1-es típusú cukorbetegség

Naponta több kalória elégetésének módjai

2020.01.01. Ha fogyni próbál, csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. De lendületet adhat a fogyás erőfeszítéseinek azáltal, hogy naponta több kalóriát éget el. Ez megkönnyíti a plusz súly leadását.

elégetésének

Az aktívabb életmód több kalóriát éget el. Bármilyen típusú fizikai aktivitás éget energiát. Minél több erőfeszítést igényel a tevékenység, annál több kalóriát éget el. Még a nyugtalanságtól való igazodás is több kalóriát éget el, mint pusztán az ülés.

Ez összehasonlítja a különböző tevékenységeket, és azt, hogy egy 170 font (77 kg) súlyú ember hány kalóriát éget el egy óra alatt.

Az álló helyzet több kalóriát éget el, mint ülve (186 kalória vs. 139 kalória).
Mérsékelt ütemben járva több kalóriát éget el, mint állva (324 kalória vs. 186 kalória).
A gyors járás több kalóriát éget el, mint a mérsékelt ütemben való járás (371 kalória vs. 324 kalória).
Találja meg, hogyan lehet mindennap aktívabb. Még apró változások, például az ülés helyett az állás is, akár napi 100 vagy több kalóriát is eredményezhetnek. Kezdje el az alábbi javaslatokkal, és találjon ki új módszereket.

Új testmozgás megkezdése előtt mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha nem gyakorol rendszeresen.