• Ágyak a szállodákban
  • Matracok a szállodákban
  • Pihentető pihenés
  • Hotel hatása
  • Tollak
  • Jelző
  • Matracfedés
  • Memory foam matrac
  • Fedő
  • Toll felső
  • Alsó felső
  • Viscoestic

kulcsa

A jó egészség érdekében jól kell enni, mozogni és pihenni

1. Egészséges táplálkozás

A jó egészség három alappillére ebben a sorrendben fontos: ha egészséges testet akarunk kapni, akkor először azt kell figyelembe venni, hogy van-e egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A jó étkezésnek a-vá kell válnia szokás és egy be Életmód.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet bele kell foglalni: joghurt, zabpehely, gabonafélék, gyümölcs, tojás ... (jobb tanácsot a táplálkozási tanácsadónál kérni). Fogyasszon valami könnyű reggel közepén, hogy ne éhesen érkezzen ebédre, délután közepén fogyasszon el egy kis harapnivalót és fogyasszon el egy könnyű vacsorát. Próbálja meg hidratálni, mielőtt szomjasnak érezné magát, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek gazdag vízben, például gyümölcsöket és zöldségeket.

A rossz étkezési szokások eltűnnek az étrendből, mint a gyorsétterem vagy az alkohol. Ha nem tudja teljesen kiküszöbölni őket, korlátozza őket különleges alkalmakra. Nézze meg a főzés módja Étel: Mondjon búcsút a sült ételeknek, és üdvözölje a kevésbé feldolgozott ételeket. Legyen természetes: egy egész narancs jobb, mint egy tégla lé.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges étrendnek is lennie kell változatos és tartalmazza az összes tápanyagot amire a testének szüksége van. Felejtsd el a zsírok vagy szénhidrátok eltávolítását, mert ezek a szervezetünkben ellátják a szükséges funkciókat. Fogyasszátok meg mérsékelten azt, amire szükségetek van (nem arra, amire vágyunk): keressünk egyensúlyt.

2. Fizikai gyakorlat

Valószínű, számtalanszor hallotta, hogy a testmozgás "jó neked". De tudta, hogy ez is segíthet abban, hogy jól érezze magát? A megfelelő mennyiségű testmozgás növelheti az energiaszintet, és még javíthatja is a hangulatát.

A szakértők azt javasolják, hogy a tizenévesek legalább 60 percig végezzenek mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást minden nap. Íme néhány ok:

3. Pihenjen

Hajlamosak vagyunk alábecsülni az elegendő pihenés fontosságát, a pihenés fontos tényező az egészség és a közérzet szempontjából. Amikor pihenünk, testünk helyreáll és helyreáll a pihenési ciklus során bekövetkező különféle fázisokon keresztül.

A különböző pihenési szakaszok alatt, a test szövetei növekednek és helyreállnak, a test növekedéséért és fejlődéséért felelős növekedési hormon szekretálódik, és a a test energiája helyreáll. Ezért az elegendő alvás az nélkülözhetetlen az egészség és a jólét szempontjából.

Ha napi 8 órát alszol, javul a memória, a az immunrendszer erősödik, a alacsony vérnyomás, a a test gyulladása csökken, a cjavul a koncentráció és a szellemi képesség, és meglesz több energia és jobb hangulat. Ez is segít tartsa az egészséges súlyt, mivel a pihenés hiánya hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az agy alvást kontrolláló része felelős az anyagcseréért is, tehát ha nem alszol eleget, a tested kiválaszt egy hormont, amely növeli az étvágyat, hogy többet eszel.

Naponta átlagosan 7 órát töltünk alvással, és tudván, hogy a jó pihenés jót tesz az egészségünknek, befektetnünk kell egy minőségi pihenőanyagba. A többi anyag, ha minőségi, idővel tartós, jól gondozva átlagosan 10 év. Mire érdemes, ha jól alszol és amortizálod is.

Ha minőségi kiegészítőt választ a pihenéséhez, például a felsőt vagy a matracot, akkor extra kényelmet nyújt, és érezni fogja a szálloda hatását. Szüksége van további információkra? Hagyja meg észrevételeit, és mi segítünk. Hívhat minket is, ha úgy tetszik, az ügyfélszolgálat telefonszámán (634538900), vagy küldhet nekünk egy WhatsApp-ot.