Biztosan nem egyszer hallott már a diétás termékek helyettesítése. Különböző előadásokban találhatjuk őket, a bároktól a shake-ekig. De a kérdés, amit mindannyian feltettünk magunknak, hogy ... működnek?

hatékonysága

Finom bárételek

Helyettesítő sávoknak nevezik őket, mert étkezés helyettesítésére szolgálnak. Két rúd biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot egy étkezés során, de kevesebb kalóriával (étkezésenként általában 200–400 kcal között). Különböző ízekben találhatja őket, hogy kellemesebbé tegyék a diétás napokat: étcsokoládé, tejcsokoládé és joghurt citrommal, kávé ...

Kik ők?

Étkezés pótlás olyan élelmiszeripari termékek, amelyekre az RD 1430/1997 szeptember 15-i rendelete vonatkozik. Ez a rendelet előírja, hogy megfeleljenek a következő táplálkozási jellemzőknek:

  1. Az energiafogyasztás mindig adagonként 200 és 400 kcal között lesz, amely az étkezést helyettesíti.
  2. A fehérjéknek a termék teljes kalóriaértékének 25-50% -át kell kitenniük.
  3. A zsíroknak a termék teljes kalóriaértékének kevesebb mint 30% -ának kell lennie.
  4. A vitaminoknak és ásványi anyagoknak elegendő mennyiségben kell lenniük a megfelelő ellátás biztosításához.

Köszönhetően ezeknek a követelményeknek, megbízhat hatékonyságában és biztonságában. Ezek nem "csodatermékek". Valójában annak hatékonyságát támasztja alá az EFSA (az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) véleménye, amely elismeri, hogy szilárd kapcsolat van az étkezési helyettesítők fogyasztása között egy hipokalorikus étrend mellett és a test csökkentése vagy fenntartása között. súly (attól függően, hogy napi 2 vagy 1 ételt helyettesítenek-e helyettesítők).

Éhes maradok?

Nem, bár ez az egyik mítosz az étkezési helyettesítők fogyasztásával kapcsolatban. Valójában a Bicentury bárokkal végzett egyik tanulmány pontosan értékelte a jóllakottság szintjének érzékelését, amelyet a "normális" étkezés vagy az étkezés helyettesítése után értek el, az étkezés végétől három óráig. Nos, nem figyeltek meg különbségeket az étvágy vagy a jóllakottság érzésének intenzitásában a követés három órája alatt.

Ne feledje: A helyettesítő sávok jó segítséget nyújtanak a Bikini művelet elindításához. Vegye figyelembe, hogy az ajánlott irányelveket követve, kiegyensúlyozott és változatos étrend keretein belül kell szednie őket, és természetesen mind testmozgással ízesítve.