A hibiszkusz tea egy gyógynövény tea, amelyet úgy állítanak elő, hogy a hibiszkusz növény egyes részeit forrásban lévő vízbe áztatják.

Az áfonyához hasonló savanyú íze van, melegen és hidegen egyaránt élvezhető.

Több száz hibiszkuszfaj létezik, amelyek a növekedés helyétől és éghajlatától függően változnak, de a Hibiscus sabdariffa-t leggyakrabban hibiszkusz tea készítéséhez használják.

A kutatások számos, a hibiszkusz tea fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi előnyöket tártak fel, amelyek azt mutatták, hogy ez képes csökkenteni a vérnyomást, harcolni a baktériumok ellen, és még elősegíteni a fogyást is.

Ez a cikk áttekinti a hibiszkusz tea fogyasztásának 8 előnyét.

1. Antioxidánsokkal csomagolva

egészséges
Oszd meg a Pinteresten

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek a szabad gyököknek nevezett vegyületek elleni küzdelemben, amelyek károsítják a sejteket.

A hibiszkusz tea gazdag antioxidánsokban gazdag, ezért segíthet megelőzni a szabad gyökök felhalmozódása által okozott károkat és betegségeket.

Egy patkányokon végzett vizsgálat során a hibiszkusz kivonat növelte az antioxidáns enzimek számát, és akár 92% -kal is csökkentette a szabad gyökök káros hatásait (1).

Egy másik patkányvizsgálatnak hasonló eredményei voltak, amelyek azt mutatták, hogy a hibiszkusz növény egyes részei, például a levelek, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (2).

Ne feledje azonban, hogy ezek olyan állatkísérletek voltak, amelyek koncentrált adag hibiszkusz-kivonatot használtak. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz teában található antioxidánsok hogyan befolyásolhatják az embert.

2. Segíthet csökkenteni a vérnyomást

A hibiszkusz tea egyik legimpozánsabb és legismertebb előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást.

Idővel a magas vérnyomás extra nyomást gyakorolhat a szívre és gyengévé teheti. A magas vérnyomás a szívbetegségek fokozott kockázatával is jár (3).

Számos tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.

Egy tanulmányban 65 magas vérnyomásban szenvedő ember kapott hibiszkusz teát vagy placebót. Hat hét után azoknak, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, a szisztolés vérnyomás jelentősen csökkent, szemben a placebóval (4).

Hasonlóképpen öt tanulmány áttekintése 2015-től azt találta, hogy a hibiszkusz tea átlagosan 7,58 Hgmm-rel és 3,53 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást (5).

Míg a hibiszkusz tea biztonságos és természetes módszer lehet a vérnyomás csökkentésében, nem ajánlott azok számára, akik hidroklorotiazidot, egy olyan típusú vizelethajtót alkalmaznak, amelyet magas vérnyomás kezelésére használnak, mivel kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel (6).

3. Segíthet csökkenteni a vér zsírtartalmát

A vérnyomás csökkentése mellett néhány tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a vérzsírszintet, amely a szívbetegségek másik kockázati tényezője.

Egy tanulmányban 60 cukorbeteg ember kapott hibiszkusz teát vagy fekete teát. Egy hónap elteltével azok, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, megnövekedtek a "jó" HDL-koleszterinben, és csökkentek az összkoleszterin, a "rossz" LDL-koleszterin és a trigliceridek (7).

Egy másik, metabolikus szindrómában szenvedő emberekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 100 mg hibiszkusz-kivonat bevitele az összkoleszterinszint csökkenésével és a "jó" HDL-koleszterinszint növekedésével járt (8).

Más vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak a hibiszkusz tea vérkoleszterinszintre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban.

Valójában hat tanulmány áttekintése 474 résztvevővel arra a következtetésre jutott, hogy a hibiszkusz tea nem csökkentette jelentősen a vér koleszterin- vagy trigliceridszintjét (9).

Ezenkívül a legtöbb olyan tanulmány, amely kimutatta a hibiszkusz tea előnyeit a vérzsírszintben, olyan betegekre korlátozódott, akik olyan speciális betegségekkel küzdenek, mint például metabolikus szindróma és cukorbetegség.

További nagyszabású vizsgálatokra van szükség, amelyek megvizsgálják a hibiszkusz tea vérkoleszterin- és trigliceridszintre gyakorolt ​​hatását annak meghatározásához, hogy milyen hatásai lehetnek az általános populációban.

4. Javíthatja a máj egészségét

A fehérje előállításától az epe kiválasztásán át a zsír lebontásáig a máj elengedhetetlen az egészségi állapotához.

Érdekes módon a vizsgálatok kimutatták, hogy a hibiszkusz elősegítheti a máj egészségét és elősegítheti a hatékony működését.

Egy 19 túlsúlyos emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz kivonat 12 hétig történő javítása javította a máj steatosisát. Ezt az állapotot a zsír felhalmozódása jellemzi a májban, ami májelégtelenséghez vezethet (10).

