Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez

Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját

hatás

Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez

Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját

Hónapokig próbálják leadni a plusz kilókat ... majd néhány hét alatt visszanyerik őket, és több zsírral rendelkeznek, mint korábban. Életed története? Sok másé is: a tettes a diéták híres yo-jo hatása.

Ha lefogy, de nem tudja fenntartani a súlyát, ha egyre nehezebb megszabadulnia a maradéktól, ha szigorúbb diétákat kell követnie és kevesebbet kell fogynia ... a diagnózis egyértelmű: beleesett a diéták visszapattanó hatásának spiráljába, a híres és rettegett "yo-yo" hatásba.

Hipokalorikus étrend betartása és gyors fogyás után gyakran előfordul, hogy a szokásos szokásokhoz való visszatéréskor a kilók ugyanolyan gyorsan térnek vissza, amint távoztak ... vagy még több. És ami még rosszabb, növeli a testzsír százalékát. Keleti visszapattanó hatás, nőknél gyakoribb, magas vérnyomás, dyslipidaemia és epehólyag-betegség magas kockázatával is jár. Pszichológiai stresszhez és depresszióhoz is társul.

Miért fordul elő

Ez annak a súlyszabályozásnak az eredménye, miszerint az étrendi túlzások és elégtelenségek metabolikus változásokat váltanak ki, amelyek megpróbálják megakadályozni a testtömeg változását.

Az egész folyamatban játszani kell két hormon, a leptin és a ghrelin.

  • LeptinEz egy főként a zsírszövet által termelt hormon, amely tükrözi a zsírraktárak mennyiségét. Úgy működik, hogy tájékoztat a test fehér zsírlerakódásainak nagyságáról. A működéséből fakadó fő fiziológiai hatások az étvágycsökkenés és az energiafelhasználás növekedése. Az elhízott emberek rezisztensnek vagy érzéketlennek látszanak a leptinnel szemben, mivel annak ellenére, hogy magas a leptin szintje, ami arra készteti őket, hogy csökkentsék táplálékukat, továbbra is fenntartják a testzsír magas szintjét.
  • Ghrelin az étvágyérzetet serkentő hormon.

A magasabb leptinszinttel és alacsonyabb ghrelinszinttel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel visszanyerik a leadott kilókat. Vannak olyan tanulmányok, amelyek a ghrelin nagyobb hatását mutatják a férfiak és a leptin a nők körében. Mindenesetre ez ajtót nyit az étvágyhoz kapcsolódó hormonok tanulmányozásához, mint a személyre szabott fogyókúrás programok kulcsfontosságú tényezője.

Hogyan kerülhető el

Annak érdekében, hogy a jo-jo effektus ne jelentkezzen a megoldás egy jól bevált étrend követése és a fokozatos fogyás.

Az egészséges testsúly elérését lehetővé tevő étrendet egy szakértő állapította meg Önnek: hosszabb ideig tart a fogyás, de ez a kezelés végleges lesz, mivel a fogyás a zsírtömeg csökkenését eredményezi.

Összefoglalva, a fogyás a "bikini-műveletre" gondolva hiba: kényelmes az egészséges életmód szokásainak elsajátítása nem közép- vagy hosszú távon, hanem örökké. csak akkor felejti el a diétákat.