detox

Most a Detox diéták nagyon divatosak. Mit nem tudsz még ezekről? Nos, összeomlási diétákról van szó, amelyeket más túlzott időszakok tarkítanak. Mondjuk, hogy ahány promóter és promóter létezik, annak ellenére, hogy mind ugyanabból az elvből indulnak ki: a lehető legszélesebb körben távolítsuk el a minket bódító ételeket.

Először is, egy használati útmutató, az a kézikönyv, amelyet minden étrendhez mellékelni kell:

1. A fegyelem és a következetesség a legfontosabb. Ez minden étrendben közös, de nem szabad elfelejteni.

2. Minél szélsőségesebb a Detox diéta, annál kevesebb napot kell betartanunk. A testünk diktálja, hogy mikor kell megállni, de figyelnünk kell a jelekre. Legfeljebb egy hétig fenntartjuk az étrendet, mindenesetre.

3. Minden szervezet jobban vagy rosszabban tolerál bizonyos dolgokat. A Detox étrend nem egyedülálló. Saját szokásaink szerint változik. Mindegyikünk hajlamos bizonyos toxinokat táplálék formájában beépíteni, mivel ezeket kell eltávolítanunk étrendünkből, hogy méregtelenítővé váljon. Minden könnyebb, ha az étrend tartalmaz néhány rágós ételt, például gyümölcs- vagy zöldségdarabokat.

4. Minden étrendet aktivitásnak kell kísérnie. Mérsékelten, mindig gyakorolnunk kell ezekben az időszakokban is. Természetesen, ha rendszeresen intenzív fizikai tevékenységet folytat, amíg a Detox étrend tart, akkor kissé lassítania kell, hogy ne követeljen ennyit a testétől. Ha azt veszi észre, hogy elveszíti az izomtömegét, vagy hogy túlságosan csökkenti az anyagcsere sebességét, itt az ideje abbahagyni a testmozgást vagy abbahagyni a diétát.

5. Használja ki a legkedvezőbb körülményeket e diéták végrehajtásához. Például a vallásos emberek párosíthatják ezt az étrendet absztinencia vagy böjt időszakában, amely beépülhet vallási gyakorlatukba. Nagyböjt vagy ramadán néhány példa.

6. A Detox-étrendnek akkor van értelme, ha elveinek leteltével a kellemetlen ételek korlátozása formájában átveszik az életünket. Más szavakkal, tovább kell terjesztenünk azt az elképzelést, miszerint a mérgező ételek nem válnak hasznunkra. Ha korlátozzuk az alkohol, stimulánsok, zsíros húsok, sós ételek, cukrok vagy más anyagok fogyasztását, annál jobb. A Detox-étrendnek akkor van értelme, ha ez segít nekünk örökre egészségesebb életben.

7. Ne legyél megszállott. A Detox diéta alapja nem a fogyás, bár előnyei ezen a területen kétségtelenek. De ennek az étrendnek, mint mindazoknak, amelyek fogyást jelentenek, a következetesség mellett a legfontosabb tényező a megszállottság elkerülése. Ha a megszállottság tüneteit észleli, vagy ingerlékenynek és hangulatosnak érzi magát, a legjobb, ha abbahagyja.

8. A méregtelenítő étrend és elvei, miután a diéta befejeződött, könnyebben megvalósítható, ha többet főz otthon, mindennap reggelizik, és időnként nem hagy el egyetlen ételt sem. Ha a munkahelyi ebédlőben eszünk, jobb, ha magunkhoz viszünk ételt.

9. Ha hibázik és kudarc érzéssel fejezi be a diétát, jobb, ha minél előbb elmegy egy szakemberhez, hogy ismét ismét a helyes pályára állíthassák.

Most az előkészületek:

1. Legyen motivált. Nagyon fontos, hogy pozitív helyzetből induljon ki, és jobb helyzetet képzeljen el az út végén. Azt gondolni, hogy nincs sok nap. Ha azt gondoljuk, hogy az erőfeszítés valóban megéri, és hogy a változás be fog állni benned, ami oda vezet, hogy egészségesebb életet élj, kevesebb betegségben szenvedj, és jobb színnel látd az életet. Vagyis boldoggá válik.

2. Legyen tudatos. Számos méreganyag kerül be az életünkbe, nemcsak a testünkben. Készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket feleslegesen halmozunk fel: kilók a testünkön, tárgyak a raktárban, ruhák a szekrényünkben. Távolítsuk el mindazt, ami akadályozza vagy semmit sem ad az életünkbe. Ha mások használhatják, akkor adjuk el, vagy vigyük egy használt piacra, a megszerzett pénzzel ki tudjuk elégíteni egy régi adósságot, egy szeszélyt és jót tehetünk valakinek. Igen, a három dolog, még akkor is, ha apró dolgokról van szó, vagy kevés értékkel bírnak, együtt nagyobb értéket adnak nekünk, és kitöltik a szeretet apró hiányosságait, amelyektől jobban érezzük magunkat.

3. Kerülje. Vegyük a diétát a bújócskák játékaként. Ha sertés, marha vagy csirke jelenik meg, elrejtőzünk. Ha bármilyen feldolgozott ételt látunk, például kenyeret, tésztát vagy rizst, akkor egy fa mögé bújunk. Valami cukorral?: Menekülés. A farkas, a farkas ...! Hogy cigarettát kínálnak nekünk: Varázslat és eltűnünk.

4. Hidratáljon. Minél több vizet kell innunk, legalább két litert. Vegyünk változatos előadásokat, mint például a gyógyteákat, mind melegen, mind hidegen, mentával vagy citrommal vagy más természetes aromákkal ízesítve. Legyen spirulina gazpachos vagy eper shitake-kel ...

Most az irányelveket. Egyesek a Detox étrendet csak a gyümölcslevekre korlátozzák, és nem engednek rágós ételeket, de a VidaNatural gyógynövényes táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy kövessék az étrendet az alábbiak szerint.

1. Tartsuk meg az öt étkezés rutinját és a szokásoséval párhuzamos kalóriatartalommal. Étkezéskor rágós szilárd ételeket használunk. Az étkezések között csak italt fogyasztott étel.

2. Igyon meg minden levet, amennyit csak tud. Mindenféle gyümölcslé. Csökkentett citrom- vagy grapefruitlé is, igen, mindig cukor nélkül. Blogunkban számos receptet fedezhet fel.

3. Távolítsuk el a szénsavas italokat, az alkoholt, az ipari üdítőket és a koffeint (például kávét és teát) vagy taurint tartalmazó italokat. Próbáljuk meg új ételekkel készíteni az italokat

4. Tilos a dohányzás.

5. Fogyasszunk bőven gazpachót és salátát. Ízesítőként használjon szűz olívaolajat vagy kókuszolajat vagy fűszereket vagy citromot. Ha nem tudjuk elkerülni, hogy mindig hidegen együnk, készítsünk forró salátákat vagy leveseket. Használjunk új ingereket, például spirulinát vagy shitake-et, ha még nem vezettük be őket étrendünkbe.

6. Kerülje az állati eredetű ételeket, még a tojásokat is. Ha tejet akarunk inni, mandulatejjel, rizzsel vagy zabbal kell helyettesítenünk.