A fogyás előnyei
Megszámlálhatatlanok. Nemcsak fizikai, de pszichológiai jólétet is biztosítanak számunkra, segítenek abban legyőzni az új akadályokat és elérni azokat a célokat, amelyeket soha nem gondolnánk, hogy elérhetünk.
Fiziológiai és egészségügyi szempontból a testünkben bekövetkező fő fejlesztések a következők:
- Észrevehető koleszterinszint-csökkenés és a trigliceridek (zsírok) csökkentése.
- Csökkenti a vérnyomást és ezért a miokardiális infarktus kockázata felnőtteknél.
- A fizikai mobilitás jelentős javulása.
- A szívbetegségek megelőzése.
- Csökken a túlsúly és a cukorbetegség kockázata (a cukorbetegek több mint 80% -a túlsúlyos).
- Az ízületi gyulladás kialakulásának megelőzése (minden kilóra, amely növeli az esélyt, 10% -kal nő).
- Az obstruktív alvási apnoe szindróma eltűnése, vagyis a bosszantó horkolás.
- Javult életminőség.
Hogyan veszíthetem el azokat a felesleges kilókat
Különböző módszerek és eljárások állnak rendelkezésre az ideális súlyunk megalapozásához. Mindegyik alapvető tényezőt igényel végrehajtásukkor: az állandóság.
Határozottan kitartva célkitűzésünk mellett el fogjuk érni a várt eredményeket. Ezenkívül a fogyáshoz létező összes módszer közül az ideális az lenne, ha ezeket úgy kombinálnánk, hogy egymást kiegészítve láthatóvá tegyük az eredményeket:
Diéta. Fontos tudni, hogy mit együnk, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk-e vagy sem. A a jó étrend alapvető pillérei Ezek: a négy étkezés tiszteletben tartása (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora), sokféle étel elfogyasztása, a túlzott telített zsír elkerülése, növényi rostokkal fogyasztott ételek, a cukor és só feleslegének elkerülése, a minimális mennyiségű ásványi anyag és napi vitamin fogyasztása stb. Ez az alapja a jó étrendnek, de ha egy bizonyos étrendet meghatározott célra szeretne alkalmazni, például fogyni, konzultáljon táplálkozási szakemberekkel, hogy mit kell enni.
Napi fizikai aktivitás és testmozgás. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) minimumként javasolja Hetente 150 perc aerob fizikai aktivitás legalább 10 perces időtartamú minden foglalkozáson.
A fogyáshoz elengedhetetlen az otthoni séta, futás vagy testmozgás. Speciálisabb módon az edzőtermek és a személyi edzők ezeket a gyakorlatokat egyedibbé teszik az egyes emberek igényeinek megfelelően.
A sport egészség és ideális eszköz a kilók feleslegének eltávolítására is. Az alkalmasság és az ideális súly előnyei számtalanak, és az önértékelés szempontjából nincs semmi jobb, mint ha sokáig jól érezzük magunkat a tükör előtt.
Utolsó frissítés: 2013.07.06., 09:00 órakor