A testmozgás még soha nem volt olyan szórakoztató, mint a hula karika, a tökéletes fogyókúrás tevékenység

Emlékszel, amikor gyerek voltál, és órákig játszottál a karikával? Azok a szórakoztató délutánok, amelyek megpróbálják a gyűrűt a derekad köré ringatni, anélkül, hogy az a földre csapna? Biztosan igen.

A hula karika táncolása vagy ahogy Mexikóban mondjuk a hula hula, nemcsak szuper szórakoztató délutánokat garantál, hanem a fogyás tökéletes tevékenysége is!

A fitnesz világ szakértői szerint az egy órás hula tánc akár 400 kalóriát is megégethet, valami sajtburgerhez hasonló. Mit?

A hírességek és az influencerek beléptek a híres hula karikába, és ezt kombinálják olyan gyakorlati rutinjaik között, mint a mi szeretettünk B királynő, Michelle Obama vagy Zooey Deschanel.

Hula karika: a fogyás tökéletes tevékenysége

fogyáshoz

És ha te is bele akarsz menni mindenbe ebbe a szórakoztató tevékenységbe, akkor csak egy óriási karikát kell vásárolnod, és órákon át szórakozást kell adnod.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek jól megtanulni a hula hulát.

Magasság

Ahhoz, hogy a gyakorlat valóban működjön, az ideális az, ha a gyűrű elé állunk, és megnézzük, hogy a köldök vagy a ferdék alá ér-e, így meghatározhatja, hogy melyik magasság a legmegfelelőbb.

Anyag

Bár bármelyik szupermarket műanyag karikája működhet, a fitnesz hula karikák speciális karikák, amelyek ellenálló anyagból készülnek, nehezebbek és párnázottabbak, így órákon át tölthet hula táncot, de nem fáj a dereka és a csípője.

Javaslatunk az, hogy ha 1 kiló vagy annál nagyobb súlyú gyűrűt vásárolt, akkor a legjobb, ha csak napi 5 perccel kezdi, ezáltal teste megszokja az anyagot, és nem keletkeznek zúzódások. Ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, felveheti az övét.

Tedd szét a lábaid

Miután a karikán belül van, tegyen egy kis lépést előre, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Ez a helyzet segít abban, hogy ne veszítse el egyensúlyát, miközben a derekát egyik oldalról a másikra lendíti.

Érdekelheti: 5 gyümölcslé a szervezet méregtelenítésére

És ha már úgy érzi, hogy elsajátítja egyensúlyát, a karika mozgatása közben leeresztheti és megemelheti a lábát, ettől nemcsak a has és a derék, hanem a fenék és a lábak is dolgoznak. Hula hula tánc!

Irányítsd a légzésedet

Akár hiszi, akár nem, a légzés segíthet a karika táncának javításában, ezért próbáljon minél lassabban lélegezni, miközben a karikát egyik végétől a másikig viszi.

Kombinálja a rutinját

Ha rövidebb határidőn belül nagyobb eredményeket szeretne elérni, kombinálhatja edzését a hula karikával, és látni fogja, hogy ez tökéletes kiegészítője futás, kötélugrás vagy hosszú séták után.

Türelem

Ha kislányként nem sajátította el ezt a kíváncsi táncot, akkor nehéz lehet Önnek évekkel azután, hogy visszatért a karika táncába, ezért vegye nyugodtan és élvezze a pillanatot.

Hula karika tánc rutin

Táncoljon a karikával 5 percig a következő lépések végrehajtásával:

  1. Táncoljon egy percig a derekán.
  2. Még egy perc a csomagtartó magasságában
  3. Ezután 30 másodpercenként adja át a karikát mindkét karon
  4. Gyere vissza egy percig a derékmagasságig
  5. Táncoljon továbbra is a karikával a derekán, de most fekvőtámasz közben

És voila, most már több oka van arra, hogy szeresse a hula karikát, a fogyás tökéletes tevékenységét.