Ma egy nagyon érdekes témáról szeretnék beszélni veled, és ez sok embert érint. El akarok mesélni az elhízásról, és arról, hogyan segíthet Önnek jóga a fogyáshoz.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres jógagyakorlás kombinációja csodálatos eredményeket hoz az egészség és a fogyás szempontjából.
Legtöbbször meghízik, nem egyszerűen több kalóriát kell bevinni, mint amennyit elköltenek. Sokszor csak a súlyos mögöttes okok tünete. Ha a 8 terület közül bármelyik kiegyensúlyozatlan, akkor ez lehet a súlygyarapodás fő oka.
A jóga gyakorlása révén ezek a problémák megoldhatók, hogy a jóga a fogyáshoz csak láthatóan javítja egészségét.
1. Serkenti a máj életerejét
A májnak számos alapvető funkciója van. Ez egy erős méregtelenítő és tisztító. Tisztítja a vért. Feldolgozza a zsírokat, jóakat és rosszakat egyaránt. Ha a máj egészséges és erős, jó munkát végezhet az Ön számára. Energiát ad a glükóz tárolásával és az izmait tápláló Q10 koenzim bevitelével. Bizonyos jógapózok mélyen stimulálják a máj életerejét, optimális működést eredményezve.
A máj legjobb testhelyzete főleg a hátsó fekvőtámasz:
- Bhujangasana (The Cobra)
- Dhanurasana (íj póz)
- Csakrászana (a kerék)
- Ardha Matsyendrasana (a gerinc fél fordulata)
2. Aktiválja a pajzsmirigyet
A pajzsmirigy kiválaszt egy hormont, amely szabályozza az anyagcserét. Az egyik fő tényező, amely meghatározza, hogy magas az anyagcserénk, amely sok zsírt éget el, az az, hogy a pajzsmirigyünk aktív-e vagy sem. Sok súlygyarapodásban szenvedő ember hypothyreosisban szenved ("hipo", ami alacsony szintet jelent). Bizonyos testtartások segítenek korrigálni ezt a diszfunkciót:
- Sarvangasana (A gyertya)
- Matsyasana (A hal)
3. Hozzon létre egy jó pH-egyensúlyt
Ha a test túl savas (alacsony pH), akkor a test megpróbálja megvédeni magát a savtól a zsír tárolásával, dugóként szolgálva. Ez rendkívül veszélyes, mivel a zsigeri zsír (a szervekben és a vérhólyagokban lévő típus) felhalmozódik a vénákban és az artériákban, szűkítve a vér számára rendelkezésre álló utat, és fokozatosan akadályozva az erek aktivitását. Ennek eredményeként a szív kénytelen túlterhelni, csak hogy a vér keringjen. Ha ez továbbra is megtörténik, akkor a szív elhasználódik és szívroham lép fel. Ez arterioszklerózis néven ismert. Ezért nagyon fontos a test pH-egyensúlya. Az ideális pH-egyensúly körülbelül 7,35. És a legtöbb ember, aki a súlyával küzd, túl savas.
A lúgosság növelésének legjobb pózai a következők:
- Paschimottanasana (A markoló)
- Janushirasana (fej térd felett)
4. Találja meg a megfelelő egyensúlyt a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer között
A túlsúlyos emberek sok testén hatalmas a stressz. Idegrendszerüket nyomás éri az általuk választott életmód miatt.
És ha az idegrendszer stressz alatt áll, akkor láncreakciót indít el a test többi részében. A testnek nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie. Ehhez meg kell találni a megfelelő egyensúlyt a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer között.
A legjobb jógapózok ehhez:
- Savasana (A holttest)
- Viparita Karani (lábak a falon)
5. Aktiválja a belső hőt az idegrendszerben
A jóga gyakorlása során a testben hő keletkezik a test belső hőtermelésén keresztül a testtartások gyakorlása és az ott töltött idő alatt. Ez automatikusan melegebbé teszi a testet. Ennek egyik módja az, ha az állát a mellkas felé húzza előre görbékben, ami meghosszabbítja a comb- és a gerincidegeket. Ez a hőégetés eltávolítja a mély és felszínes zsírokat.
A legjobb pózok ehhez:
- Paschimottanasana (A markoló)
- Anjaneyasana (Félhold)
- Mindkét testhelyzetben a fej aktívan lejt.
6. Mozgassa erővel a testet
Bármely jógapozíció, amely megköveteli, hogy [e-mailben védett] legyen, segít a fogyásban. Az izmok ugyanis az aktív szövetek, amelyek zsírt fogyasztanak üzemanyagként. Ha erős izmokat épít, akkor pihenés közben is elfogyasztja a zsírraktárait. Ezért nagyon jó az erőmunka a jóga a fogyáshoz.
Erősek a karon lévő egyensúlypózok. Még a karokon lévő alapvető egyensúlyozó testhelyzetek is nagyon jók, mivel az összes izom gyakran érintett, nemcsak a karok vagy a vállak, hanem a hasizmok és a lábak is.
Néhány kiváló póz erre:
- Bakasana (A holló)
- Pincha Mayurasana (A tollas páva)
- Tolasana (A skála)
- Chaturanga (Az asztal)
7. Érjen el jó pulzust
A kocogás a fogyás legjobb módja, sokan úgy gondolják, hogy ez felgyorsítja a pulzusodat. A kutatások azt mutatják, hogy a stresszes idegrendszer még kimerültebb lesz, ami mellékvese kimerültségéhez vezet. A fogyás szempontjából az a legjobb, ha hirtelen felpörgeti a pulzusát, majd hagyja lecsökkenni, ismét felvegye és hagyja leejteni. Ez minden bizonnyal okos jógagyakorlással érhető el.
A jógaszőnyeg elején álló helyzetből kiindulva végezzen két lassú kört a Surya Namaskar-tól (Nap-üdvözlet), majd álljon fel újra, és csatlakozzon a szívhez egy tenyérrel és csukott szemmel. Szóval, ismételje meg újra, talán most valamivel gyorsabb ütemben. Még néhány ilyen kör, és a pulzusod optimális szinten lesz, a kocogás fárasztó hatása nélkül.
8. A vastagbél tisztítása
Sok embernek van olyan étele, amely el van zárva a vastagbélben, ami a has duzzadását okozza. A súlyos duzzanat elhízásnak tűnhet. Idővel, ha nem kezelik, megmérgezheti a vért és betegséghez vezethet.
Van egy mondás, miszerint "a betegség a bélben kezdődik". Ebben bizony van némi igazság. Néhány ember, aki sok húst eszik, vagy székrekedéses béllel küzd, biztosan nem teheti meg a megfordított pózok egyikét sem, mert a rothadt vér eljut a felső szervekig, és mentális zavarokhoz vezethet.
A vastagbél öntözése előnyös lehet ezekben az esetekben. A vegyszerektől, például nátrium-fluoridtól és klórtól mentes ivóvíz elengedhetetlen, mivel a víz elősegíti a hulladék eltávolítását, de a legtöbb nyilvános vízkészletbe ömlött vegyszerek megölik a bélflóra jó részét, ezért kerülni kell. Kiváló ötlet jó minőségű vízszűrő vásárlása.
Sok jógapóz, mudra és bandha tisztítja a vastagbelet. Sok a haladó gyakorlónak szól. A legalapvetőbbek a következők:
- Utks’epa Mudra - hajtsa végre az első dolgot reggel, ébredés után
- Agnisara Mudra (aktiválja a tüzet, Agni)
Néhány legfejlettebb:
- Mayurasana (páva)
- Nauli kriya
Minden javasolt pózolást és gyakorlatot csak éhgyomorra és jógatanár irányításával szabad gyakorolni. Ha mindennap, helyesen és következetesen, a jó étkezés szokásaival kombinálva hajtják végre, helyreáll a test és az elme egyensúlya, és a szakember egészsége gyorsan helyreáll.
Mielőtt befejezné a cikk elolvasását, szeretném meghívni Önt, hogy nyissa meg ezt a másikat, amelyről úgy érzem, hogy nagyon hasznos lesz, ha fogyni szándékozik, és ha tudatosan is meg akarja csinálni: "Fogyás tudattal".
Nyissa ki, hogy amikor befejezte az olvasást, ne felejtse el megnézni. Ebben elmondom a tapasztalataimat, és hogyan tudok segíteni.
Remélem, hogy ez a cikk ma hasznos volt számodra. Most már tudja, hogy a jóga hogyan segíthet a fogyásban, és továbbíthatja azt más embereknek is, akiknek szüksége van rá.
Mindig tartsd észben, hogy a jóga meghaladja a pózok sorozatát, amellyel lefogyhatsz. A jóga a test, az elme és a lélek egyesülése az univerzummal. A jóga olyan életstílus, amely az életedet a fény és a jólét forrásává teszi. Erről beszélek a Slim With Consciousness programomban, amelyet meghívlak erre a linkre.
Egy nagy ölelés neked,
Namaste
Naylin