A legfrissebb tanulmányok szerint a napi joghurt fogyasztása csökkenti a túlsúly és az elhízás kialakulásának kockázatát.

joghurt

Egy Spanyolországban végzett vizsgálat során hat és fél éven keresztül több mint 8500 egyetemi hallgatót figyeltek meg, és kiderült, hogy azok a résztvevők, akik hetente legalább hét egység joghurtot vettek be, alacsonyabb kockázattal rendelkeztek a hízás szempontjából, mint azok, akik kevesebb egységet vettek be ennek a származékos tejterméknek.

A joghurt fél pohár tejnek felel meg

Az első és a harmadik életév között a gyerekeknek naponta 500 ml tejet kell inniuk, többé-kevésbé (egyes gyerekeknek kevesebbre van szükségük).

Egy pohár tej 200 és 250 ml közötti, a joghurt pedig 125 ml.

Miért akadályozza meg a joghurt a súlygyarapodást?

Egyes szakértők rámutatnak, hogy az kalciumtartalma miatt. Ez az ásványi anyag fokozza a zsírok oxidációját, így fogyasztásukkor csökken a testben tárolható lipidek mennyisége.

Más szakértők szerint ez az a bélflóra jóvoltából. A joghurt kedvez a bélben hasznos baktériumok kifejlődésének, amelyek megvédik a testet a kórokozóktól és mellesleg a súlygyarapodástól.

Összefoglalva: a gyermekek minden nap kaphatnak egy joghurtot, vagy egyes napokon akár egyet is; Természetesen, figyelembe véve, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem nagy mennyiségű egészséges ételt fogyaszt, legyen szó joghurtról vagy bármilyen másról, hanem az összes csoport ételeinek megfelelő mennyiségű bevétele.