Nézze meg ezeket a 8 trükköt a hétvégi súlygyarapodás elkerülése érdekében:

hétfőtől

Snackek: Együnk fehérjében gazdag termékeket egész nap. Fogyasszon olyan fehérjét tartalmazó snackeket, amelyek kielégítik az éhséget, és elkerülik a nagy adag étel elfogyasztását.

Legyen aktív: Használja ki a hétvégét, mint lehetőséget, hogy társasági életben éljen barátaival, miközben fizikai tevékenységet végez. A gyaloglás testmozgásnak számít, ezért tervezzen egy sétát délután, vagy menjen ki a bevásárlóközpontba, amely csodálatos módja annak, hogy aktív maradjon. Fontolja meg, hogy vegyen egy szórakoztató testedzést, amelyet általában nem élvezhet a hét folyamán.

Tánc: A táncparkett átvétele csodálatos módja a kalóriák elégetésének.

Fenntartja a rutinját reggel: A legjobb, amit tehet, ha testmozgását és pihenési rutinját érintetlenül tartja. A túl sok reggeli alvás ellenkező hatást eredményezhet, és fáradtabbnak érezheti magát a nap folyamán, és mindannyian tudjuk, hogy a fáradtság érzése egészségtelen falatozáshoz vezethet.

Vigyázzon az italokkal: Kerülje az édes italok fogyasztását. Elképesztő, hogy mennyi kalória rejlik a kávéban vagy az alkoholos italokban. Ha vízzel hidratált marad, akkor elkerülheti a túl sok cukros lehetőség fogyasztását.

Maximalizálja az idejét egy gyors testmozgási rutinnal: Ha nincs ideje, próbáljon ki egy 10 perces testmozgást reggel, egy másikat pedig lefekvés előtt. Az egyszerű intervallum gyakorlatok segítenek több kalóriát égetni és aktív maradni a hétvégén.

Számítson minden percet: Gondolkodjon aktívan egész hétvégén. Menjen a lépcsőn, parkoljon a lehető legtávolabb a bejárattól, vagy sétáljon kifelé. Könnyű bent maradni és enni; minél aktívabb vagy, annál kevesebb idő telik el egészségtelen falatokat és finomságokat fogyasztani.

Élvezze a hétvégét, pihenjen és érezd jól magad, de tartsd aktívan és egészségesen a tervet, és tartsd meg egészséges szokásaidat.