egészségesek

A házi készítésű fehérjeturmixok gazdag táplálékforrások, amelyek kiegészítik és kiegészítik a kiegyensúlyozott étrendet, valamint segítenek formálni a testedet.

Aki még nem hallott a házi fehérje turmixok és annak előnyei? Az életmód- és sportbefolyásolók döntő többsége visszhangozta ezt a divatot, és közülük sokan a gyakorlatba is átültették. De mi járul hozzá valójában? Mit lehet elérni velük? Minden rázkódás ugyanúgy működik?

Logikusnak tűnik rámutatni arra, hogy nem, nem minden shake tartalmaz azonos típusú fehérjét, és ezért az, hogy mit fogunk elérni egyik vagy másik mellett, más célok lesznek.

Mit kell tudni a fehérje turmixokról:

A fehérjék egy vagy több aminosavláncból állnak, és jelen vannak az élelmiszerekben, így étrendünk határozza meg, hogy hány fehérjét eszünk és milyen típusúak.

Más sorrendben meg kell értenünk, hogy az egyes szervezetek másképp működnek, ezért az egyik ember jól érezheti magát bizonyos ételekben, amelyeket azonban másnak nehéz megemésztenie, amit számos alkalommal az okoz, hogy nincs megfelelő bélflóra.

Ez azt jelenti, hogy a fehérjék hatása egyes esetekben markánsabb lehet, mint másokban. Ezért fontos megismerni önmagát, tisztában lenni azzal, hogy van-e valamilyen vitaminhiányunk vagy sem, és ennek alapján hozzon létre egy személyre szabott pótlási rendet.

A fehérjék főként szenet, hidrogént, oxigént, nitrogént, többségükben foszfort és ként is tartalmaznak. Ezenkívül nélkülözhetetlenek minden étrendben, és különösen ajánlott gyermekek, terhes nők és idősek számára, mivel elősegítik az új sejtek termelődését.

És az elmúlt években a fogyasztása jelentős fellendülésen ment keresztül, mivel a házi készítésű fehérjeturmixok trendekké váltak az élelmiszerek forrásaként a különböző célok elérése érdekében., hízni vagy lefogyni, izomgyarapodás… Az elkészített kombinációktól, az elfogyasztott fehérjék mennyiségétől és típusától függően elérhetünk bizonyos eredményeket, vagy másokat.

Ha ügyes vagy ezekben a rázkódásokban, és tökéletes kiegészítõvé akarod tenni őket a tested javítására és modulálására, valamint arra, hogy jól érezd magad, elengedhetetlen a kiegészítõ szerepük hangsúlyozása. Tekintettel arra, hogy a 100% fehérjetartalmú étrend az étrendben lévő egyéb alapvető élelmiszerek fogyasztásának hiányához vezethet, ami különböző változásokat okozhat a szervezetben.

Néhány magasabb fehérjetartalmú ételek állati eredetűek. Köztük találunk húst, halat, tojást vagy tejet. De vannak olyan növényi ételekben is, mint a szójabab, a gabonafélék vagy a hüvelyesek.

A házi fehérje megrázza az izmokat

Ha izomgyarapodásra törekszünk, elengedhetetlen az étrend összeegyeztetése a kifejezetten erre a célra elkészített egészséges testmozgás rutinnal.

Ebben az értelemben a házi fehérjeturmix elkészítésekor jó megoldás az, ha banánnal és tejjel készítjük. Tökéletes és egészséges kombináció délután közepére, amely egy kis mézzel kombinálva, vagy akár chia-t tartalmaz, segíthet a cél elérésében.

Házi fehérje turmixok súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz

Nem először fordul elő, hogy a magas fehérjetartalmú étrendek elnyerik a skála impulzusát, és mindig támogatókat és visszahúzókat generál. Mint néhány évvel ezelőtt a Dukan diéta mindenki füléhez ért, előnyei és társai is elérték. Ugyanis az egyetlen típusú élelmiszerrel való visszaélés, amint azt korábban említettük, káros lehet. Ezért olyan fontos, hogy szakértőkhöz forduljunk, hogy segítsenek nekünk kiegyensúlyozott étrendet kialakítani, amelyben természetesen előfordulhatnak fehérje turmixok is.

Ebben az értelemben általában az izomtömeg növelését szolgáló rázkódások segítenek a hízásban.

Éppen ellenkezőleg, fogyás esetén egy házi tojásfehérje és gyümölcslé turmix (ananász és narancs, nyáron görögdinnye és dinnye) nagyon finom lehet.