Több információ

Mi a köröm kutikulájának feladata?

Manikűr otthon trükkök 👈

A körmöd rétegen törik-e?, Van neked gyenge és törékeny? Az étrendben valószínűleg nincsenek tápanyagok, mint például az lbiotin, B-vitaminok vagy vas.

inni

A gyenge és törékeny köröm nagyon gyakori probléma, a tápanyaghiány általában a leggyakoribb ok, valamint koptató anyagokkal való érintkezés és stressz,

A Digitális Újságíróban további részleteket közölünk sarról, hogy milyen hatással van a gyenge köröm és alternatívák, amelyek segíthetnek a probléma javításában.

  1. Mit kell venni, ha a körmök eltörnek?
    1. Biotin
    2. A B csoport egyéb vitaminai
    3. Vas
    4. Magnézium
    5. Fehérje
    6. Omega-3 zsírsavak
  2. még szintén kedvelheted
    1. Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak a bőr számára?

Mit kell venni, ha a körmök eltörnek?

Tápanyaghiány és néhány napi gyakorlat hogyan kell súrolni vagy kezelni a tisztítószereket kesztyű nélkül, gyengítik a körmöket.

A kiegyensúlyozott étrend elméletileg elegendő a körmök egészségének megőrzéséhez, de ha a tiéd nem, akkor talán. szükséged van egy emlékeztetőre, pKereshet olyan ételeket, amelyek ezeket a tápanyagokat tartalmazzák vagy kapszulák formájában. Mesélünk azokról a tápanyagokról, amelyek segítenek az erős körmökben.

Biotin

A biotin a B7-vitamin neve, más néven mint H-vitamin vagy R koenzim.

Ez egy vízben oldódó vitamin, sejtnövekedésben használják, zsírsavak és aminosavak termelése.

Szerepet játszik a Kreb-ciklusban, ebben a folyamatban az energia felszabadul az ételből. A biotin fenntartására hasznos stabil vércukorszint.

A biotin részt vesz az egészséges haj- és körömnövekedésben, ezért számos kozmetikumban és étrend-kiegészítőben van jelen.

A B csoport egyéb vitaminai

Ezen tápanyagok többsége általában megtalálható együtt ugyanazokban az ételekben, például állati eredetűek.

A hüvelyesekben és a diófélékben B-vitaminokat is találunk, de néhány vitamint, mint pl A B12-et nehezebb megszereznir, ha nem eszel állati fehérjét.

Ha nem eszik állati fehérjét talán hiánya van ezeknek a vitaminoknak. Például lvegánok ajánlják őketB12-vitamin-kiegészítők szedése ami nem elég, ezért a vegánok általában kiegészítik étrendjüket a B12 bevételével.

A B csoport vitaminjai:

  • B1 vagy tiamin
  • A B2 vagy riboflavin
  • A B3 vagy a niacin
  • B5 vagy pantoténsav
  • B6 vagy pirodoxin
  • B9 vagy folsav
  • B12 vagy kobalamin

Vas

A vas elősegíti a vérsejtek és a hemoglobin oxigénellátását. A vas egyik legfontosabb funkciója a hemoglobint képző hem szintézise. A hemoglobinban jelen lévő fehérje.

A hemoglobin fő feladata az oxigén szállítása a tüdőbe és a test szöveteibe az alapvető funkciók fenntartása érdekében.

Egészséges vörösvértestek nélkül testünk nem tud oxigént szerezni, és ennek következményei vannak. Kimerültség, gyengeség, vérszegénység, törékeny haj és köröm.

Magnézium

A magnézium fontos szerepet játszik az egészséges hajban és a köröm jó egészségében. A szakértők egyetértenek a magnézium elnevezésében a természet anti stressz ásványi anyag .

Fehérje

A fehérje segít erős izmok felépítésében, de ez is fontos bőrre és körmökre.

A körmök edzett keratinból állnak, a keratin pedig fehérje. Fogyasszon fehérjét napontavagy az egészséges körmök fenntartásához szükséges.

Növényi eredetű élelmiszerekben található fehérje, de a legteljesebb fehérjék az lállati eredetű élelmiszerek ásza. A különbség az, hogy az állati eredetű fehérjék biztosítják az ember számára szükséges 10 aminosavat.

Növényi eredetű élelmiszerekben ezek közül az aminosavak közül néhány hiányzik (kivéve a quinoát, a csicseriborsót vagy a szóját, amely van mind a 10 aminosav).

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavaknak számos előnye van: csökkenti a triglicerideket, vérnyomás, koleszterin.

Omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a baba agyának egészséges fejlődéséhez.

Ezek a vegyületek is segítse a bőrt és a körmökets, az omega-3 zsírsavak a sejtmembránok és a bőr savköpenyének részét képezik. Az omega-3 hiány hozzájárul a bőr és a köröm szárazságához.

még szintén kedvelheted

Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak a bőr számára?

Hasznos volt a cikk hogy mit kell inni, ha a köröm eltörik? A Facebookon több szépség- és LifeStyle-ötleted van .

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket