A nap kezdése egy kis testmozgással egyike azoknak az egészséges elhatározásoknak, amelyeket sokan az év elején megfogalmaztunk: keljünk fel kissé lefekvés előtt, és kezdje a napot az egyes izmaink felébresztésével Ez egy jó ötlet, amely nagyszerű szokássá válhat (bár eleinte kissé lustává tesz minket).

alatt

A jóga az egyik legjobb lehetőség, ha azt akarja, hogy fokozatosan felébressze testét és energiával kezdje a napot: otthagyunk ez a 15 percnél rövidebb rutin mit tehet anélkül, hogy bármilyen anyagra lenne szüksége.

Xuan-Lan Ő az egyik legelismertebb jóga szakember Spanyolországban: sokan ismeritek majd, mert megtanította az Operación Triunfo fiúinak ezt a kiadást, és pár évvel ezelőtt már interjút készítettünk vele, amikor Mesélt a dinamikus jógáról és milyen előnyökkel jár az egészségünk számára.

Ha te is azok közé tartozol, akik alszanak "labdát készítettek" (akkor beszéltünk arról, hogy melyik a legjobb és a legrosszabb alvási helyzet), és másnap hát- vagy nyaki fájdalommal ébredsz, reggel egy kis jóga foglalkozás segíthet megszüntetni ezt a merevséget annyira bosszantó, és hogy optimistábban és sokkal több energiával kezdje a napot.

Az ízületek mozgósítása és mozgásszervünk fokozatos beindítása jó lehetőség a reggeli indulásra. Ha akarod, felválthatod ezt a rutint néhány ismétlés a jóga napköszöntésből: testhelyzetek sorozata (itt elmagyarázzuk, hogyan kell ezeket végrehajtani), amelyek váltakozó fekvőtámaszokat és gerincnyújtásokat nyújtanak a test felébresztésére.

Reggelink 15 percének eltöltése egy kis fizikai tevékenység gyakorlásával a beruházás az egészségügybe, Ne lusta megcsinálni!

Ezt a cikket eredetileg a Lady Fitness tette közzé 2018 márciusában, és ellenőrizték az újraközlést.