Kapcsolódó hírek

A gyermekek helyes táplálásának az anyatej elősegítésén kell alapulnia, különösen az élet első 6 hónapjában. Növekedésükkor meg kell szoktatniuk azt a szokást, hogy minden nap öt adag gyümölcsöt és zöldséget esznek, a szódavíz, az édesség és a desszert mellőzésén túl.

helyes

Gyerekektől korlátozni kell a sült vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. A gyermekek számára előkészített egészséges snackek elősegítik a jó táplálkozási egészség fenntartását is. Ezeket Nataniel Viuniski, a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja ajánlja, hogy megelőzze a gyermekeket az elhízás problémájának kialakulásában a jövőben, vagy rossz étkezési szokások elsajátításában.

Bár a kinti étkezés kellemes, az otthoni ételkészítés sokkal egészségesebb; Az ideális az étkezési idők megosztása a családdal, televízió, telefon, videojátékok vagy bármilyen más figyelemelterelés nélkül.

Milyen hibákat követnek el a gyermekek etetésekor?

A közegészségügy egyik legnagyobb problémája az elhízás, amely akár járvánnyá is vált. Világszerte a gyermekek 10% -a túlsúlyos. Például Mexikóban és az Egyesült Államokban a 10 év alatti gyermekek 60% -a túlsúlyos - magyarázza a szakember.

Ecuadorban a számok csökkentek, de továbbra is riasztóak; A Közegészségügyi Minisztérium (MSP) legfrissebb adatai szerint a 12 és 19 év közötti serdülők és fiatalok 26% -a túlsúlyos.

Meg kell jegyezni, hogy nagyon fontos az anyatej etetése a csecsemőknek az élet első 6 hónapjában, mert ez az étel tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre a csecsemőnek szüksége van, és nincs más olyan tökéletes étel, amely a csecsemő számára élet.

Az élet első évében soha ne vegye be a tehéntejet a csecsemő étrendjébe, mert ez kockázati tényezővé válik a gyermek elhízásában.

A szakemberek azt javasolják, hogy a jó viselkedésért ne adjon „ócska” ételt: Sok szülő bizonyos ételeket, különösen édességeket vagy ócska ételeket használ „jutalomként”, amikor a gyermek helyesen viselkedett, jó osztályzatokat kapott az iskolában, vagy elvégezte a házi feladatait.

A legcélravezetőbb dolog a gyermekeket már kiskoruktól kezdve egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre tanítani, megtanítva őket arra, hogy ily módon egészségesek és erősek lesznek.

Az ételt sem szabad büntetésként felhasználni, és nem szabad rossz vagy kellemetlen dologhoz társítani. Az ilyen típusú helyzetek egész életében megmaradnak a gyermek emlékezetében, és minden szakaszban korlátozhatják az étrend típusát és a szükséges tápanyagokat.

Mit egyenek a gyerekek?

Meg kell értenünk, hogy fontos a napi étrendbe bevinni az összes élelmiszercsoportot: Vitaminok és ásványi anyagok (gyümölcsök és zöldségekfehérjék (állati vagy növényi eredetű tojás/sajt/hús/hal/csirke/bab/lencse/kukorica), szénhidrátok (kenyér/rizs/burgonya/érett/zöld) és zsírok (vaj/olaj).

Mindegyikük biztosítja a testet az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokkal. Ezeket bele kell foglalni a három főétkezésbe, valamint a délelőtti és a délutáni falatokba. (ÉN)