A hörcsögökön végzett vizsgálat a hibiszkusz kivonat májvédő tulajdonságait is kimutatta, megmutatva, hogy a hibiszkusz kivonattal végzett kezelés csökkentette a májkárosodás markereit (11).

Egy másik állatkísérlet arról számolt be, hogy a patkányoknak hibiszkusz kivonatot adva akár 65% -kal is megemelkedett a májban a különböző gyógyszer-méregtelenítő enzimek koncentrációja (12).

Mindezek a tanulmányok azonban a hibiszkusz-kivonat hatásait értékelték, nem pedig a hibiszkusz teát. További kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy a hibiszkusz tea hogyan befolyásolja az emberek májegészségét.

5. Elősegítheti a fogyást

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tea összefüggésbe hozható a fogyással és megvéd az elhízással szemben.

Egy tanulmány 36 túlsúlyos résztvevőt kapott hibiszkusz kivonattal vagy placebóval. 12 hét után a hibiszkusz kivonat csökkentette a testtömeget, a testzsírt, a testtömeg-indexet és a csípő-derék arányt (10).

Egy állatkísérlet hasonló eredményeket hozott, amelyek arról számoltak be, hogy a hibiszkusz kivonat 60 napig az elhízott egereknek a testtömeg csökkenéséhez vezetett (13).

A jelenlegi kutatások a hibiszkusz-kivonat koncentrált dózisainak felhasználásával végzett vizsgálatokra korlátozódnak. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz tea hogyan befolyásolhatja az emberek súlyvesztését.

6. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében

A Hibiscus gazdag polifenolokban, amelyek olyan vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek (14).

A kémcsőben végzett vizsgálatok lenyűgöző eredményeket találtak a hibiszkusz kivonat rákos sejtekre gyakorolt ​​lehetséges hatását illetően.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat során a hibiszkusz kivonat rontotta a sejtek növekedését, és csökkentette a száj- és plazma sejtdaganatok invazivitását (15).

Egy másik kémcsőben végzett tanulmány arról számolt be, hogy a hibiszkusz levél kivonata megakadályozta az emberi prosztatarák sejtjeinek terjedését (16).

A Hibiscus kivonat más kémcsőben végzett vizsgálatokban is kimutatták, hogy akár 52% -kal gátolja a gyomorrák sejtjeit (17, 18).

Ne feledje, hogy ezek kémcsőben végzett vizsgálatok voltak, nagy mennyiségű hibiszkusz kivonattal. Humán kutatásra van szükség a hibiszkusz tea rákra gyakorolt ​​hatásának értékeléséhez.

7. Segíthet a baktériumok elleni küzdelemben

A baktériumok egysejtű mikroorganizmusok, amelyek különféle fertőzéseket okozhatnak, a hörghuruttól a tüdőgyulladáson át a húgyúti fertőzésekig.

Amellett, hogy antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, néhány kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a hibiszkusz segíthet a bakteriális fertőzések leküzdésében.

Valójában egy kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a hibiszkusz kivonat gátolta az E. coli baktérium törzs aktivitását, amely olyan tüneteket okozhat, mint görcsök, gázok és hasmenés (19).

Egy másik kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kivonat nyolc baktériumtörzs ellen küzdött, és ugyanolyan hatékony volt, mint egyes bakteriális fertőzések kezelésére használt gyógyszerek (20).

Emberi vizsgálatok azonban nem vizsgálták a hibiszkusz tea antibakteriális hatásait, így egyelőre nem világos, hogy ezek az eredmények hogyan fordulhatnak át emberre.

8. Finom és könnyen elkészíthető

A hibiszkusz tea számos potenciális egészségügyi előnye mellett finom és könnyen elkészíthető otthon.

Csak töltsön szárított hibiszkusz virágokat egy vízforralóba, és öntsön rajtuk forró vizet. Hagyja pihenni öt percig, majd szűrje le, édesítse, ha szükséges, és élvezze.

A hibiszkusz tea fogyasztható melegen vagy hidegen, és az áfonyához hasonló fanyar íze van.

Emiatt gyakran mézzel édesítik, vagy kevés citromlével ízesítik a savasság kiegyensúlyozása érdekében.

A szárított hibiszkusz megvásárolható a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten. A hibiszkusz tea előre elkészített teazsákokban is kapható, amelyek egyszerűen forró vízbe áztathatók, kivonhatók és élvezhetők.

A lényeg az…

A hibiszkusz tea egyfajta gyógytea, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Finom savanykás íze van, és a saját konyhájából kényelmesen elkészíthető és élvezhető.

Állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a hibiszkusz segíthet a fogyásban, javíthatja a szív és a máj egészségét, sőt segíthet a rák és a baktériumok elleni küzdelemben.

A jelenlegi kutatások nagy része azonban kémcsövekkel és állatkísérletekkel korlátozódik, nagy mennyiségű hibiszkusz-kivonatot alkalmazva. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek az előnyök miként alkalmazhatók a hibiszkusz teát fogyasztó emberekre.