Az egyik fő probléma, amely általában fennáll, az az nincs világos elképzelésünk arról, hogy hány napi kalóriát fogyasztunk. Ez valóban probléma, mert általában nincs világos elképzelésünk arról, hogy mit eszünk, és óriási különbségek lehetnek abban, hogy mit akarunk elérni és mit csinálunk valójában. Vagyis ha fogyni akarunk, akkor tudnunk kell, hogy körülbelül hány kalóriát kell elfogyasztanunk, és nem tudunk kevesebbet vagy többet enni anélkül, hogy ellenőriznénk, mit viszünk be a testünkbe.

Ezért ma mai cikkemben három alkalmazást hozok önök elé, amelyek megkönnyítik a munkánkat a kalóriák számolásakor. De először is szeretném tisztázni, hogy a kalóriák számán kívül ismerni kell azok típusát is, tekintettel arra, hogy:

  • Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje-tartalmú étrend (egyenlő bevitt kalóriákban) végül hatékonyabb, ha kalóriát égetnek el (a termogén hatás és más változók miatt), mint a magas szénhidráttartalmú étrend.
  • A magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend (azonos kalóriákkal is) több zsírt halmoz fel a szervek közelében (itt a tanulmány)

3 Hatékony alkalmazás a kalóriák számolásához

Miután tisztázta ezt a fontos szempontot, itt az ideje áttérni az előbb említett alkalmazásokra, amelyek segítenek kalóriák számolásában.

MyFitnessPal

abba

MyFitnessPal a napjainkban elérhető egyik leghíresebb ingyenes alkalmazás a kalóriaszámlálás terén. Elég nagy adatbázisa van, amely segít abban, hogy rendelkezésünkre álljon gyakorlatilag az összes általunk fogyasztott élelmiszer (több mint hárommillió). Nagyon sok felhasználója van, akik új ételeket is bevesznek, ami az egyik legjobb adatbázis a meglévő kalóriák számolásához. Mi több, három cél alapján segíti a munkát:

  • Sújt veszteni
  • Tartsa meg a súlyát
  • Hízni

Értékeli étkezési szokásait, tanácsokat ad az étrend változásáról annak alapján, hogy mit szeretne elérni. Ez jelzi a napi elfogyasztandó hozzávetőleges kalóriákat, becslést adva arról is, hogy mennyi időbe kell befektetnie az eléréshez. Végül a MyFitnessPal szinkronizál más típusú alkalmazásokkal, például:

  • Fitbit
  • Jawboneup
  • BodyMedia Fit

A MyFitnessPal elérhető:

  • Windows Phone
  • Android
  • iOS

MealSnap

Bár MealSnap egy olyan alkalmazás, amellyel fizetési kalóriákat (2,99 dollár) számolhatunk, rendkívül egyszerűen használható és nyereséget termel. Az eljárás, amelyet alkalmaznunk kell, a következő: lefényképezzük az ételt, kiválasztjuk, mikor ettük (reggeli, ebéd, uzsonna vagy vacsora közben), majd ő felel az összes kalória számításáért.

Helytelen címkézés esetén a kép leírása módosítható, és a Mealsnap ismét gondoskodik a kalóriák számlálásáról.

MealSnap, kompatibilis a következőkkel:

  • iOS (és sajnos nem rendelkezik spanyol felülettel)

Elveszít!

Veszítsd el! Van egy másik aingyenes alkalmazás kalóriák számolásához, Mit találhatunk. Ez egy kiváló táplálkozási terv és testmozgás alapján segít elérni az ideális súlyunkat. Csakúgy, mint a MyFitnessPal esetében, veszítsd el! Arra kér majd bennünket, hogy adjuk meg a megszerezni kívánt súlyt, és azt az időt, amelyben el akarjuk érni. Az alkalmazás feladata lesz a napi kalória kiszámítása, amelyet el kell fogyasztanunk. Amellett, hogy manuálisan beírja az ételt, vagy lefényképezi az étel vonalkódját, amelyen elegendő mennyiség van azonosítva.

Elveszít!

  • Fitbit,
  • Állcsont fel
  • Runkeeper

Elveszít! elérhető:

  • Android
  • iOS