Számos trend és új javaslat létezik a kilók és az izmok csökkentésére, de az igazság az, hogy az egészségügyet és az egyes emberek sajátosságait mindig prioritásként kell kezelni.

kalóriák

Ezt Dr. Héctor Kunik, a Sportorvosi Fővárosi Szövetség elnöke mondta, aki azt javasolta, hogy "öt kulcsfontosságú elemet vegyen figyelembe: a testmozgás gyakorisága, intenzitása, időtartama, a gyakorlás módja és az erő "- írja a La Nación újság.

Hasonlóképpen biztosítják, hogy a legjobb kezdeni kicsiben, elvégezni egy korábbi orvosi ellenőrzést és fizikai alkalmassági értékelést, nemcsak hogy javasolja az ajánlott tevékenységet, hanem olyan fizikai állapotokat is megállapítson, amelyek súlyosbodhatnak a testmozgással.

A hírek? amelyek ma vonzzák a tornaterem híveit, olyan edzésprogramok, mint a harc-do, X-55, fedett evezés, pilates, spinning, aero-sirio, ki-max, power fit, testharc vagy jump fit.

A legújabb részlete?

* A beltéri kerékpározás olyan edzésprogram, amely utánozza az országúti és hegyi kerékpározást. Helyhez kötött kerékpáron gyakorolják, zenével, pulzusmérővel és egy tanárral, aki az egész csoportot irányítja.

45 percig működik aerob módon, ízületi behatás és tonizálás nélkül, főleg a lábakon és a fenéken. A kalóriakiadást 500 és 800 kalória között számolják.

* A ki-max-ban szabadon álló (vagy álló táskát) használnak hangszerként, és az órák körökből állnak (boksz, kick-box és muay-thai technikák alapján működik).

* Bár néhány hónapja a piacon van, egy másik újdonság a jump fit, amellyel körülbelül 600 kalóriát égethet el egy elasztikus mini trambulinon ugrálva, ami amellett, hogy nagyon szórakoztató, a rehabilitációhoz is ajánlott bizonyos sérülések miatt, a térdre gyakorolt ​​alacsony hatás miatt, Puiggros tanácsa szerint.

* A Fight-do egy nagyon dinamikus harci fitnesz program, amely ötvözi az ökölvívást a harcművészetekkel, de közelharc fejlesztése nélkül, és ahol 600 és 800 kalória között éghet el. ".

* Az X-55-ben egy lokalizáltabb, rendkívül intenzív, pontosan 55 percig tartó munka folyik, amelynek során a felső és az alsó test gyakorlatait felváltják más ellenállási gyakorlatokkal, de mindig a saját testsúlyát alkalmazva.

* A ritmix segítségével nagyon egyszerű tánckoreográfiákat, kardiovaszkuláris szegmenseket tanulhat meg, amelyek egyenként 5 percig tartanak, és olyan stílusokat ötvöznek, mint a flamenco, a rock, az arab, a jazz vagy a hip-hop.

* A szórakozás mellett 500 kalóriát is kiküszöbölhetnek azok, akik ezt gyakorolják.