Ha edzést kell választania az új tanfolyamra, akkor erre a kardió és erő edzés órára lehet szüksége. Egy szakértő elmagyarázza nekünk

legteljesebb

Aki valaha belépett egy osztályba Boddy támadás Tudni fogja, miről beszélünk. Ez az egyik azokat az osztályokat hogy ha sikerül befejezned - az ülések általában 55 percig tartanak - azzal az érzéssel távozol, hogy nem vesztegetted az időt. Az első néhány alkalommal nem mindig könnyű ebből egy órát tartani intervallum edzés nagy intenzitású gyakorlatokkal (burpees beleértve), amelyben kombinálják őket erőgyakorlatok Y a testtartás stabilizálása. Nem, ez nem. De megéri, különösen, ha ezt figyelembe vesszük alkotóinak honlapján, Les Mills, azt állítják, hogy ez egy olyan osztály, amely "hangot ad és meghatározza az egész testet " és amellyel megéghet 735 kalória.

A fitnesz tanfolyam kezdetével - és a felszínen lévő jó szándékkal - nagyon valószínű, hogy mérlegelni fogja, melyik tornaterem osztályt választja jó eredmények a kísértés nélkül, hogy ki akarnak szakítani a pálya közepén. Ezért elindítjuk a fő kérdést: A Body Attack a legteljesebb osztály az edzőteremben? A legjobb megoldás erre éget zsírt és hangot ugyanabban az időben?

Jorge Herranz, a rendezett tevékenységek igazgatója David Lloyd Aravaca, megerősíti, hogy ez az egyik legteljesebb osztály ", mert egyesíti aerob munka néhánnyal Kényszerítés, nagyon koordináció és egy kalóriaégés nagyon fontos". Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a legjobb választás az egyik legelterjedtebb követelmény teljesítéséhez az edzés kiválasztásakor: égés és hangnem ugyanazzal a foglalkozással. David Lloyd szakértője megerősíti a Body Attack osztályok 3 nagy előnyét. 1) Izommunka (amely megakadályozza a sérüléseket, energiát ad és növeli az anyagcserét. 2) Szív- és érrendszeri munka (segít megelőzni a betegségeket). 3) Stabilitási munka, különösen a bokákon és a térdeken.

Elég a „Body Attack” gyakorlása, hogy az egész testet tónusossá tegye?

Bár az osztály az egyik legteljesebb, ami megtalálható egy tornaterem programjában - valójában Les Mills-től ígérnek eredményt "Látványos heti 2 vagy 3 foglalkozással"- Jorge azt javasolja párhuzamos erőgyakorlat.”A Body Attack nem felel meg minden olyan erőigénynek, amelyet az ember a hét folyamán kifejleszthet. Ez egy nagyon komplett tevékenység, amellyel az erő megszerzése kombinálható Testszivattyú vagy a leginkább ajánlott személyi edzővel, aki inkább az erőn alapuló kiegészítő rutint alakít ki "- magyarázza.