Beszélni kell a Lindy Hop helyes testtartásáról és annak számos előnyéről. A helyes testtartás megértésének ideális módja az, ha leugrik és megáll, amikor leszáll. A térd természetes módon meg fog hajlani attól, ahogyan táncolni kellene. (T Megjegyzés: Bár a cikk Lindy Hop-ot idézi, a Swing család többi táncára is alkalmazható.)
Ez a testtartás inkább sportos és sportos, mintsem elegáns és erőltetett. Célja a tánc megkönnyítése, nem pedig a szépítése.
A társastánchoz képest elősegíti az egyenes és kecses magatartást, A Lindy Hop sportos testtartást és felszerelést igényel az ugrások és egyéb manőverek végrehajtásához.
A sportos testtartás a Lindy Hop-hoz hasonlót nyújt, mint az atlétikában. Segít a súlypontban és a mozgékonyságban, miközben csökkenti a sérülések esélyét.
Fej
Próbáljon egyenesen előre nézni, vagy a partnerére, ha nyitott helyzetben van. Amellett, hogy udvarias gesztus, ez kiegyenesíti a nyakadat és a hátadat, igazítva őket. Ne állítsa fel az állát, mert ez is gátolja az igazodást.
Vállak
A vállnak alacsonynak és behúzottnak kell lennie, de nem merevnek. Fenn kell tartaniuk a keretet (egy bizonyos izomfeszültség, amely megtartja testtartását, és lehetővé teszi a táncmozgások hatékonyabb reakcióját vagy irányítását). Ez csökkenti a sérülés lehetőségét, és segít a kapcsolaton, függetlenül attól, hogy Ön vezető vagy követő. Súlypontja megerõsödik, ha a vállai hozzávetõleg a térd felett vannak.
Fegyver
A karoknak rugalmasaknak kell maradniuk, de készek lesznek összehúzódni és a megfelelő pillanatban reagálni (keret). Hacsak a keret használata nem szükséges, a karoknak nyugodtan kell maradniuk, a keretet a vállakhoz kell visszahúzniuk. Mind a vezetőknek, mind a követőknek minimális feszültséget kell fenntartaniuk a bicepszben a helyes testtartás fenntartása érdekében.
Kezek
A partner kezének megtartásakor minimális feszültséget kell alkalmaznia, főleg az ujjakban, elkerülve a fájdalmas fogást. Képzelje el, hogy pillangót szeretne tartani a kezében. Az ujjak feszesek lesznek, hogy ne szökjenek ki a kezedből, de annyira, hogy ne károsítsák.
Torzó
A törzsnek egyenesnek kell maradnia, és befolyásolja a vállak és a fej helyzete. Ez a helyzet optimális tüdőkapacitást biztosít, elősegíti a légzést és az aerob állóképességet. Erről meggyőződhet, ha tüdejét levegővel tölti meg. Ha a tüdeje tele van, a törzse egyenes lesz, ezt a helyzetet csak akkor kell fenntartania, amikor kilégzi.
Csípő
A csípődnek a súlypontja körül kell lennie. A csípődnek vissza kell állnia, amikor belépsz a táncállásba, de a nyakadhoz és a hátadhoz igazodva maradj. E beállítás nélkül túlzott nyomás keletkezhet a hát alsó részén, és ezt automatikusan ellensúlyozná, ha elveszítené a többi igazítást.
Elképzelheti, hogy a medencéje egy tál gyümölcs, mozgathatja anélkül, hogy bármi történne, de ha megdől és elveszíti az igazodását, akkor az összes gyümölcs leesik. Ha a csípője háttal van (és a vállai a térd felett vannak), akkor a törzsét egyenesen tartva előre hajlik, hogy tipikus sporthelyzetet szerezzen.
Ez a póz segít abban is, hogy egyenletesen ossza el a súlyt a lábán.
Lábak
A lábaknak meg kell hajlaniuk, hogy elősegítsék a tömegközéppont mozgását előre-hátra. Súlyát egyenletesen kell elosztania a combok és a borjak között, hogy maximalizálja a hatékonyságot és extra feszültséget nyerjen a borjain, amikor a sarka nincs a földön.
Térd
A térdeknek rugóként kell működniük, hogy ellensúlyozzák a lefelé irányuló tehetetlenséget. Mozgás indításakor a térdeknek természetes módon kell meghajlaniuk, például hosszú táv futásakor, nem úgy, mint egy sprintnél.
Láb/Boka
A bokádnak lengéscsillapítóként kell működnie, csakúgy, mint a térdének, mivel a tánc nagy részét a lábgolyón végzik. Ez kezdetben fájó sarokhoz vezethet, de hosszú távon fejleszti a láb izmait, és megvédi őket az esetleges károsodásoktól.
A lábnak a váll szélességéig terjednie kell. Amellett, hogy kényelmes, stabil helyzet, amely segít fenntartani az egyensúlyt az oldalirányú mozgás során.
Bár a swing tánc testtartása mélyen elemezhető, többnyire természetes módon fordul elő, amikor ugrik és leszáll, előre néz, és a súlyát elosztja a lábán, levéve a sarkát a földről. De először is emlékezz arra, hogy mindezt szórakozásból teszed!
Ez nem csak stílus kérdése
Megvizsgáltuk a jó testtartás alapjait, ami rendkívül fontos a komoly Lindy vagy Boogie táncosok számára. A jó sporttartás megszerzése lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk a mozgás csillapításával és az ízületek védelmével, amellett, hogy hatékonyabbak és esztétikusabbak vagyunk tánc közben.
