A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért azt javaslom, hogy hagyjon fel kávét, süteményeket vagy sütiket, és válasszon egészséges ételek sorát. A következő cikkben gyűjtem őket!

hogy

A nap első étkezése, amint a neve is mutatja -REGGELI-, megszakítja az éjszakai böjtöt, azt mondják, hogy az a nap legfontosabb étkezése És íme hat étel, amelyet tanácsos reggel fogyasztanom, hogy energiával kezdjem.

Az egyik oldalon egyedül hagyjuk a sütiket, süteményeket vagy kávét, és megnézzük, miből áll egy jó reggeli. Mindent meg kell adnia a szervezetnek szükséges tápanyagok, szénhidrátok, zsírok és fehérje + mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok.)

Próbálja ki az új kombinációkat: Különböző reggeli

Többféle kenyér létezik, mint amennyit el tud képzelni, próbálja ki a rozs vagy zab pirítóst, friss sajttal, túróval vagy alacsony zsírtartalmú túróval és gyümölcsökkel, ha olyan "sajtkészítő" vagy, mint én, akkor biztosan kedvelni fogja.

nincs időm!

Késni fog a munkából, és nincs ideje, készítsen elő valamit gyorsan; csak a következő összetevőket kell összekevernie; friss turmix magas fehérjetartalmú sajt, gyümölcs, hengerelt zab és dió.

Amerikai reggeli

Kinek nem tetszik az amerikai filmekben megjelenő palacsinta? Készíthet "Egészséges" verziót. Palacsinta három tojásfehérjével és egy egész tojással, 30 g zabpehellyel és gyümölccsel. (Attól függően, hogy vastagabbnak vagy vékonyabbnak tetszik-e, különböző mennyiségeket kap. 2 vagy 3 palacsinta).

Spanyol reggeli

Teljes kiőrlésű pirítós ibériai sonkával vagy pulykával és egy darab gyümölcs. Milyen egyszerű és milyen gazdag!

Vissza a gyermekkorhoz

Joghurt vagy tej maréknyi cukrozatlan gabonafélével (gyógynövény) és gyümölcs.

Sós reggeli

A spanyol reggeli második lehetősége: teljes kiőrlésű pirítós omlettgel, omlett körülbelül 30 g avokádóval vagy avokádó sajttal. Egy darab gyümölcsön kívül.