ÉLELMISZEREK NAGYON, HOGY NYERJÜNK
Az egészséges táplálkozás nem csak a kalóriaszámlálást jelenti. A tápláló ételek kulcsfontosságúak, de néha jó tudni, hogy lehet olyan gyors harapnivalót fogyasztani, amely nem ad kalóriát egy teljes étkezéshez. Mindig olyan egészséges harapnivalókat válasszon, amelyek nem okoznak bűntudat-komplexumot, vagyis felesleges kalóriák vagy adalékanyagok nélkül.
A nassolás időben elvégezhető, de ha ez heti rutin, akkor ez befolyásolhatja étrendünk tápértékét. Ha a késztetést nem lehet elkerülni, a megoldás az, hogy a legegészségesebb lehetőségeket választja, és megadja az akaratát, mivel a piac nem mindig kínálja a legmegfelelőbb lehetőségeket diéta betartása vagy az egészséges táplálkozási szokások követése esetén. Ehhez készítse elő otthon az előételeket és a rágcsálnivalókat.
Készíthet egy sor egészséges és könnyű harapnivalót otthon anélkül, hogy fel kellene adnia a nassolás ízét a délután közepén vagy egy könnyű vacsora előtt.
- KALE CHIPS (Megszórjuk a TÖKÖMAGT ecetbe (a cukkinit szezámszeletekre, ízlés szerint citromhéjra vagy fűszerekre vágjuk), ecetben és vízben pácoljuk. Tegyen két pohár ecetet és 1⁄2 vizet 4 órára a hűtőbe. Ez idő után távolítsa el a cukkinit, jól csepegtesse le és adjon hozzá olajat, hogy ellepje, darált fokhagymát és darált petrezselymet).
- ARTICHOKE chips (nagyon finomra vágjuk és 20 percig sütjük 200 ° C - on néhány csepp olajjal, sóval és
Bors. A piacon a marokkói eredetű termékek részben található a "ras el hanut".
Az alapfűszerek mindig: kardamom, paprika, kömény, szerecsendió, fahéj és fekete bors. Jó ötlet lehet a chips vagy a zöldség felöltöztetése. - Dehidratálatlan gyümölcsök és zöldségek. NEM kell dehidrátort használnia, a sütőben nagyon alacsony hőmérsékleten is megteheti, így ropogós gyümölcsöket és zöldségeket kap.
- BONIATO chips kakukkfűvel és fahéjjal
- Répa chips őrölt édesköménymaggal és reszelt mandarinhéjjal.
- Paszternák chips korianderrel és citromhéjjal.
- CHIRIVÍA CANES sült
- FEHÉR Spárga grillezett és pintaditos pesto szósszal
- UBORKASALÁTA egy teáskanál joghurttal
- WAKAME SALÁTA
A Mártások és a terjesztendő apróságok is jó alternatíva, de logikailag, vagyis mindig kísérik az egészséges ételeket; meggyparadicsom, savanyúság, chips ...
Az édes válogatás. Azt már tudjuk, hogy a legjobb választás - mivel mennyire egészséges - a gyümölcs:
- VINAGRET-tel RABANITOK (olaj, ecet (vagy citrom) és só. Vegyünk néhány vágást a retekhez, és hagyjuk 2 órán át a vinaigrettel, hogy eltávolítsuk azt az enyhe keserű ízt, amely van bennük.
- FŰSZERES TOFU-NAPOK (megtalálja őket az ázsiai szupermarketekben)
- MEGFELELŐ UTASÍTÁSOK WASABI-val (mustárral, rizsecettel és wasabival sütötték őket)
- PATTOGATOTT KUKORICA (egy csésze pattogatott kukorica olaj nélkül körülbelül 30 kalóriát tartalmaz)
- Ropogós pörkölt csirke (1⁄2 teáskanál őrölt köménnyel, 1⁄2 teáskanál paprikával, 1⁄4 teáskanál őrölt fekete borssal, sóval és olívaolajjal. A csicseriborsót 200o 15 ′-nél megsütjük, majd átengedjük az elegyen, olivay olívaolajat adunk hozzá süssük újra 10 ′ -ig. Vegyük ki keverésre és adjunk hozzá még 5–10 ′)
- PÖRÖTT ZÖLD BAB PARMESÁNNAL (adj hozzá 2 teáskanál parmezán sajtot és 2 teáskanál zsemlemorzsa)
Ha szeretne inni valamit:
- SÖR ALKOHOL NÉLKÜL Víz gázzal és citrommal
- JEGES TEA (nem tea szóda)
- Paradicsomlé sóval és borssal
- 5 étel a szervezet méregtelenítésére, ha másnapossága van Vida BioBioChile
- 10 olyan étel, amely kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz, és amelyek tökéletesek az étrendünkbe
- Jó gyakorlatok az élelmiszerek keresztszennyeződésének megelőzésére Környezeti higiénia
- 10 étel a depresszió ellen (és a boldogságért)
- Jó gyakorlatok az élelmiszerek hűtőtárolásának ellenőrzés alatt tartása érdekében