hidroterápia

A hidroterápia a víz belső és külső, valamint változó hőmérsékletű használata egészségügyi célokra. Vízterápiának is nevezett hidroterápia magában foglalja a szaunákat, gőzfürdőket, lábfürdőket, kontrasztterápiát, hideg és meleg zuhanyt, valamint a vízterápiát.

Tartalomjegyzék

Történelem

A római fürdőktől kezdve az ásványi meleg forrásokig a kultúrák szerte a világon évszázadok óta használnak vizet különféle egészségügyi problémák kezelésére.

Századi bajor szerzetes, Sebastian Kneipp atya állítólag a modern hidroterápia atyja. A Kneipp váltakozó meleg és hideg vizet (kontraszt hidroterápiának hívják) ma is alkalmazzák. A hidroterápia népszerű Európában és Ázsiában, ahol az emberek ásványi forró forrásokban "veszik a vizet".

Kezdet

A hidroterápia hívei szerint a hideg víz a felszíni erek összehúzódását okozza, a vér áramlását a test felszínéről a szervekre tereli. A forró víz a felszíni erek kitágulását eredményezi, aktiválja az izzadságmirigyeket és eltávolítja a testszövetek hulladékát.

Úgy gondolják, hogy a váltakozó hideg és meleg víz csökkenti a gyulladást, serkenti a keringést és a nyirokelvezetést.

A típusok

A hidroterápiát gyakran egészségügyi központokban, gyógyfürdőkben vagy otthon végzik. Gyakori típusok:

Watsu: vízi masszázs, amelyben a terapeuta masszázs technikákat alkalmaz, miközben Ön kényelmesen lebeg a meleg vizes medencében.

Fürdőszoba sitz - Az ülőfürdő két szomszédos kád vizet tartalmaz, egy meleg és egy hideg. Az egyik kádban ülsz a lábaddal a másikban, majd felváltva. A Sitz fürdőket aranyér, premenstruációs szindróma (PMS) és menstruációs problémák esetén javasoljuk.

Langyos fürdők - Áztassa meleg vízben 30 percig, az állapottól függően. Epsom-sók, ásványi iszap, aromaterápiás olajok, gyömbér, pusztai iszap és holt tengeri sók adhatók hozzá.

Gőzfürdő vagy törökfürdő: a gőz tele van meleg és párás segítséggel. A gőz állítólag segíti a testet a szennyeződések felszabadításában.

Szauna - A száraz és meleg levegő ösztönzi az izzadást.

Tömörít - A törölközőket meleg és/vagy hideg vízben áztatják, majd a test egy bizonyos részére helyezik. A hideg borogatások csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, míg a meleg borogatások elősegítik a véráramlást és enyhítik a merev, fájó izmokat.

Pakolások - Fekvés közben hűvös, nedves flanellapokkal borítják be a testet. Az illető száraz törölközőkkel, majd takarókkal takarja be magát. A test válaszul felmelegszik és nedves lepedőket szárít. Megfázás, bőrbetegségek és izomfájdalmak esetén alkalmazzák.

Kontrasztos hidroterápia - A zuhany végén engedje le a hőmérsékletet olyan szintre, amelyet kényelmesen elvisel (nem lehet túl hideg). 30 másodperc múlva kapcsolja ki a vizet (néhány ember legfeljebb három ciklus alatt váltogatja a meleg és a hideg vizet, mindig hideg vízzel végződve).

Bemelegítő zokni Vegyen egy pár nedves pamut zoknit, alaposan nedvesítse meg, csavarja ki, és tegye a lábára. Ezután tegyen rájuk egy pár száraz gyapjú zoknit, és feküdjön le. Reggel távolítsa el őket. A hideg, nedves zoknik állítólag javítják a test keringését és segítenek a felsőtest torlódásainak enyhítésében.

Forró promóció: akut állapotok, például mellkasi megfázás és köhögés kezelésére. Állítólag enyhíti a tüneteket, de csökkenti a betegség időtartamát is.

Feladatok hidroterápia a medencében - Gyakoroljon melegvizes medencében. A forró víz lehetővé teszi a testmozgást a gravitáció elleni harc nélkül, és gyengéd ellenállást kínál. Hasznosnak tekintik hátfájás, ízületi gyulladás és egyéb mozgásszervi megbetegedések esetén. A vízi aerobikkal ellentétben a hidroterápiás gyakorlatok általában lassúak és kontrolláltak. Gyakran gyógytornász irányításával történik.

Előnyök és felhasználások

Íme néhány rendelkezésre álló kutatási eredmény a hidroterápia lehetséges egészségügyi előnyeiről:

Osteoarthritis

A Klinikai rehabilitáció 2018-ban megjelent tanulmányában a kutatók összehasonlították az egyéni vízi testmozgások hatékonyságát hetente kétszer a csoportos betegoktatással hetente egyszer térdízületi osteoarthritisben szenvedőknél. A nyolc hetes kezelési időszak után azok, akik a vízi gyakorlatokat végezték, javították a fájdalmat és a funkciókat.

A Cochrane szisztematikus áttekintés adatbázisában közzétett jelentéshez a kutatók a korábban közzétett tanulmányokat (összesen 1190 résztvevőt is) elemezték a vízi testgyakorlás hatásairól térd- és/vagy csípőízületi osteoarthritisben szenvedőknél. Megállapították, hogy a vízi testmozgás kevés rövid távú javulást okozhat a fájdalomban, a fogyatékosságban és az életminőségben.

Az atlétikai aktivitás utáni gyógyulás

A hidegvíz-merítés és a kontrasztos vízkezelés segíthet a csapatsport utáni gyógyulás bizonyos aspektusaiban, a Journal of Strength and Conditioning Research 2017-ben megjelent jelentés szerint. A jelentéshez a kutatók elemezték a korábban publikált tanulmányokat, és hasznosnak találták a hidegvíz-merítést. a neuromuszkuláris helyreállításhoz és a fáradtsághoz 24 órával a csapatsport után.

Rheumatoid arthritis

A hagyományos gyógyszerekkel végzett hidroterápiának antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása lehet - derül ki egy tanulmányból, amelyet az International Journal of Rheumatic Diseases 2017-ben publikált. A tanulmányhoz a reumás ízületi gyulladásban résztvevők csak 12 hétig kaptak hidroterápiát hagyományos gyógyszerekkel vagy hagyományos gyógyszerekkel. A vizsgálat végén a hidroterápiában részesült csoport javult az antioxidáns szintben és az oxidatív stresszben .

Óvintézkedések

A hidroterápia bizonyos körülmények között nem megfelelő:

  • Szív- és érrendszeri betegségek vagy magas vérnyomás - a fokozott véráramlás további stresszt jelenthet a szívben
  • Láz
  • Gyulladás: hevítő sérülések esetén a melegítés nem ajánlott.
  • Vesebetegség
  • Rák
  • A terhesség
  • Csökkent hő- és/vagy hidegérzékenység.

Célszerű a hidroterápia alkalmazása előtt konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval.

Felhívjuk figyelmét, hogy a hidroterápia nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére semmilyen egészségügyi állapot esetén.

Az elvihető

Sokan már életünkben alkalmazzák a hidroterápiát, legyen szó akár meleg fürdőről vagy zuhanyozásról a pihenésre, akár egy jégcsomagolásra egy gyulladt vagy fájdalmas helyre. A hidroterápiának sokféle típusa van, amelyek közül néhányat otthon vagy szakember végez, hogy kiegészítse a jelenlegi kezelési rendet.