Bármennyi lépés megtétele anélkül, hogy más életmódbeli változásokat kísérne, nem jó módja a fogyásnak, bár egészséges.
Kapcsolódó hírek
Karkötők és intelligens órák értékesítése, amelyek többek között azzal a funkcióval rendelkeznek, hogy megmondják a felhasználónak hány lépést tesz addig az ülő életében az utóbbi években az egekbe szöktek. Kétségtelen, hogy ez ösztönzi a testmozgást - még akkor is, ha az könnyű -, és megfizethető célt tűztünk ki anélkül, hogy edzőterembe kellene menni, vagy meg kellene nézni a kalóriakiadási táblázatot.
De titokban sokan ürügyként használják ezt a sportot, hogy más tevékenységet ne végezzenek, és így teljesítsék napi mozgási kvótájukat. A végcél? Karcsúsítson, amihez mindenki tudja, amihez a sport hozzájárul.
A közönség képzeletében egészségesnek bizonyult szám - és az a cél, amelyet a legtöbb eszköz alapértelmezetten beállít - 10 000 lépés. A Madridi Európai Egyetem testmozgás és egészségügy mesterképzésének igazgatója, Lidia Brea a napokban elmagyarázta az EL ESPAÑOL-nak, hogy az a tettes, akire sokan várják a napi 10 000 lépés befogadását. Yoshiro hatano, japán kutató, aki az 1960-as években úgy döntött, hogy pontosan ennek hatását elemzi lépések száma. Az ok: addigra a a manpo-kei nevű lépésszámláló, amelynek szó szerinti fordítása pontosan "10000 lépés méter". A fogamzást leginkább tokiói sétáló klubokban árulták.
Hatano tanulmányaival felfedezte, hogy a normális népesség naponta átlagosan valamivel több mint 5000 lépést tett meg, és hogy ezt a számot 4000 és 6000 lépések között növelve kb. 300 kilokalóriával több a szokásosnál és ez lefordult jelentős kardiovaszkuláris előnyök.
"Azóta 10 000 lépéses fellendülés dübörög, de időbe telt a Calara üzenet a társadalomban"összegzi Brea, aki úgy véli, hogy ebben a divatban nem a figura, hanem a mögötte álló koncepció a legfontosabb: ez mozognia kell.
Most egy új tanulmány szerint a súlygyarapodás megelőzésére, egyetlen lépésszám sem elegendő önmagában, a Brigham Young Egyetem (USA) által készített tanulmány szerint.
A Journal of Obesity folyóiratban megjelent munkájukban ezek a kutatók tanulmányozták 120 elsőéves az egyetem első hat hónapjában, miközben részt vettek egy lépésszámlálási kísérletben. A fiatalok napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben kalóriabevitelüket és súlyukat rögzítették.
A vizsgálat résztvevői a vizsgálat hat hetében a nap 24 órájában lépcsőmérőket viseltek. Átlagosan jártak körülbelül 9600 lépés naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 lépésesek átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 14 557 lépést tettek naponta.
A tanulmány célja annak felmérése volt, hogy a tény fokozatosan meghaladja a számlálást A napi 10 000 lépés ajánlott lépésenkénti lépése (25% -os lépésekben) minimalizálja a súly- és zsírgyarapodást. A végén, nem számított, ha a diákok több mint 15 000 lépést tettek meg; az eredmények szerint még híztak. A tanulmányi hallgatók átlagosan körülbelül 1,5 kg-ot híztak a vizsgálati időszak alatt. Az egyetem első évében más kutatások szerint általában egy-négy kiló súlyt híznak.
"A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ha ezeket a lépéseket betartják, előnye lehet a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megelőzését "- magyarázza a kutatás vezető szerzője, Bruce. Bailey.
Bár a súlyt a lépések növekedése nem befolyásolta, volt egy pozitív hatással van a fizikai aktivitási mintákra, amelyek "egyéb érzelmi és egészségügyi előnyökkel járhatnak" - mutatnak rá a munkáért felelős személyek.
A vizsgálat pozitív, ha nem meglepő eredménye az volt az ülőidő drasztikusan lecsökkent mind a 12 500 lépéses, mind a 15 000 lépéses csoportban. Ez utóbbi csoportban napi 77 perccel csökkent. "A lépésszám-ajánlások legnagyobb előnye hozza ki az embereket a mozgásszegény életmódból. Bár önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, több lépés mindig jobb "- összegzi Bailey.