. tudjuk, milyen nehéz ellenállni egy szombat esti vacsorának vagy egy pattogatott kukoricának a moziban vasárnap.
Ezért döntöttem úgy, hogy hétfőtől péntekig diétázom, és azért, hogy megengedhessem magamnak egy kis mátrixot, NÉLKÜL!
Itt van a menü arra az esetre, ha csatlakozni szeretne. 5-én, hétfőn kezdem.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.
Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. marhahús -1 gyümölcs.
Vacsora: Természetes tonhal Sült paprika - 1 gyümölcs.
Reggeli: narancslé - 2 vajas pirítós.
Étel: rizs zöldségekkel - 40g. sajt - 1 gyümölcs.
Vacsora: fehér spárga könnyű majonézzel két kemény tojás - 1 joghurt.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 pirítós könnyű lekvárral.
Étel: 150g. grillezett csirke -1 gyümölcs.
Vacsora: tortilla zöldségleves - 1 gyümölcs.
Reggeli: narancslé - 2 kis teljes kiőrlésű zsemle.
Étel: Főtt lencse (nincs chorizito vagy ilyesmi, eh!) - grillezett halfilé - gyümölcssaláta.
Vacsora: Főtt burgonya könnyű majonézes 1 joghurttal.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.
Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. grillezett pulyka - 1 gyümölcs.
Vacsora: tészta ízlés szerint.
* Ha étkezés közben éhes lesz, ehet egy darab gyümölcsöt, egy marék diót vagy 2 zabpogácsát vagy egy alacsony kalóriatartalmú gabonapelyhet.
Szombatra és vasárnapra vonatkozó szabályok: Ne falatozzon az étkezések között, kerülje a nagyon nagy ételeket, kerülje az édességeket, ne üdítőket, hanem. Adj magadnak egy kis szeszélyt! ha nem, a szorongás képes lesz veled, és elmész Ha csokoládét szeretne enni, lehetőleg étcsokoládét.
Hát akkor. elmondom neked.
Puszi.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Ah egy másik apróság.
. ha csatlakozol. Ne felejtsük el mérlegelni egymást péntek reggel. mielőtt eljön a szabad hétvége.
Jó eredményeket hoz
Egy évig csináltam ezt a diétát, és 15 kilót fogytam, ez a legjobb számomra, mert tudod, hogy hétvégén carte blanche van, és mivel a gyomrod szokott keveset enni, szombaton és vasárnap nem ne harapjon meg mindent, csak kis mennyiségben. Minden nap edzőterembe járok, ez is sokat segít a formában tartásban.
Remélem, ugyanazt az eredményt fogja elérni, amit nekem adott.
. tudjuk, milyen nehéz ellenállni egy szombat esti vacsorának vagy egy pattogatott kukoricának a moziban vasárnap.
Ezért döntöttem úgy, hogy hétfőtől péntekig diétázom, és azért, hogy megengedhessem magamnak egy kis mátrixot, NÉLKÜL!
Itt van a menü arra az esetre, ha csatlakozni szeretne. 5-én, hétfőn kezdem.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.
Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. marhahús -1 gyümölcs.
Vacsora: Természetes tonhal Sült paprika - 1 gyümölcs.
Reggeli: narancslé - 2 vajas pirítós.
Étel: rizs zöldségekkel - 40g. sajt - 1 gyümölcs.
Vacsora: fehér spárga könnyű majonézzel két kemény tojás - 1 joghurt.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 pirítós könnyű lekvárral.
Étel: 150g. grillezett csirke -1 gyümölcs.
Vacsora: tortilla zöldségleves - 1 gyümölcs.
Reggeli: narancslé - 2 kis teljes kiőrlésű zsemle.
Étel: Főtt lencse (nincs chorizito vagy ilyesmi, eh!) - grillezett halfilé - gyümölcssaláta.
Vacsora: Főtt burgonya könnyű majonézes 1 joghurttal.
Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.
Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. grillezett pulyka - 1 gyümölcs.
Vacsora: tészta ízlés szerint.
* Ha étkezés közben éhes lesz, ehet egy darab gyümölcsöt, egy marék diót vagy 2 zabpogácsát vagy egy alacsony kalóriatartalmú gabonapelyhet.
Szabályok szombatra és vasárnapra: Ne falatozzon étkezések között, kerülje a nagyon nagy ételeket, kerülje az édességeket, ne üdítőket, hanem. Adj magadnak egy kis szeszélyt! ha nem, a szorongás képes lesz veled, és elmész Ha csokoládét szeretne enni, lehetőleg étcsokoládét.
Hát akkor. elmondom neked.
Puszi.
Izgatott vagyok ma elkezdem ezt a diétát meglátjuk, hogy telik az első hét