A fordított testhelyzetek hatással vannak a szemnyomásra.

írta: Elmer Huerta, MD, 2018. május 25 Hozzászólások: 0

Több glaukómás betegem van, néhányuk már törvényesen vak. Különböző korú férfiak és nők - a harmincas évektől a hetvenes évekig vagy annál idősebbek -, és ha valamilyen közös vonásuk van, akkor az, hogy abban az időben, amikor glaukómát diagnosztizáltak náluk, egyiküknek sem voltak tünetei. A glaukóma teljesen hallgat.

Ha valamilyen oknál fogva a vizes humor leáll a keringéssel, felhalmozódik és növeli a nyomást, így glaukóma keletkezik, amely szinte mindig mindkét szemet megtámadja. Ez a szemen belüli folyadéknövekedés azt okozza, hogy a látóideg, amely a retina eredetű ideg, apránként károsodik. Ennek következménye a progresszív és visszafordíthatatlan vakság.

Egy tanulmány kimutatta, hogy egyes jógapózok, amelyekben a fej bizonyos helyzetben van, jelentősen növelik a vizes humor nyomását a szem belsejében.

Ha valaki arra kíváncsi, hogyan lehetséges, hogy a jógában a fej helyzete növelheti a szemnyomást, emlékeznünk kell arra, hogy a vizes humor keringése a szemen közvetetten függ az agy és a fej vérkeringésétől. Ha a vér nyomása (akár az artériás, akár a vénás keringésben) nő vagy csökken a test azon részén, akkor a szemen belüli folyadék nyomása is ennek megfelelően növekszik vagy csökken.

20 ember kutatása szerint, akik közül 10 nyitott szögű glaukómában (a leggyakoribb glaukóma típus) szenvedett, és 10 olyanban, akik nem szenvedtek betegségben, négy olyan testhelyzet van, amely jelentősen növeli a szemnyomást.

A négy jógapóz, amely megnövelte a szemnyomást, a következő volt:

jóga

Adho Mukha Svanasana előre hajlítja a testet, amíg a kezek hozzáérnek a földhöz, és háromszöget alkotnak. Ez az a helyzet, amely leginkább megnövelte a vizes humor nyomását.

Uttanasana, amelyben az álló ember lassan előrehajol, karjaival átkarolja a lábát, amíg teljesen arccal lefelé nem néz.

Halasana, amelyben a hátán fekvő személy lassan felemeli a lábát, amelyet a feje mögé helyez, amely a padlón marad.

Viparita Karani, amelyben a földön fekvő ember felemeli a lábát és a derekát, kézzel támasztja meg, a könyökét a földön tartja.

E négy testtartás közös jellemzője, hogy amikor a fej a test alsó részébe kerül és nagy erőfeszítést igényel, a fejben lévő vér növeli a nyomását. Ez megnöveli a vénák nyomását a szem körül és körül, ami megnöveli a vizes humor nyomását.

A kutatók azt találták, hogy a szemnyomás a jógapóz felvétele után egy percen belül emelkedni kezd, két percen belül megcsúszik, és ülve normalizálódni kezd. 10 percig kell ülni, amíg a szemnyomás értéke eléri a normális értéket. A tanulmány érdekessége, hogy ez a négy helyzet 6-11 milliméter higanyval (Hgmm) növelte a szemnyomást, és hogy ez a növekedés mind glaukómában szenvedő, mind pedig anélkül szenvedett embereknél jelentkezett. Az Adho Mukha Svanasana pozícióval maximálisan 29 Hgmm-t értek el. A normál szemnyomás 12 és 22 Hgmm között van.

A tanulmány szerzői óvatosak a konkrét ajánlások megfogalmazásával kapcsolatban. Azt mondják, hogy bár igaz, hogy tanulmányuk és az előzőek kimutatták, hogy bizonyos jógahelyzetekkel növekszik a szemnyomás, nem sikerült megfelelően felmérni, hogy ez az emelkedés okozhat-e szövődményeket, különösen azoknál az embereknél, akiknél már glaukóma van. Ugyanígy nem lehet azt mondani, hogy a jóga gyakorlásával az embernek nagyobb tendenciája lehet a glaukóma megjelenésére a jövőben.

Fontos tudni, hogy létezik egy nagyon egyszerű és hatékony módszer a glaukóma korai felismerésére és annak felfedezésének megakadályozására, amikor már vakságot okoz: rendszeresen mérje meg a szemnyomását. Ezt az orvosi cselekedetet, amelyről sok ember nincs tájékoztatva, a szemorvos kicsi és finom eszközzel, tonométerrel hajtja végre.

Ennek a mérésnek 40 éves korban vagy bármely életkorban meg kell kezdődnie, ha családjában előfordult glaukóma. Az orvosi rendelőben zajlik, nagyon egyszerű és néhány percig tart. Annak tudatában, hogy sok betegségnek - köztük glaukómának - több oka van, fontos ismerni a betegség elkerülésének más módjait. Ezzel kapcsolatban az Amerikai Szemészeti Akadémia a következő tevékenységeket javasolja a glaukóma kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:

  • Napi testmozgás
  • Dinitrogén-oxidban gazdag élelmiszer (jelen van a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a zöld levelekben, mint a mángold vagy a spenót)
  • Igyon kávét mértékkel, és ha lehetséges, cserélje le teával
  • Fenntartja a fogak és az íny megfelelő egészségét
  • Ne dohányozzon cigarettát
  • Egyél magnéziumban gazdag ételeket, például dióféléket és zöldségféléket
  • Szerezzen és tartson meg egészséges súlyt és
  • Kerülje a nagyon szoros kötéseket.

Ismételten az egészséges életmód kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez, és ebben az esetben az olyan betegségek elkerülése, amelyek az Egyesült Államokban az idősebb emberek vakságának egyik leggyakoribb oka.