Ez egy nagyon elterjedt módszer, főleg, hogy vannak rá alkalmazások, de a fogyáshoz nem működik

A kalóriaszámláló számológéppé válás, az egyre változatosabb mobilalkalmazások használata és az összes elfogyasztott étel nap végén történő számbavétele könnyen hibákhoz vezethet. Miért? Kezdetnek, mert nem minden kalóriának ugyanaz a hatása. 100 kalória cukor fogyasztása nem ugyanaz, mint 100 kalória hal. A testünk feldolgozási és asszimilációs módja nagyon eltérő. Röviden: nem arról van szó, hogy tudjuk, hány kalóriát fogyasztottunk, hanem arról is, hogy milyen típusú.

soha

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

Nyilvánvalóan a kalóriák számítanak, és bizonyos egyensúlyt kell elérni az általunk fogyasztott, elköltött és a makrotápanyagok elosztási módja között.

De ha helyesen akarjuk használni ezt a módszert, akkor meg kell mérnünk az egész ételt, amelyet egész nap elfogyasztunk, ez megszállottá válhat. Ez a megszállottság akár étkezési rendellenességhez is vezethet - magyarázza Eva Dacruz, a Gatca Központ étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológusa.

A kalóriaszámlálók végül a testeket zárt rendszernek tekintik, amelyben a kalóriák ki- és beáramlanak. Ha ezek közti különbség pozitív (több belépés, mint távozás), akkor hízik, és ha negatív, akkor lefogy. Ez arra készteti őket, hogy korlátozzák az élelmiszerek fontos fajtáinak bevitelét.

Középpontjában olyan embereket szolgálnak, akik már extrém helyzetben vannak, és megpróbálják megérteni őket, hogy az elméjükben létrehozott rögeszmék nem valóságosak. Például nem fognak hízni, mert nem futottak napi 20 percet. Ezért elengedhetetlen az oktatás. Dacruz szerint fiatal korunktól kezdve és egész életünkben meg kell tanulnunk enni.

A hormonok

Azt, ahogyan a test feldolgozza, tárolja és felszabadítja az energiát, az szabályozza a hormonok; Ezért elengedhetetlen megérteni, hogy mit eszünk és hogyan élünk, segítünk fenntartani vagy kiegyensúlyozatlanul elvárni a hormonális egyensúlyt, hogy ne csak karcsúak legyünk, hanem egészségesek is maradjunk.