A modell szavai az a lendület, amelyre szükséged volt az életmód megváltoztatásához

Gyakorlatilag végtelen az információs hullám, amely kéznél van az étrend, az edzés és sok más szokás kutatásához, amellyel elkötelezheti magát az egészséges életmód mellett. Azonban csak meg kell néznie ezeket a cikkeket, hogy megtudja, mi zöld banánt választani sárga helyett, vagy időt szánni arra, hogy elkészítse a fitt lányok kedvenc sütikét, olyan apró változtatások, amelyek nagy változást jelentenek. Igaz, ha étkezési tervedet arculatteremtéssel látod el, és észreveszed azokat a hihetetlen előnyöket, amelyekről sokan beszélnek a hálózatokon, amikor hátat fordítanak az ócska ételnek, elérhetetlen célnak tűnik, ha még soha nem próbáltad volna, de Ariadne Artiles nemrégiben tárta fel hívei előtt, mi az a hozzáállás, amellyel a fogyás (vagy az önmagadra való törődés) már nem tűnik olyan nehéznek.

fogyjon

Az „egészséges” lányok filozófiája

"Ne mondd, hogy nem táplálkozol egészségesen, mert nincs időd. Megfizeted az időt? Ahogy akarod" - kezdi a kanári, mielőtt megadná a kulcsot, amellyel gazdag és egészséges recepteket főzhet, ha mindenki számára elérhető: "A mindenféle püré és saláta könnyű és tápláló étel, amelyet bármikor elkészíthetünk, hűtőbe téve, vagy akár meg is fagyasztva és vigye őket dolgozni. Ne mentségeket keressünk ? ". Ariadne üzenete világos: amikor valamilyen ürüggyel be akarja dobni a törülközőt, hogy meggyőzze magát arról, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy jól tudjon enni, gondold át újra, és dolgozz ki egy tervet, amely illeszkedik az időbeosztásodhoz.

Annak érdekében, hogy a heti menüje ne csak egészséges, hanem finom is legyen, a modell a Pura Vida című könyvét ajánlja, ahol a saját tanulásából levont tanulságokat állítja össze az egészséges életmód érdekében: "Nagyon sok ötletet adok neked, de ma szeretném megosztani veled ezt a tiszta? A vízitorma, amelyet ma készítettem? Nyalogatni az ujjaidat". Az Ariadne által ismertetett recept másolásához 7 hozzávalóra, 50 ml olívaolajra és "ízlés szerint sóra van szükség, bár nem szükséges" - mutat rá. A legjobb az, hogy mennyiségeket javasol 4 adag elkészítéséhez, ideális, ha le akarja fagyasztani azt, ami megmaradt, hogy felmelegítse. Az egyik olyan őrült nap, amikor nincs ideje semmit csinálni.

Ariadne Artiles ultra tápláló püré

Amit meg kell vásárolni a kanári szigetek receptjének elkészítéséhez, az 100 gramm vízitorma, 50 burgonya, 400 cukkini, 50 édesburgonya, póréhagyma, hagyma és egy gerezd fokhagyma. Az első összetevő, a vízitorma tisztító tulajdonságairól ismert, így segít, ha folyadék-visszatartási problémái vannak.. Ezenkívül gazdag rostokban, olyan anyagban, amely sokkal korábban érzi jóllakását, A-vitaminokban, B-, C-, D- és E-csoportokban, valamint ásványi anyagokban, például kalciumban, cinkben, káliumban vagy magnéziumban.

További előnyként a vízitorma növényi fehérjéket is kínál, amely egészséges alternatívája az állati eredetű fehérjéknek: "A növényi fehérjeforrások gazdagok a B csoport vitaminjaiban, a C-vitaminban és a flavonoidokban, amelyek létfontosságúak, mind a szervezet számára a zsírok és a fehérjék hatékony felhasználásában. az emésztés, a szív, a bőr, az ízületek és az idegrendszer egészséges fenntartása érdekében "- magyarázzák az ECO műhely szakemberei, Baker Leon.

Ariadne püréje is van burgonya, amely bár híres hízlalással rendelkezik, az általa ajánlott főzés 50 grammenként csak 40 kalóriát tartalmaz. És amint azt a MediQuo egészségügyi tanácsadója és táplálkozási szakértője, Cristina Romagosa elárulja: "Minden fajtáját fogyasztják, de ha eltávolodunk az alapanyagtól, sokkal nagyobb mértékben járulunk hozzá kalóriákhoz, zsírhoz és nátriumhoz". Tekintettel a édesburgonya, az egészséges alternatíva, amelyet sokan helyettesítenek burgonyával, Bár szinte ugyanolyan kalóriatartalmú, mint az elsők, nagyon táplálóak és gazdag antioxidáns vitaminokban küzdenek a szövetek idő előtti öregedése ellen.

A keverékben található póréhagyma és cukkini híres a folyadékretenció elleni küzdelem hatékonyságáról, amelynek feladata a narancsbőr észrevehetőbbé tétele, valamint például a duzzadt lábak érzése. Rocio Escalante, gyógyszerész és táplálkozási szakértő mindkét zöldséget megemlíti, amikor rámutat arra, hogy az ideális bevásárló lista mennyire leeresztené magát: A káliumban gazdagok mellett, mint például az avokádó vagy a burgonya, "nem szabad kihagyni az étrendet" bármelyik. diuretikus ételek, amelyek segítenek a folyadékok, például ananász, póréhagyma, zeller, uborka, spárga, cukkini, articsóka eltávolításában, dinnye, görögdinnye, körte stb. ".

A tiszta elkészítéséhez, Az Artiles két lehetőséget kínál, attól függően, hogy mennyi időt kell töltenie a konyhában: az első a kifejezés: "az összes hozzávalót megpároljuk és daráljuk! Ez a legtisztább és leggyorsabb lehetőség"; Ami a konyhák módszerét illeti, "megdinszteljük az apróra vágott hagymát a fokhagymagerezddel, és hozzáadjuk a többi hozzávalót. Alacsony főzésnél kb. 20 percig fedjük le vízzel. Miután elkészült, pépesítjük". A szakács javaslata? "Kísérhetjük ezt az ételt lágy sajttal vagy egy csipet kukoricával, pirított gueéval" - fejezi be a modell.