Nem csupán stílus kérdése, hogy a swing táncosok jobban néznek ki, ha kissé meghajlanak, hanem a visszapattanással együtt segít az energia lefelé vetítő mozgásainak végrehajtásában, és ez megkülönbözteti a Lindy Hopot más stílusoktól, például a klasszikusoktól báltermi tánc.
A vezetők és a követők közötti különbségek
Az eredeti savoyi táncosok és későbbi videók tanulmányozása során nyilvánvaló, hogy jelentős különbségek vannak a vezetők és követők helyzetében. E megfigyelés kiterjesztése a profi táncosok szokásaira nagyon hasonló tendenciát mutat: a vezetők alacsonyabb testhelyzetet képviselnek és jobban hajlanak, mint a követők, akikkel táncolnak. Ez miről szól?
Először tisztázzuk, mire gondolunk, amikor azt mondjuk, hogy hajlítson. Erős hívei vagyunk a "váll vissza" iskolának, amely minimalizálja a hiperextenziót, egy kontrolláltabb táncot támogat és megerősíti a keretet. Ennek során a mellkas felemelkedik.
Tehát amikor azt mondjuk egy hallgatónak, hogy "hajoljon meg!" Nem a görnyedést értjük, hanem a térd hajlítását és a hátunk ívét úgy, hogy a fej felfelé folytatódik, a vállak hátradőlnek, a mellkas felemelkedik, és a csípő kissé hátrafelé mozog.
Kezdetben ez a testtartás kényelmetlen és természetellenes lesz, de egy idő után egyre természetesebbé válik, és a tánc előnyei nyilvánvalóvá válnak. Ez a póz sokkal inkább hasonlít a múltkori Swingre.
Jobb kapcsolat
Miután tanultunk a világ minden tájáról érkezett tanároknál, még soha nem hallottuk, hogy a követõk egyenesebben tartsák magukat. A tanács kezdettől fogva a kettős álláspont elfogadására irányul. Amikor azonban ezek a tanárok táncolni kezdenek, a testtartás kecsesebb és elegánsabbra vált, a súlya jól el van helyezve a lábgolyókon, ami nagyobb egyensúlyt és nagyobb képességet biztosít a hatékony táncolásra. Lényegében a hátuk sokkal egyenesebb.
Kipróbáltuk a kar hátra helyezésének következményeit (sok helyzetben, zárt helyzetben, kilengés közben, egy befordulás közepén stb.), És felfedeztük, hogy amint a követők háta a kapcsolat kiegyenesítése drámaian megnő.
Vezetőként az a különbség, hogy 5 vagy 7 cm-es csuklóval vagy az egész alkarral kapcsolódunk-e, képzeljük el, mennyi elvezetési/követési információ veszik el a hatástalan testtartás fenntartásával. A „tökéletes testtartás” megtalálása nagyon nehéz, de javasoljuk a tesztelést, amíg meg nem találja. A képességek javulása meglepetés lehet.
Tánc a központból
Ha a vezetők alacsonyabb pozíciót szereznek, mint követőik, akkor a vezetés sokkal világosabbá válik, mind zárt, mind nyitott pozíciókban. Csatlakozáskor finoman megfogjuk a kezünket, karjaink lazán, de a vállkerethez kapcsolódnak, majd vezetőként úgy kezdjük a mozgást, hogy mozgatjuk a középpontunkat, és nem húzzuk meg és nem mozdítjuk el követőink karjait.
Minden irányított mozgásunk azonban a csípőtől indul. Az emberek általában nem a válluktól, a lábuktól vagy bármely más részétől, hanem a csípőjüktől és azok "középpontjától" mozognak természetesen, ezért onnan szeretnénk, ha a partnerünk elmozdulna.
A mozgás csak akkor indul el a középponttól, ha a vezető alacsonyabb pozíciót szerez, mint követője; ha mindkettő ugyanabban a függőleges síkban lenne, akkor a vezetők előre- vagy hátrafelé irányuló mozgása instabilitást okozva a követő felső részére terjedne; Ennek az instabilitásnak a kijavítása érdekében a követőnek kompenzálnia kell az izmokból származó extra energiát, hogy egyszerűen egyenesen maradjon.
Az emberek kiegyensúlyozottak a közepüktől, így a felülről vagy alulról történő tolás vagy húzás egyensúlyhiányt eredményez. Azok a vezetők, akik alacsony szinten vannak, KERETÜNKET ÉS POSZTJUKAT KEZELŐEN megkönnyítik követőiknek a csípőtől való elmozdulást.
Ha egy magasságban lennénk a követőinkkel, ahogy néhány tanár tanít, a központ a mellünkre váltana, instabilitást és hirtelenséget okozva, ami elpusztítana minden kecsesen táncolni próbáló kísérletet, egyszerűen azért, mert a követőnek meg kell kezdeményeznie a mozgást csípő, nem a mellkasból, ahol a vezető kéri, hogy mozogjon.
A kissé egyenesebben táncoló követők sokkal kecsesebbek, korábban reagálnak és jobb technikát fejlesztenek, mint azok, akik alacsonyabban táncolnak. A vezetőknek alacsonyabb testtartásban kell maradniuk, mint követőiknek, mivel ez kompenzálja az összefüggésbeli eltéréseket, lehetővé téve a mozgást a csípőtől, és nem a vállaktól. Az azonos magassági szinten történő tánc hajlamos lesz kiegyensúlyozni a követőket.
Nem hiszel nekem? Nézze meg néhány kedvenc táncosát, és meglátja, hogy a vezetők alacsonyabban helyezkednek el, mint a követőik. Vagy még jobb: próbáld ki magad, és nyisd ki az elméd!
Kattintson a nagy felbontáshoz: