Ha sportember vagy, akkor valószínű, hogy a hasizom a napi rutin része, de fedezd fel, milyen előnyökkel járhat mindennap.

minden

Angela Ruiz Martinez

Vannak olyan emberek, akik védik, hogy nem helyénvaló minden nap felülni. Ez azonban nem teljesen világos. A napi izomgyakorlás az izomtömeg romlásához vezethet Emiatt igaz, hogy vigyázni kell arra, hogy hogyan és főleg mennyire gyakorolják a hasat.

A kezdéshez tudatában kell lennie nem indulhat egyenesen 100 felüléshez. Ha még nem szokott sportolni a kezdéshez, akkor lentről kell indulnia. Vannak sok olyan gyakorlat, ahol a hasizmaid vannak, anélkül, hogy közvetlenül futás közben végeznéd. Ezért azt javasoljuk kezdd apránként séta és futás, ha nincs rendszeresen sport a napirenden.

Ha viszont sportol, de el akarja kezdeni a hasizomra koncentrálni, akkor tudnia kell, hogy azzal, hogy nem gyakorolta szorgalmasan ezt az izmot nagyon normális a merevség. Ezeket azonban az izom újragyakorlásával távolítják el, így még akkor is gyakoroljon, ha ez nekünk kerül.

Ahogy mondtuk idővel növelnie kell a gyakorlatokat. Nemcsak az ismétlések, hanem a has különböző változatai is, amelyek sokak. Ehhez a legjobb dolog videókat keresni arról, hogyan kell helyesen csinálni a hasizmat, mivel a végén károsíthatja ezt az izmot. Azonban, ha tudja, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat helyesen elvégezni, akkor azt is mondhatja, hogy sok előnye van. Nemcsak abban segítenek, hogy jól nézzen ki, ezért mi is elhozzuk a A felülés 5 előnye:

1. Segít a légzésben

A lakosság nagy része nem lélegzik megfelelően. Bár mindannyian diafragmatikus légzést végzünk, idővel elveszítjük. Ezért rosszul lélegzünk, és nem is vagyunk tudatában. A membrán ismét légzése nagyon egyszerű Mivel, mint kifejtettük, természetes, ezért csak meg kell vizsgálni, hogyan kell csinálni, és tisztában kell lennie azzal, hogy hogyan lélegzik.

Ha felülést végzünk, sokkal könnyebben tudunk helyesen lélegezni. Mi több sikerül az összes levegőt kiürítenünk a tüdőből. Így elkerüljük a tüdőben maradó levegő és a tiszta levegő megfelelő bejutását.

2. Védje a szerveket

A mi részünkben hasizmok nincsenek olyan csontjaink, amelyek megvédenének bizonyos szerveket nagyon fontos, hogy vannak. Vese, máj vagy hasnyálmirigy vannak köztük. Ezért nagyon előnyös felüléseket végezni, hogy ezek a szervek megfelelő védelemben részesüljenek.

3. Javítsa testtartásunkat

Általában testünk hátulja fejlettebb, mint az eleje. Ez azért van hajlamosak vagyunk előrelépni és végül a hátunkat, a nyakunkat és az ágyéki területet károsítjuk.

Ha hasrésszel megerősítjük az elülső részt, akkor nagymértékben javul a testtartásunk. A) Igen kiegyensúlyozottabb organizmusunk lesz, és a jövőbeni problémákat is elkerüljük súlyosabb, mint például a gerincferdülés.

4. Javítja az egyensúlyt

Mint kifejtettük, a hasok segítenek a test elülső részének megerősítésében és ezért tegyen több jogot ülve és sétálva. De emiatt ez is hozzájárul ahhoz, hogy jobb egyensúlyunk legyen. ABS csomagtartónk támogatásának részei és ha nincsenek alakjukban, akkor a háta viseli ezt a súlyt.

5. Nagyobb sportteljesítmény

Az abszGyakorlatilag az összes sportágban használják őket. Még akkor sem, ha egyszerű az a tény, hogy sétálva haladunk az utcán. Tehát ha megerősítjük őket sokkal jobban, könnyebben fogjuk érezni magunkat és könnyebben mozoghatunk. Ez akkor is segítségünkre lesz, ha más sportokat űzünk.

Ahogy látod A mindennapos felülés előnye lehet azon túl, hogy jól érzi magát a testével.. Ez segít javulni a mindennapokban, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy óvintézkedéseket kell tennünk.