A testmozgás egyeseknek nem biztos, hogy kényelmes, főleg ha nem szokott gyakorolni. Bármely edzésprogram kudarca vagy sikere az önfegyelmétől és attól függ, hogyan építi be a napi rutinjába.

Az alábbiakban bemutatjuk a 10 pihentetőbb módszert a kalóriák elégetésére, mint az edzőteremben. Az Országos Egészségügyi Kutatóintézet (NIHR) becsült kalóriaégetése 200 font személyen alapul.

Tartalomjegyzék

  • 1. A kalóriaégetés legpihentetőbb módja: görkorcsolyázás
  • 2. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: hátizsákos utazás
  • 3. A kalóriaégetés legpihentetőbb módja: túrázás
  • 4. Pihentetőbb módszerek a kalóriaégetésre: könnyű vagy mérsékelt úszás
  • 5. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: gyors séta
  • 6. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: golf
  • 7. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: lassú kerékpározás
  • 8. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: kenuzás
  • 9. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai - Tai Chi
  • 10. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: társastánc

1. A kalóriaégetés legpihentetőbb módja: görkorcsolyázás

Az inaktív korcsolyázás óránként 683 kalóriát égethet el. A görkorcsolya a munkahelyi és otthoni úton vagy a park látogatása már a legjobb edzés.

módja

2. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: hátizsákos utazás

Hátizsák, ha többet akarsz égni. Közel 637 kalória/óra elégethető egy 200 kilós emberben, aki nehéz hátizsákkal jár. Ez majdnem ugyanaz, mint a gyors tempójú racquetball!

3. A kalóriaégetés legpihentetőbb módja: túrázás

Séta közben nagyszerűen érzi magát, és élvezi a természetet. Nagyon különbözik a tornaterem spandex nadrágjától és műanyag felszerelésétől. Ennek ellenére a túrázás óránként 546 kalóriát égethet el egy 200 kilós ember számára.

4. Pihentetőbb módszerek a kalóriák elégetésére: könnyű vagy mérsékelt úszás

200 kilós ember számára könnyű és mérsékelt körökben történő úszás óránként 528 kalóriát égethet el.

5. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: gyors séta

A gyors séta hatékonyabb, mint a séta. A 3,5 mérföld/órás ingázás a munkába menet óránként 391 kalóriát égethet el.

6. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: golf

Miközben golfoznak a pálya közelében, a klubok óránként 391 kalóriát égethetnek el egy 200 kilós ember számára, ami nagyjából megegyezik a gyors sétával.

7. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: lassú kerékpározás

15 km/h-nál kisebb sebességgel történő vezetés óránként akár 364 kalóriát is megégethet egy 200 fontos személy számára. Hasonló az erőjógához vagy a röplabdához.

8. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: kenuzás

Ha egy folyó közelében élsz, akkor okod van arra, hogy gyakran járj oda. Egy 200 kilós embernél óránként 319 kalóriát lehet elégetni evezés közben egy tavon vagy folyón.

9. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai - Tai Chi

A kínai harcművészetek egyik típusa a Tai Chi, és gyakran használják gyakorlatként. Ezenkívül a lassú és megfontolt mozgás más érzést ad a többi edzéshez képest. A tai chi óránként 273 kalóriát égethet el.

10. A kalóriaégetés legpihentetőbb módjai: társastánc

A társastánc versenysport és izgalmas hobbi lehet. Ez a fajta gyakorlat megfelelő. A társastáncot táncoló emberek számára 273 kalória/óra elégethető. Az aktív tánc eredményezheti a legjobb eredményt.