Elmagyarázzuk a jóga különböző aspektusait, amelyek nemcsak rugalmasságot nyújtanak, hanem segítenek a mindennapi élet minőségének javításában is

A jóga annyira gazdagító különlegesség, hogy minden edzésprogram részének kell lennie, függetlenül attól, hogy maratonokat fut, kerékpározik vagy nagy intenzitású edzéseket végez. De bár sokan úgy gondolják, hogy a jóga csak javíthatja rugalmasságukat, ma azért vagyunk itt, hogy elmagyarázzuk a további előnyeit.

Segít a testtartás javításában

Azok az emberek, akik minden nap hosszú órákat töltenek a számítógép előtt ülve, nagyobb eséllyel szenvedik el a Sarcopenia gyorsulását, amelyet mozgásszegény életvitel során az izomtömeg és az erő degeneratív veszteségének neveznek. Főként a test leginkább érintett fajai a fenék, a csípő, a mellkas, a vállak vagy a hát felső része.

A jóga segít megerősíteni, átrendezni és feszíteni ezeket az izmokat, és ezáltal javítani a testtartást. A helyes testtartás megakadályozza a sérüléseket, az izomfájdalmakat vagy a gerinc problémáit, emellett elősegíti a légzést és csökkenti a fáradtságot vagy a krónikus fáradtságot.

Nyugtassa meg az elméjét

A jóga mentális előnyei ugyanolyan fontosak lehetnek, mint a fizikai, és egy foglalkozás után már kezdi észrevenni őket ... képzelje el hosszú távon! Kimutatták, hogy javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, növeli a memóriát és a tanulási kapacitást, vagy segít öntudatosabbá válni a jóga által kialakított öntudati megközelítés miatt.

Javítsa az alvását

A testmozgásról kiderült, hogy segít elaludni és jobban aludni éjszaka, de vannak olyan jóga stílusok és pózok, amelyekről jól ismert, hogy javítják az alvás minőségét a melatonin, a szabályozó hormon szintjének növelésével.

Az egyik stílus, amely segíthet elaludni, a helyreállító jóga, ideális a stresszel teli nap utáni felépüléshez. A testtartások közül ajánljuk azokat, amelyek megfordultak, például a Viparita Karanit (nagyon egyszerű, a falnak támaszkodó lábakkal és fenékkel) vagy a Balasanát (embrió testtartás).

amely

Növelje a véráramlást

Az egészséges vérkeringés a legjobb gyógymód a lehetséges szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Azok számára, akik ülő életmódot folytatnak, a jóga tökéletes szövetséges lehet a rossz keringés következményeinek elkerülésére: lábduzzanat, krónikus fáradtság vagy akár hajhullás.

A megfelelő véráramlás visszaszerzése érdekében kezdheti úgy, hogy heti egy jógaórát vesz igénybe, és egyedül otthon is elvégezhet néhány pózt. Ha továbbra is észreveszi a gyenge keringés tüneteit, próbálja növelni a jóga foglalkozásokat, és gyorsan észreveszi a változásokat.

Képezze ki egyensúlyát és koordinációját

Ez a szempont különösen ajánlott azok számára, akik olyan sportokat űznek, mint a futás, a kerékpározás, az úszás vagy a nehéz súlyok emelése, mert a jóga segíthet korrigálni a test egyensúlyhiányát, amelyet az ismétlődő edzés okoz, ahol egyes izmok túlzottan dolgoznak, másokat gyakorlatilag figyelmen kívül hagynak.

A jóga itt hozza egyensúlyba izmainkat és csontjainkat a sérülések elkerülése és a testtartás javítása, valamint a rugalmasság növelése érdekében.

Gyere és próbálj ki egy ingyenes jógafoglalkozást a YogaOne-nál

A YogaOne központok tökéletes lehetőség arra, hogy bemutatkozzon a jógának. 12 központunk van Barcelonában és további 7 különböző katalán városokban. Több mint 20 jóga stílus közül választhat a szintedtől és a szabad óráktól függően, vagyis annyi órát vehetsz fel, amennyit csak akarsz hetente, mindig ugyanazt a díjat fizetve.

Ha szeretné, jöhet egy nap, hogy kipróbálja egy ingyenes foglalkozást a kívánt klubban. Ide kattintva kérheti jegyét.