Ha valamikor úgy érzi, hogy a rutinja nem égeti el a kívánt kalóriát, akkor valószínűleg nem a megfelelő gyakorlatokat hajtja végre e cél érdekében. Több tennivaló guggolás, fekvőtámasz és ropogás, vannak mások, akik arra késztetnek, hogy megégesse, amit akar.

három

A következő gyakorlatokkal megszabadulhat akár 800 kalória egy óra alatt. Ezenkívül általában szórakoztatóak, és az egyiket kint is meg lehet csinálni. Tehát vegye tudomásul és kezdjen dolgozni.

Kapcsolódó hírek

Ugrás a kötelet

Lehet, hogy játéknak tűnik, de ebben a gyakorlatban éppen az a jó, hogy szórakoztató lesz. A kötél ugrása segít a test újraaktiválásában, a keringés javításában, az erőnlét növelésében, az izmok (szinte) tónusában és a stressz oldásában.

Noha monotonnak tűnik, változatos ugrásokkal megállíthatja, hogy ilyen legyen: a lábak együtt, az egyik láb, a magas ugrások, a kocogás stb. Sok helyen megteheti, nincs szüksége exkluzív oldalra.

Ezzel a gyakorlattal leéghet ezer 074 kalória.

Biciklizni

Vigyázzon, nem szabad összekeverni a fonással. Ami igazán megéri és égetni fogja a biciklizés közben, azok a különböző lejtők vagy utak, amelyeken biciklivel halad, azon kívül, hogy eltereli a figyelmét, ha kint csinálja. Az Ön intenzitása és erőfeszítése szintén előnyös, amelyet ez a tevékenység a testének hoz: tüdő- és szív- és érrendszeri kapacitás, emellett javítja a hát testtartását és csökkenti a szorongást.

Biciklizés segíthet akár ezer 90 kalóriát éget el.

Gyakorold a taekwondót

Lehet, hogy nem hangzik hozzáférhetőnek, de sok helyen gyakorolhatja ezt a fegyelmet. Segít a kalóriaégetés mellett az izmok és az inak megerősítésében, javítja az állóképességet, az egyensúlyt, lefogy és elősegíti a fegyelmet. Ha otthon fogja gyakorolni, javasoljuk, hogy keressen magán- vagy szakoktatót, hogy ne sérüljön meg.

Ezzel a fegyelemmel megteheti éget akár 1123 kalóriát.