Mindenki ismeri ezt a helyes táplálkozás elengedhetetlen a jó egészség érdekében testi és szellemi egyaránt. Számos betegség, némelyik potenciálisan veszélyes, a helytelen étrendnek köszönhető, vagy vitamin- vagy esszenciális tápanyagok hiánya, vagy túlzott zsír- vagy egyéb, szervezetünkre káros anyagok miatt.
De amit sokan nem tudnak, az az Egyes élelmiszerek szolgálnak gyorsabban zárja le és gyógyítsa meg a sebeket, vágásokat és karcolásokat.
A sebeket jól gyógyító ételek
Mindannyian szenvedtünk egy ponton vágást, kaparást vagy karcolást. Az egészséges emberek többsége gyorsan meggyógyul, ha tisztán és fertőzésmentesen tartják, azonban más típusú sebek súlyosabbak és gyakran orvosi beavatkozást igényelnek.
Az orvosok és más szakértők biztosítják, hogy az étrend típusa és a táplálkozási állapot befolyásolják a sebgyógyulás. Ez azért történik, mert a súlyos sérülések megnövelik a gyógyulás elősegítéséhez szükséges energia-, vitamin-, ásványi anyag- és fehérjeszükségletet. Másrészt sok tápanyag elvész a folyadékban, amelyből az elváltozások kiáramlanak.
Röviden: a helyes étrend és fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrend, Segíteni gyógyít könnyebben és gyorsabban mindenféle sebek, vágások és karcolások.
Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tanácsai
Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a következő táplálkozási tippeket ajánlja a sebgyógyulás elősegítésére:
Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
Az első számú prioritás az egyél elég kalóriát tápláló ételeken alapuló kiegyensúlyozott étrendből. Tervezzen egészséges és kiegyensúlyozott ételeket és rágcsálnivalókat, amelyek számos főbb csoport élelmiszerét tartalmazzák: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és gabonafélék.
Egyél elegendő fehérjét
A sebek megfelelő gyógyításához elengedhetetlen, hogy étrendünk megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Célozzon 20-30 gramm fehérjét minden étkezéskor, és 10-15 gramm snacket. Egy adag főtt csirke, sovány hús vagy hal körülbelül 20-25 gramm fehérjét tartalmaz. Egy tojás, egy evőkanál mogyoróvaj és körülbelül 25 gramm sajt körülbelül 6-7 gramm fehérjét tartalmaz. Egy csésze sovány tej vagy joghurt 8 gramm fehérjét tartalmaz.
Legyen jól hidratált
Fontos jól hidratálja vízzel és más édesítetlen italokkal mint például tea, kávé, természetes gyümölcslé és tej, amely szintén tartalmaz fehérjét.
Szerezz be elegendő vitamint és ásványi anyagot
Egyes sebekhez szükség lehet a nagyobb adag bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ebben a kérdésben célszerű lehet egy dietetikus dietetikus tanácsát kérni, hogy személyre szabott étkezési tervet hajtson végre az optimális mennyiségű kalóriával, fehérjével, folyadékkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.