• Fedőlap
  • Egészséges élet
  • Wellness
  • Testápolási
  • Gyermekgyógyászat
  • Kapcsolatba lépni

A jó étrend elősegíti az egészséges elmét

MERCEDES FERNÁNDEZ/A megfelelő táplálkozás nagyon fontos a későbbi egészséges agyi fejlődéshez. Ha a test jól felszívja az összes szükséges tápanyagot (antioxidánsokat, jó zsírokat és hidratációt), akkor az elősegíti az agy egészségét is.

elmét

Ez nem egyszerű elmélet. Ez egy olyan tanulmány elkészítéséből származó következtetés, amely megállapította, hogy szoros összefüggés van az elhízás és a kognitív rendellenességek között (memóriavesztés, gyenge reagálóképesség és az adatok összefüggése, alacsonyabb koncentráció ...)

- Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, az éhségcsúcsok jelennek meg. Kezd észrevenni a fáradtságot, és arra gondolsz, hogy étkezéssel fogsz tölteni "

A hidratálás ugyanolyan fontos, mint a jó táplálkozás. Az agy nagy része folyadékot tartalmaz; Ha a megfelelő mennyiséget nem fogyasztják el, ingerlékenység, fejfájás, lassúság vagy a dolgok emlékezésének nehézségei jelennek meg.

Ezenkívül az agy gyakran összekeveri a folyadékhiányt az étel hiányával, mivel az éhség- és szomjúságközpontok az agy ugyanazon területén találhatók.

Tehát, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, főleg vizet, - bár a zöld tea is nagyon előnyös -, az éhségcsúcsok megjelennek. Kezd észrevenni a fáradtságot, és arra gondolsz, hogy étkezéssel fogsz tölteni.

Általában hajlamos olyan "kényelmi ételeket" keresni, amelyek jól érzik magukat, de nem egészségesek. Sőt, ezek általában olyan élelmiszerek, amelyek nagyobb stresszt okoznak. Plusz másnap egy mély másnaposság.

Étel-másnaposság is létezik, és a tünetek hasonlóak az alkohol-másnapossághoz. Ez azért történik, mert a magas cukortartalmú ételek nagyon gyorsan felszabadítják a glükózt a véráramba, emiatt a hasnyálmirigy nagy sebességgel termel inzulint.

Olyannyira, hogy nem tudja kiszámítani, mennyi inzulint szabadítson fel, ezzel kimerítve a vércukor-készleteket. Ezért másnap fejfájás, szédülés és émelygés lesz.

A helyzet elérésének elkerülése érdekében van egy trükk, amely megkülönbözteti a szomjúság érzését az éhségtől. Amikor fáradtnak érzi magát, ne felejtsen el folyadékot inni, és várjon tíz percet. Ha az éhség eltűnik, az azért van, mert a test folyadékot és nem ételt veszített.

Általában, ha az utolsó étkezés óta nem telt el több mint négy óra, és némi szorongást kezd érezni, akkor valószínűleg szomjas vagy.

Reméljük, hogy ezek az egészséges életmódra vonatkozó tippek hasznosak voltak az Ön számára. Ha továbbra is szeretne olvasni érdekes cikkeket, látogasson el egészség- és wellness magazinunkba.