A Maastrichti Egyetem tanulmánya szerint a hideg vízbe merülés az alacsony hőmérséklet miatt ronthatja az izmok rekonstrukcióját

Elterjedt a vélemény, hogy megerőltető testmozgás után a izom helyreállítás ha van egy lépés jeges zuhany. Sok sportoló, különösen azok, akik edzés közben összeszorítják a lábukat, gyakran hidegre fordulnak, hogy felgyorsítsák az edzésekhez való visszatérést. Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát azonban megkérdőjelezte a Maastrichti Egyetem (Hollandia) tanulmánya, amely kimutatta, hogy az izmok újjáépítésének folyamatát alacsony hőmérséklet befolyásolja.

vizes

A holland egyetem kutatói szerint hidegvizes merülés állóképességi gyakorlatok után csökkenti az izmok azon képességét, hogy közvetlenül asszimilálják az aminosavakból származó fehérjéket. Mi több, csökkentse a fehérje szintetizálásának képességét hosszan tartó ellenállási gyakorlat során. Azok a tesztek, amelyeket férfi sportolók fejlesztettek ki állóképességi edzéseken. Két héttel a hideg vízzel történő felépülésük után a Maastrichti Egyetem kutatói azt találták, hogy a megfigyelt 12 személy lába edzés után a fagyasztó folyadékba merült rosszabbul gyógyult, mint azok, amelyeknek nem volt kitéve fagyos hőmérséklet.

A krioterápia feltételezett hatása

A kutatás újrafogalmazza a jeges vízfürdők, az úgynevezett krioterápia közhiedelmét. Eddig azt hitték, hogy az izmokat jégkockákba merítik vagy fagyasztják a vizet Segített a tejsav eltávolításában az erek összehúzódásával, a gyulladás és a szövetek lebomlásának csökkentésével, vagy az anyagcsere-aktivitás lassításával. Más szavakkal, segített visszaszerezni a gyakorlat során keletkezett mikrokönnyeket. A szokásos ajánlás az érintett területek 5 vagy 10 percre történő bemerítése 12 és 15 fok közötti hőmérsékletre.

"A kutatás azt sugallja, hogy hacsak nincs sérülés, például húzott izom vagy íngyulladás, ez nem a legjobb módja a gyógyulásnak, és potenciálisan akadályozza az izomépítést."

A kutatást más kutatók óvatossággal értékelték. Az orvos Melissa leber, osztályának igazgatója Sínai-hegyi kórház Sportorvosi sürgősségi helyzetek (New York), emlékeztetett a Reuters hírügynökségre, hogy a tanulmánynak volt egy kis mintája, és hogy főleg súlyemelőkkel dolgozták ki, akik általában nem veszik ezeket a hidegvizes fürdőket izmaik helyreállításához. Értékelt azonban egy érdekes szempontot a jövőre nézve, mert más tanulmányok hasonló következtetéseket vontak le: „A kutatások azt sugallják, hogy ha nincs sérülés, például húzott izom vagy íngyulladás, ez nem a legjobb módja a gyógyulásnak, és potenciálisan megnehezíti izomépítés. Úgy tűnik, hogy ezek a fagyasztott fürdők nem azt csinálják, amit mi szeretnénk.».

Jelenleg Maastrichtból adnak tanácsot azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják az izomkörülményeket a hűtési alkalmazás újragondolásához az edzés utáni helyreállítási stratégia részeként.