajtunk végre Időpont egyeztetés a valenciai központunkban vagy bármelyik társult központunkban a 96 348 78 20 telefonszámon vagy a WhatsApp telefonszámon a 601 08 13 64 telefonszámon.!
Az esés elkerülése érdekében azt is javasoljuk A Kemon Actyva P Factor termékcsaládja tartalmaz sampont, P Factor fejbőrt és speciális hajhullás elleni ampullákat férfiaknak és nőknek.