Ismeri a ketogén étrend vagy keto diéta? Ez az egyik alternatíva (sok híresség követi), amelyet zsírégetésre és gyors fogyásra használnak. Itt elmagyarázunk mindent, amit tudnia kell róla: miből áll, hogyan hat a testére, és egy tipikus menüt.
Mi a ketogén étrend, más néven Keto diéta?
A keto vagy ketogén étrend azon alapul, hogy több, gazdag jó zsírok Y fehérje, például olajos hal, avokádó, kókusz- és olívaolaj, valamint a szénhidrát-bevitel korlátozása, például gabonafélék, cukor, sőt néhány gyümölcs és zöldség.
- Mi az a CÉL? Megmondjuk. Ez a folyamat előállításából áll ketózis az éhezéshez hasonló vérben. Ily módon testének zsírkészletei ketonokká alakulnak, amelyek táplálják az izmokat és az agyat a szénhidrátoktól.
- És az eredmény? Gyorsabban éget zsírt és fogy, mint más hagyományos étrend. A hagyományos étrend többé-kevésbé között van 5 és 10-szer több szénhidrát mint ez, de a zsír és a fehérje fele, amelyek szövetségesei a fogyásnak ezen a diétán. Attól eltekintve ösztönzi a zsírsavak mobilizálódását energiaforrásként a szénhidrátok helyett a Keto diéta is segít kielégíteni az energiafogyasztás csökkentésének támogatása.
Keto diéta: Milyenek az ételek?
Mint megbeszéltük, ez a diéta a jó zsírokban gazdag ételek és a fehérjében gazdag összetevők kombinációján alapul. Lássuk a menü típusa Keto diéta:
- Reggelire. Füstölt lazacgal töltött rántotta vagy avokádó és egy kávé kevés sovány tejjel.
- Enni. Lazac spárgával, csirkemell gyógynövényes és növényi vajjal, vagy tonhal saláta sajttal.
- Vacsorára. Alacsony szénhidráttartalmú sajtburger vagy marhahús steak és avokádó.
Tehát most már tudod, ha ezt a diétát szeretnéd lefogyni, akkor add magad a táplálkozási szakember tanácsot adni az egészségére és az emésztőrendszerére nézve a legjobbakról.