A ketózis a test egy olyan állapota, amely a testből zsírt éget. A ketózisban szenvedő személy teste vegyi anyagokat termel, amelyeket ketonnak vagy ketogén testeknek neveznek.

Ha szénhidrátban gazdag ételeket nem juttatnak a szervezetbe glükóz létrehozására, akkor a májban lerakódott glükózt használják. Ha ennek vége, a testben felhalmozódott zsír felhasználása elkezdődik, és ketontestekké válnak. Az előállított ketonokat energiára használják. Ha feleslegben termelődnek, a lélegzet és a vizelet segítségével távoznak a szervezetből.

Miért fogysz?
Amikor abbahagyjuk a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, a test elkezd zsírokat égetni, hogy megkapja a megélhetéséhez szükséges energiát. Ez a zsírégetés addig tart, amíg az illető kibírja ezeket a szénhidrátokat nem fogyasztva.

A KETÓZIS ELÉRTÉKÉHEZ SZÜKSÉGES SZENNYEZÉS:

ketózis


Hogyan kerülhet a ketózis állapotába?
A ketózis állapotába akkor léphet be, ha szigorú étrendet követ az ételekből, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, de ha fehérjetartalmú és kevés zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania.

Milyen ételeket lehet bevenni étrenden a ketózis bekerüléséhez?
A ketózist előidéző ​​étrendet világszerte Atkins-étrendként ismerik. Az étrend csaknem 90% -a fehérjék és zsírok fogyasztásán alapul, függetlenül attól, hogy magas koleszterinszintjük vagy telített-e, például:
- Vörös hús, kolbász
- tojás
- tenger gyümölcsei
- vaj, margarin, olaj, majonéz és vaj
- tejszín, egész joghurt, sajtok stb.
- csak zöldségfélék: brokkoli és karfiol

A diéta kezdetének első néhány napjában a májból és az izmokból származó glükózt fog fogyasztani az energia előállításához. A hátralévő napokban a test elkezdi a zsírt égetni annak létrehozása érdekében.

Éhezve az Atkins-diéta?
Az Atkins-diéta követésének egyik leggyakoribb és legmeglepőbb hatása az étvágycsökkentés. Számos támogatója annak a beszámolónak, hogy az általuk tapasztalt éhségérzetek közötti étkezési terv gyorsan elhalványul. Ez megkönnyíti a diéta betartását és a fogyás folytatását. Míg más étrendeknek hívei éheznek az étkezések között, az Atkins-diéta állandóan enyhíti az éhséget. Az Atkins-diéta az ételek és összetevők specifikus kombinációjával erőteljes étvágycsökkentő hatású.

Meddig lehet bejutni ketózisba?
Attól függ, hogy a szervezet mennyi glükózt tárolt, amikor elkezdte a diétát. Ennek gyorsabb megvalósításához lokalizált gyakorlatokat kell végrehajtania.

Hány kilót fogyhat az Atkins-diéta során?
10-15 kg egy hónap alatt.

Egészséges-e ilyen típusú étrendet végezni a ketózis kialakulásához?
Egyes orvosok szerint a nem egészséges ketózis cukorbetegeknél fordul elő, míg a diétákkal elértek nem károsak a szervezetre. Vannak azonban tünetek és mellékhatások.

Melyek a ketózis során jelentkező tünetek és mellékhatások?
A fő tünetek a vizelet intenzív szaga és a rossz lehelet, de hányinger, szédülés és fejfájás is előfordul (ezek a tünetek átmenetiek, amíg a test alkalmazkodik)

Hány napig tudom betartani ezt a diétát?
Legfeljebb 30 nap