A hasi elhízásban szenvedők megduplázzák a hirtelen halál kockázatát

Periodista Digital

A has is felfalódás vagy felesleges gáz után jelentkezhet, de ne tévesszen meg, ha két vagy három nap múlva nem tűnt el, akkor kövér

Több információ

A fogpiszkáló diéta úgy néz ki, mint egy joghurt

Elsa Pataky feliratkozik a 80/20-as étrendre, tudod, miből áll?

A boldogság, a sörhas, adja meg azt a ragaszkodó becenevet, amelyet jobban szeret, de a kidudorodó hasi öv nem ok viccelődésre. A hasi zsír az, amely leginkább befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget.

A rangos "Heart" magazinban 2015-ben megjelent tanulmány már arra figyelmeztetett, hogy a hasi elhízásban szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek hirtelen halált.

"A központi elhízásban szenvedőknél nagyobb a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázata" - figyelmeztet Dr. M. Rosa Fernández Olmo klinikai kardiológus, a Spanyol Kardiológiai Társaság érrendszeri és szívrehabilitációs szekciójának tagja.

A has is felfalódás vagy túlzott gáz után jelentkezhet, de ne tévesszen meg, ha két vagy három nap múlva nem tűnt el, akkor kövér. Ha még mindig nem biztos abban, hogy a hasa veszélyt jelent-e, vegyen egy métert, és mérje meg a dereka kerületét.

Az Egyesült Államokban a hasi elhízást akkor veszik figyelembe, ha ez az érték férfiaknál nagyobb, mint 102 cm, nőknél pedig 88 cm. "Az európai lakosság számára igényesebb számadatokat javasoltak, amelyek nagyobbak a férfiaknál 94 cm-nél, a nőknél pedig 80 cm-nél nagyobbak, bár a klinikai gyakorlatban a 102 cm-es és 88 cm-es értékeket használják jobban" - magyarázza María orvos José Tapia, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (látott) táplálkozási területének endokrinológus tagja.

A szakértő arra figyelmeztet, hogy Spanyolországban a hasi elhízás gyakorisága nagyon magas: "a felnőtt lakosság több mint 36% -a".

A túlsúly és az elhízás annak az eredménye, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költünk, ami kedvez a zsír felhalmozódásának. Ez a zsír kétféleképpen osztható el. Amikor fő célpontja a has, központi, hasi vagy androidosnak nevezik.

Ha a fenékben, a combban és a karokban halmozódik fel, perifériásnak vagy gynoidnak hívják. Alapvetően az, amit alma- vagy körttesttel ismerünk.

De mitől függ, hogy felhalmozzuk-e az extrákat egyik vagy másik helyen? «Főleg az egyén neme és genetikai hajlama. A férfiak hajlamosabbak a zsír felhalmozódására a hasban, mint a nők ”- magyarázza Dr. Tapia. Vannak nők is ilyen típusú megoszlással, különösen a menopauza után.

"Ebben a szakaszban az ösztrogének száma csökken, és ez kedvez a végtagok zsírvesztésének és felhalmozódik a csomagtartóban" - teszi hozzá Dr. Susana Monereo, a Spanyol Túlsúlyosság Társaságának (Seedo) titkára.

Bár a testben felhalmozódott felesleges zsír befolyásolja az ember egészségét, a perifériás anyagcsere szempontjából kevésbé veszélyes, mint a központi. Ennek oka, hogy a magasabb típusú elhízás az inzulinrezisztenciával társul, amely a metabolikus szindróma kulcsfontosságú tényezője (kardiovaszkuláris kockázati tényezők összessége, például hasi elhízás, magas vérnyomás, alacsony jó koleszterinszint és magas trigliceridszint). És glükóz) . És ez krónikus gyulladás állapotot is okoz.

Ez növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát.

"Ezzel szemben a perifériás elhízás általában nem jár inzulinrezisztenciával, és általában kisebb a szövődmények és a halálozás kockázata".

"Mágikus formula"

A hasat általában felnőttekkel társítjuk, de az az igazság, hogy a túlsúly egyre fiatalabb korban jelenik meg. «A hasi átmérő 2 éves kortól mérhető. A gyermekkori elhízás aktuális és jövőbeni probléma, ezért be kell vonni a gyermekvizsgálatok szokásos mérései közé "- javasolja Dr. Fernández Olmo.

A jó hír az, hogy megelőzhető. A "mágikus formula" a kardiológiai szakember szerint egy "szív-egészséges étrend és rendszeres testmozgás (heti 150 perc közepes intenzitással vagy 75 perc erőteljes intenzitással"). Szív-egészséges étrend alatt a mediterrán étrendet értjük, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot - áll a Predimed tanulmány szerint.

Ha már van hasa, és el akarja veszíteni, fontos tudni, hogyan. A csoda diéták nem érdemesek, mert "elveszíti a vizet és az izomtömeget, de nem a zsírt" - mondja Dr. Monereo. Tehát rövid távon vékonyabbnak tűnhet, mint a test többi része, de a bél ott marad, bűnbánatot nem érző.

"Ha jól diétázik és testmozgást végez, akkor elveszíti a zsírtartalmát és csökkenti a derék egy centiméterét kilónként".

A nyár olyan időszak, amikor szándékosan járul hozzá a hasi átmérő növekedéséhez. De vannak módok arra, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy fel kellene adnia a társasági életet és az ünnepek élvezetét.

«Vízzel kell oltania szomját, gyümölcsöt kell szednie, ha kedvesnek érzi magát, többet mozognia, rendezettnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie az étkezéssel. Ha betartjuk ezeket az irányelveket, akkor a nap bizonyos pontjain kényeztethetjük magunkat, például egy uncia csokoládéval vagy egy kis fagylaltkal ».

Mi kedvez a zsírnak a bélben, a sörökön túl

A szakértők egyetértenek abban, hogy a megjelenését elősegítő ételek gazdagok telített és transz-zsírokban, valamint minden olyan italban, amely kalóriát biztosít, például alkohollal és/vagy cukorral. A nem hatékony gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a sült ételek visszaélése szintén hozzájárul a bél kialakulásához.

Fontos az alacsony alkoholtartalmú italok, például a sör és a bor korlátozása is (legfeljebb egy pohár naponta nőknek és kettő férfiaknak). A másik oszlop a rendszeres fizikai aktivitás növelése. "A képernyő előtt töltött órák, legyen az számítógép, televízió vagy konzol, szorosan összefüggenek az elhízás kialakulásával" - figyelmeztet Dr. Tapias.