Kiegyensúlyozatlan kis étrendek

étrendek

Számos megnevezett étrend létezik, amelyek valójában alacsony energiájúak, de kiegyensúlyozatlanok.

1. Mayo Clinic Diet
2. A diéta vegye felét
3. Viktória fő diéta
4. Ínyenc étrend
5. A Waerland-kúra

Számos megnevezett étrend létezik, amelyek valójában alacsony energiájúak, de kiegyensúlyozatlanok. Közülük a következőket írjuk le:

1. A MAYO Klinika étrendje

Először is meg kell jegyezni, hogy ennek az étrendnek semmi köze a rangos klinikához, de nevét a presztízs és a komolyság megszerzése érdekében használja. Nagyon alacsony a kalóriatartalma: 600–800 mennyiséget biztosít, és a magas tojásfogyasztás (napi 4–6) és a tejtermékek abszolút kizárása jellemzi. Az étrend tipikus étele egy tea vagy kávé, egy grapefruit és két kemény tojás (1. hét) és pirítós (2. hét) reggeliből állna.

Az étkezés 2 kemény tojásból vagy zöldséges húsból (zeller, paradicsom és uborka) áll. A tea és a kávé az egyetlen engedélyezett ital.

Ez egy nagyon kiegyensúlyozatlan étrend, amely súlyos kalciumhiányt okozhat, mivel még az ajánlott bevitel (IR) 30% -át sem fedezi. Természetesen nem ajánlott magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára.

2. FÉLÉVES ÉTLET

Egy olyan szlogen alapján, mint az "enni a felét", sokan lefogytak, ugyanakkor felére csökkentették az összes tápanyag bevitelét, ami hosszú távon számtalan hiányhoz vezethet. Bizonyított, hogy kevesebb mint 2000 kcal-val nem valószínű, hogy a sok tápanyag ajánlott bevitelét (RI) fedezni lehet. Az ilyen típusú étrend hosszú távú fogyasztását mindig vitaminnal és ásványi anyagokkal kell kiegészíteni.

3. A VICTORIA VEZETŐ DIÉTÁJA

Hét napra van tervezve, és 4-5 kg ​​fogyás érdekében nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel salátákból áll. Szerzője, egy ismert filmszínésznő, akinek táplálkozási ismereteit nem ismerjük, a menstruáció alatt történő diétázás ellen tanácsolja.

4. GOURMET DIET

A mediterrán étrend ihlette, és egy olasz egészségügyi és szépségközpont dietetikusok és szakácsok csoportja tervezte, azzal a céllal készült, hogy ügyfelei túlzott áldozatok nélkül fogyjanak. Alacsony kalóriatartalmú étrendként definiálható a finom szájban, egzotikus saláták, sózott csirke, tenger gyümölcsei, rákhússaláta, nyers hús carpaccio, fehér zeller stb. Alapján. Ne éljen vissza a kenyérrel (40 g/nap, 10 rúd vagy 8 keksz), és fogyasszon kis adagokat. Alkotói azt állítják, hogy egy kis testmozgással és ezekkel a finomságokkal akár 4 kilót is leadhat egy hét alatt.

Mint érthető, a gazdasági tényező alapvető szerepet játszik ebben az étrendben nemcsak az összetevők ára miatt, hanem a gyorsított főzőtanfolyam költségei miatt is, amelyet az embereknek meg kell venniük, mielőtt megkezdenék.

5. A WAERLAND-Kúra

Nagyon drasztikus éhséggyógymódot javasol Ake Waerland, egyes szerzők "gyomor- és bélszaunának" nevezik, és abból áll, hogy két napig nem lehet mást inni, csak friss forrásvizet, burgonyát, zellert, lenet magvak és zöldségek. Teljes kalóriafogyasztást feltételez, amely nem haladja meg a 600kcal-t.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend, különösen a kiegyensúlyozatlan, nem ártalmatlan, és számos változáshoz vezethet. Visszapattanó hatást váltanak ki, amely a zsírtömeg növekedését és az izomtömeg csökkenését eredményezi (NIH, 1993). Másrészt általában monotonak, és legfőbb veszélyük az, hogy nagyon nehéz kielégíteni az összes tápanyag szükségletét, miközben a szükségesnél kevesebb kalóriát fogyasztanak (Fishler & Drenick, 1987). Ezenkívül közismert tény, hogy az energiamennyiség csökkentésével a test csökkenti az alapanyagcserét is. Kimutatták azt is, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend reaktív hipoglikémiát és glükóz-intoleranciát okozhat, ha az alanyok glükóz túlterhelésnek vannak kitéve, és még súlyosabb szövődmények, például szívritmuszavarok vannak kitéve (NIH, 1993).

Az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztásának másik problémája, hogy krónikus alkalmazásuk kockázati tényező a fejlett társadalmunkban oly gyakran előforduló étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia megjelenésében (Story et al., 1991).

Az extrém alacsony kalóriatartalmú étrend a nulla étrend lenne, amelyben - amint a neve is mutatja - nem kell semmit ennie, közismert nevén terápiás böjt vagy teljes böjt. Valóságosan hősi módszernek tekinthető a fogyás, és bár hatékonysága kétségtelen a kórosan elhízott alanyokban, a fehérje- és elektrolitvesztés következtében veszélyes, sőt végzetes is lehet. Az irodalomban vannak olyan esetek, amikor a szívizom gyengesége által okozott elhúzódó koplalás következtében halálesetek következtek be (Garrow, 1988), így természetesen ez egy olyan intézkedés, amelyet senki sem fogadhat el szakemberrel való konzultáció nélkül. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatja, hogy az amerikai nők több mint 5% -a drasztikus böjtöt alkalmaz, amikor fogyni akar (Serdula et al., 1994).

Másrészt a böjtnél a gyors fogyás a sovány tömeg és a zsír együttes elvesztésének következménye az első szakaszban. Ezenkívül kimutatták, hogy elhízott embereknél a kezelés abbahagyása után a súlygyarapodás nagyon gyors (Bouchard, 1991).

A teljes böjtnek mindig vízhiányosnak kell lennie, mert bár az emberek akár 60 napig is szembesülhetnek az élelmiszer elfogyasztása nélkül, 15 napnál tovább nem tudtak élni ivóvíz elfogyasztása nélkül (Grande Coviбn, 1993). A drasztikus energiakorlátozás mellékhatásait az alábbiakban foglaljuk össze:

A drasztikus energiacsökkentés mellékhatásai:
- Anyagcserezavarok: ketózis, köszvényes válság, tejsavas acidózis.
- Emésztőrendszeri betegségek: hányinger, hányás, hasmenés.
- Kardiocirkulációs rendellenességek: aritmiák, ortosztatikus hipotenzió.
- Bőrgyógyászati ​​rendellenességek: száraz haj, törékeny köröm, hajhullás.
- Neuropszichés rendellenességek: hideg intolerancia, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, depresszió, testkép torzulása.

Forrás:
Spanyol Táplálkozási Alapítvány

Felhasználási szabályok: Tilos a spanyol törvényekkel ellentétes vagy sértő megjegyzéseket küldeni. Fenntartja a jogot a témával nem egyező vélemények eltávolítására.