Már régen elmúltak azok a napok, amikor a laza, kötött pulóverekben szenvedő, hosszú hajú mániákusokat müzlivel kötötték fel.

fenntartható

Ellenkezőleg, a müzli ma mindenki ajkán van, és a gabonafélékkel készült reggeli a tevékenység és a vonzerő szinonimája. Az átalakítással egy új hirdetési kifejezés is megjelent, a gabonafélék.

Igen, a müzlinek már sok van kalória . De ez nem jelenthet hátrányt azok számára, akik odafigyelnek ideális súlyukra. Nem mindig csak a kalóriák minősítik az étkezést hizlalónak.

A müzliben is vannak különbségek. Egy keverék müzlit sok dióval és szárított gyümölcsökkel annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy müzli sok mézzel, csokoládéval vagy cukorral. Kétségtelen, hogy a dióból származó kalória minőségileg a legjobb megoldás az egészséges napkezdéshez.

Kalória müzli: A müzlivel tökéletes alap a napra

Bárki meggyőződhet róla: Reggelire a müzli tejjel, joghurttal vagy gyümölcslével való jó keveréke van. Ez nagyjából 500 kalória . Ez nem csak sok, de fontos is, mert csak így lehet fenntartható módon telíteni az első étkezéssel.

A müzli könnyedén kitart délig, szóváltás nélkül éhség között . Ebben az a jó, hogy a kalóriákkal együtt sok értékes tápanyag még mindig bejut a szervezetbe:

  • Zabpehely, egyéb teljes kiőrlésű pehely - sok B-vitamin, rost
  • Dió - értékes omega-3 zsírsavak, E-vitamin, ásványi anyagok
  • dehidratált gyümölcsök - ásványi anyagok, C-vitamin
  • friss gyümölcsök - vitaminok, másodlagos növényi anyagok

Kalória müzli: Egy pillantás a müzlire

Mivel nagyon sokféle típus létezik müzlit És mivel mindenki elkészítheti saját keverékét, szinte lehetetlen megbízható áttekintést adni a kalóriákról. Az alábbiakban három ismert müzlikeverék tápértékét mutatjuk be.

Az adatok 100 g száraz müzlikeverékre vonatkoznak tejtermék nélkül. Kalória müzli

Müzli - keverék kalóriák Szénhidrátok Zsírfehérje 10 Gyümölcs Müzli, Schneekoppe320 kcal62.2 g3.4 g8.2 g6 Korn müzli, Seitenbacher338 kcal67 g2 g11 gAktiv Knusper Müsli Kokos, Danone442 kcal63 g16 g8.5 g

Azonban nyugodtan mondhatjuk, hogy egy müzli reggelivel 400 és 500 kalória között fog fogyasztani. A legjobb megoldás, ami szintén igaz, mindig a saját müzlikeveréked.

Gabonaféléim, kalóriáim, keverékeim

A vásárolt gyümölcs müzliben a mazsola aránya valószínűleg nagyobb lesz, mert olcsók. A ropogós müzli jó adag zsírt tartalmaz, amely edzett zsírokból áll, így a pelyhek ropogósak. Nem számít mi a keverék, mindig túl sok cukor, méz és mazsola lesz benne, hogy elterelje a figyelmet a számtalan unalmas, olcsóbb és kellemesen édes alapanyagról.

Következtetés: Csak egy saját maga összeállított müzli értékes összetevőket és energiát biztosít a következő étkezésig. Ráadásul pontosan tudja, hogy tetszik aznap reggel.