kapcsolat

Az információ, amelyet kapunk a étkezési szokások hogy a lakosság ezen több mint két hónapja átesett lezárás generál némi aggodalmat. A felesleges liszt, finomított cukrok, készételek és gyakori harapnivalók, és mindez jelentősen csökkentette a fizikai aktivitást, amelyet nyilvánvaló okokból valamivel több mint hatvan napig kellett elvégeznünk. És azt mondom, hogy aggodalomra ad okot, mert a legújabb vizsgálatok szerint a virulencia és COVID-19 halálozás, a túlsúly és elhízás alapvető szerepet játszanak a folyamat alakulásában.

A szabadba járáskor nem habozzunk maszkot viselni, gyakran fertőtlenítjük a kezünket, járás közben és zárt térben is biztonságos távolságot tartunk, sőt megtanultuk, hogyan kell köhögni és tüsszenteni, hogy ne legyen fertőző. Mindezeknek az intézkedéseknek köszönhetően úgy tűnik, hogy sikerrel járunk. De mindez akkor szembetűnő, ha akkor a vírus működési központja működik, saját testünket, elhagyjuk ideális területté alakítjuk, hogy a vírus könnyedén tegye a dolgát: az alváshiány, a túlzott és rosszul tápláló étrend, a felesleges zsír- és finomított cukrok, semmiféle fizikai aktivitás vagy a mindennapi élet krónikus stresszének fokozatos súlya - nyereség, az immunrendszer gyengülése és az anyagcsere-betegségek fokozott kockázata és FERTŐZŐ.

Sokat tárgyaltak ennek a koronavírusnak a virulenciájáról, és arról, hogy egyeseknél miért a fertőzés agresszívebb lefolyású, míg másokban gyakorlatilag észrevétlen maradt. A legfrissebb publikált tanulmányok szerint a betegség agresszívebb lefolyásának kialakulásában a legmeghatározóbb kockázati tényezők lennének kor, cukorbetegség, dohányos, korábbi légúti betegség, szív- és érrendszeri betegség, túlsúlyos vagy elhízott, az életkor a halálozás fő mutatója. Az is ismert, hogy a BMI nagyobb, mint 35 a súlyosság fő mutatója, különösen, ha magas vércukorszinttel vagy cukorbetegséggel jár.

Az elhízás gyengíti az immunrendszert

Ez köztudott ELHÍZOTTSÁG Ez egy olyan betegség, amely nem korlátozódik pusztán egy esztétikai problémára a súlygyarapodás miatt, de a zsigerek körüli és a hasüregben a túlzott zsírfelhalmozódás „mérgező” zsírgá változtatja azt, és elkezd felszabadulni olyan speciális anyagokból, amelyek éberek. immunrendszerünket, megváltoztatva, gyengítve és generálva a krónikus gyulladásos oxidatív állapot. Ezért az elhízott vagy megnövekedett hasi zsírban szenvedő betegek jobban ki vannak téve a COVID-19 fertőzésnek.

Mechanikai szempontból súlygyarapodás, különösen a megnövekedett hasi átmérő miatt, csökkenti a légzési mozgásokat és veszélyezteti a tüdő szellőző képességét, olyan helyzet, amelyet súlyosbít a fekvő beteg, mint egy kórházi ágyban. És valójában azt figyelték meg, hogy a COVID-19-be felvett betegeknél a mechanikus lélegeztetés iránti igény növekedett az elhízás mértékének növekedésével, ezáltal rontva a hosszú távú előrejelzést.

A csökkent tüdőventilációval járó másik szövődmény az, hogy ezek az elhízott betegek a vírust leadják lassabban, nagyobb mennyiségű kilégzett vírust társítanak, és ezáltal növelik a fertőző képességet. Ehhez járul még, hogy nagyobb valószínűséggel vannak légzőszervi fertőzéseik, amelyek komplikálhatnak egy korábbi koronavírus-fertőzést, ha volt ilyen.

Ezért egyre több olyan adat áll rendelkezésre, amelyek összefüggésben vannak a túlsúlyos betegek COVID-19 fertőzésének előfordulásával és súlyosságával, emlékeztetve arra, hogy az elhízás fontos kockázati tényező jelentős számú anyagcsere-betegség kialakulásában, például magas vérnyomás, cukorbetegség, osteoarthritis, szív- és érrendszeri betegségek, dyslipidaemia és még a rák is. Vagyis nagyon komolyan kell vennünk és konzultáljon egy endokrin szakemberrel hogy értékeljük testösszetételünket és megkérdezzük tőlünk a diétás kezelés jobban igazodik személyes igényeinkhez a Egészséges súly.

Hogyan lehet tudni, hogy mi az egészséges súlyunk

Ha meg akarjuk tudni, hogy egészséges testsúly-tartományba esünk-e, otthon elvégezhetjük az első értékelést egy egyszerű használatával mérleg és a Képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításához (súly kg/m2 méretben).

  • BMI 25 felett jelezné túlsúly.
  • 30 felett már beszélnénk elhízottság.

Ezzel az intézkedéssel az a probléma, hogy korlátozott és nem ad információt a felhalmozott zsír százalékáról. Ilyen módon, ha a túlsúly nem a zsír magas százalékának, hanem az izomtömegnek köszönhető, akkor rosszul értelmeznénk az eredményt, és azt feltételeznénk, hogy akkor kell lefogynunk, amikor valójában megfelelő súlyban vagyunk. Ezért kényelmes ezeket az információkat kiegészíteni más egyszerű eszközök, például a hasi átmérő. Különösen annak tudatában, hogy a zsírnövekedés ezen a helyen a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.

A mérést a köldök szintjén kell elvégezni, és körülvenné a hasi kerületet. Növeli ezeknek a betegségeknek a kialakulásának kockázatát, beleértve a COVID-19-et is, amely értéke meghaladja:

  • Férfiaknál 108
  • Nőknél 88

Hogyan lehet meghatározni a megfelelő étrendet

Ha azt észleljük, hogy már túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, itt az ideje, hogy szakorvos segítségével elinduljunk és a legmegfelelőbb étrendet vezessük. Az egyik lehetőség a rezsim hagyományos hipokalorikus amely a nap folyamán elfogyasztott kalóriák globális csökkentéséből áll majd, kevesebb energiát biztosítva, mint amire szükségünk van, és ezáltal kényszerítve a glikogén- és zsírtartalékok felhasználását. Egyetlen ételt sem nyomnak el, a fogyás pedig lassú és általános, vagyis a test nem válogat onnan, ahol lefogy. Nem vékonyítja a bélet, mint az arc.

Különösen érdekes a ketogén hipokalorikus étrend, feltéve, hogy endokrin orvos ellenőrzi, és biztosítja a szükséges táplálék-kiegészítőket a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében. Ennek a diétás kezelésnek köszönhetően elérik gyorsan megszünteti a felhalmozódott zsírt a hasi szinten, mint a szénhidrátok elnyomódnak serkenti a testet, hogy a hasban található zsírt közvetlenül felhasználja energiává.

Amíg ezt egy fenntartó étrend követi, és időszakos ellenőrzés követi az evés megtanulását, a páciens visszatér a szokásos, nem ketogén étrendre, hosszú távú optimális súlykezelés és nem kapja vissza.

Tehát akár a hagyományos étrenddel, akár a hipokalorikus ketogén étrenddel, és mindig kontrolláltan, vegyük komolyan. Tartsuk meg a megfelelő súlyt. Az életünk benne van.