tippek

Észrevette, hogy nehezebb napokat érez a menstruációja előtt? Vagy megmérte magát, és észrevett néhány kilót, amely nem volt? Ezek a tünetek normálisak. Megmondjuk miért.

A menstruációs ciklusnak négy fázisa van, és a testünkben bekövetkező változásoktól függően testtömegünk néhány kilogrammal megnőhet.

A premenstruációs szindróma során a menstruáció megérkezése előtt jelentkező fizikai és pszichológiai tünetek között súlygyarapodás szerepel.

Ez a növekedés annak a folyadékretenciónak az eredménye, hogy a hormonszint egyensúlyhiányában szenvedünk. Számos oka lehet, például a stressz és a szorongás, amiért túlzott mennyiségű ösztrogént érhetünk el, ugyanakkor csökkenhet a progeszteron, vagyis amikor a testünkben a vízvisszatartás sokkal nagyobb lesz, elérve a kezdet előtt 2-3 kilóval többet. az időszak.

Gyógyszerek a menstruáció előtti folyadékretencióhoz

Pihenő lábak és lábak: Mivel főleg a visszatartott folyadék halmozódik fel. Fekvés közben felemeljük a lábunkat. Ideális esetben tartsa őket így egy órán át. Kerülnünk kell a túl szoros ruhákat és a magas sarkú cipőket is.

Igyon sok vizet: Bár kontraproduktívnak tűnhet, mégsem az, minél több vizet iszunk, annál többet fogunk kiüríteni a testünkből. Nem szabad megvárnunk, hogy szomjasak legyünk, hanem folyamatosan igyunk egész nap, kb. 2 litert.

Sportolni: Különösen minden sport, amely megköveteli a lábak gyakorlását, például gyaloglás vagy kerékpározás. Ezek a mozgások megkönnyítik munkájukat a vesék számára. Ha munkahelyi okokból nehezen tudjuk elvégezni őket, akkor próbáljunk meg óránként legalább egyszer felkelni és a lehető legtöbbet járni az irodában.

Szállj be a vízbe: Amikor a medencében vagy a fürdőkádban vagyunk, nagy segítséget nyújt a visszatartás, ha elmozdítjuk a lábunkat, ily módon az izmok a folyadékot a hólyag felé irányítják, és vizelettel eltávolíthatjuk őket.