A fogyás nem arról szól, hogy megszámoljuk az ételben lévő kalóriákat. Két szakértővel beszélgettünk róla

kalóriák

A kép eredetileg a „No, no quiero” című szerkesztőségben jelent meg, Vogue Novias, 2019.

Kalória, mint mértékegység Ez nem azt jelenti, hogy az élelmiszerekben lévő kalóriák ismerete felesleges, és hogy az az ajánlás, hogy naponta átlagosan 2000 kalóriát fogyasszon, hazugság. De el kell fogadnunk, amint Parada rámutat, " referencia érték amelyek változhatnak, magasabbak vagy alacsonyabbak, kortól, fizikai aktivitástól és egyéb antropometriai értékektől (magasság, súly) függően. Valójában, Sambeat ragaszkodik ahhoz, hogy ezen átlagok tartománya nagyon nagy legyen. "Ha megpróbál beilleszkedni egy olyan tartományba, amely nem a tiéd, azt jelentheti, hogy a hatást teljesen másként kapja meg, mint amire gondoltál" - mondja.

** Ugyanaz az étel nem hízik ugyanazt a súlyt ** Egy másik ok, amely igazolja, hogy nincs értelme számolni a napi elfogyasztott ételek kalóriáit, az a tény, hogy ugyanaz az étel nem tesz egyenlővé két különböző embert. "Még ugyanaz az étel sem, amelyet két napi helyzetben vagy két különböző időpontban fogyasztanak, többé-kevésbé hatással lesz ránk" - mondja Sambeat, és ismételten hangsúlyozza, hogy a fogyás nem csökkenthető csak a kalóriafogyasztás korlátozásával. Sőt, az orvos megáll egy másik érdekes részletnél. "Bizonyára sokszor hallottuk a tipikus kifejezéseket, hogy" jól és így sokkal többet eszik, mint én, és nem hízik el "," nem értem, nem eszem annyit, hogy meghízzam ", és ha ezek Az állítások igazak, hogy sok esetben Néha vannak, hogyan magyarázza, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztva és ugyanazt a fizikai tevékenységet folytatva az egyik ember meghízik, a másik nem, vagy akár lefogy?.

Természetes ételek és alacsony kalóriatartalmú feldolgozott ételek Végül egy utolsó ajánlás, amikor meg kell tanulni enni és fogyni egészséges módon és józan ésszel: mindig válassz természetes táplálék, még az alacsony kalóriatartalmúnak ígért feldolgozott élelmiszerekhez képest is. "A a természetes ételek több jóllakottságot nyújtanak nekünk És nem okoznak olyan szorongást, mint a feldolgozott élelmiszerek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy egyre többet eszünk. Az elfogyasztott kalóriákat általános módon kell figyelembe venni, a kalóriákat nem számolva, hanem az adagok méretét mérve "- mondja a Slow Life House szakértője. Ez azon felül, hogy mindig szakértők kezébe kell adni magát akik ismerik a táplálkozási tervünk irányítását, Dr. Sambeatnek erős, könnyen érthető maximuma van, így minden megvalósul. " Próbáljunk enni, mint a nagyszüleink - mondja. És biztos, hogy nem számolták a kalóriákat.