Gyors. ötvözi az aerob rutint és az alacsony frekvenciájú elektromos stimulációt mindössze 20 perces osztályban. A programtól függően különböző célokat érhet el, például fogyást vagy alakformálást.
Paula 1159. 2014. október 25, szombat.
Gyors. ötvözi az aerob rutint és az alacsony frekvenciájú elektromos stimulációt mindössze 20 perces osztályban. A programtól függően különböző célokat érhet el, például fogyást vagy alakformálást.
Gyors. egy testnevelő tanár vagy kineziológus által vezetett egyéni és irányított képzés, amely alacsony frekvenciájú elektromos stimulációt alkalmaz az izmok összehúzódásának és anyagcsere-stimulációjának eléréséhez. Ehhez a gyakorlás során a gyakorlónak öltönyt vagy elektródákkal ellátott hevedert kell viselnie, amely elektromos impulzusokat kibocsátó géphez van csatlakoztatva (kis görcsöknek érzik a karokban, a hátban, a hasban, a fenéken és a lábakban), amelyek a következők szerint vannak programozva mindegyik toleranciájához.
A rutin 20 percig tart, és magában foglalja a bemelegítést, az aerob gyakorlatokat és a zárásig tartó nyújtást. Például guggolásokat, felüléseket és fekvőtámaszokat hajtanak végre, amelyek az elektrostimulációval együtt egyszerre akár 300 izmot is összehúzhatnak.
Az óra során felüléseket, guggolásokat és fekvőtámaszokat végeznek, súlyzókkal és pilates labdákkal kiegészítve.