Május 24. A hasi zsírt csökkentő ételek
Ha az elvégzett gyakorlat nem elegendő az összes energia elégetéséhez, akkor hasi zsír formájában halmozódik fel. A jó hír az, hogy ahogy egyes ételek sok kalóriát és zsírt biztosítanak, mások segítenek ennek elég sikeres megszüntetésében.
A ételek, amelyeket az étrendbe kell bevinnie a hasi zsír csökkentése érdekében vannak:
Citrusfélék
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, a grapefruit és a mandarin kiváló eszköz a C-vitamin megszerzésére. Bár a lé könnyen elkészíthető és fogyasztható, a normál méretű pohár megszerzéséhez négy vagy több gyümölcs szükséges. Ez túl sok cukrot jelent, ami végső soron glükóz-tüskékhez vezethet.
Főzőbanán
Sokan úgy vélik, hogy a banán hasi zsírt termel, de ez teljesen hamis. Mivel káliumban gazdag, természetes vízhajtóként működik eltávolítja a szervezetben visszatartott nátrium- és vízfelesleget.
A banán megakadályozza a székrekedést is, és minden nap sokféle módon fogyaszthatja.
Tejtermékek
Az étrendben mindig szerepelnie kell a tejnek, a joghurtnak és a sajtoknak. Gyakran hallhatjuk, hogy a tejtermékek legfőbb előnye, hogy ezek biztosítják a szükséges kalciumot a csontok és a fogak egészségének megőrzéséhez.
De ez még nem minden, mivel a kalcium is segíti a hasi zsírsejtek törését és könnyebben eltávolíthatja.
Zabpehely
Magas fehérje- és rosttartalma miatt a zabpehely az egyik kedvenc étel, amikor a hasi zsír eltávolítására törekszik.
A zabban az a legjobb, hogy jellemzői miatt sokféleképpen fogyaszthatja:
- Remeg
- Infúziókban
- Tejjel és fahéjjal
- Kenyér
Dió és mandula
Napi kis marék dió és mandula segíthet a hasi zsír eltávolításában és kis erőfeszítéssel szabadon tartásában.
A mandula alacsony glikémiás indexű segít a vércukorszint szabályozásában. Ők is jó energiaforrások, de mindenképpen győződjön meg róla egyél legfeljebb 15 mandulát naponta.
A maga részéről, a dió gazdag Omega 3-ban. Mint korábban említettük, ez a zsír hatékonyan aktiválja az anyagcserét és segít megszabadulni a bosszantó hasi zsírtól.
Ne erőltesse túl a fogyasztást. 10 egész dióval megkapja a szükséges tápanyagokat.