A karok felelősek azért, hogy lendületet és egyensúlyt teremtsenek Önnek. Ezenkívül, ha megtanulja és tökéletesíti a technikát, kevesebb erőfeszítést fog tenni, és növeli a sétája tempóját.

szerepet

Ha sétálni való elméletről beszélünk, akkor minden, ami az alsó testtel kapcsolatos, eszünkbe jut: a futófelület technikája, jó cipő az esetleges sérülések elkerülése érdekében, lélegző zokni stb.

Valami logikus, hiszen amikor kocogunk, a lábunknak alapvető szerepe van. Sok ember azonban figyelmen kívül hagyják a fegyverek fontosságát, vagy amikor futni vagy sétálni mennek fogyás céljából, főleg ezekben a nyári hónapokban, amikor szeretünk jó srácnak tűnni, amikor strandra megyünk.

Akár hiszed, akár nem, amikor sétálsz, valamint amikor futást gyakorolsz, akkor az egész testeddel csinálod, nemcsak az alsó testeddel. Ezért olyan fontos a többi apró részlet tökéletesítése, például a stroke technika. Az a tény, hogy a karok döntő szerepet játszanak futás vagy gyaloglás során, mivel ők felelősek azért, hogy lendületet és egyensúlyt teremtsenek Önnek, valamint javítsák a menet vagy a verseny irányát.

Másrészt, ha képes a felsőtest tökéletes mozgására és ringatására - különösen a karjaira -, akkor jelentős mennyiségű energiát fog megtakarítani a testének. Éppen ellenkezőleg, ha a stroke-on kívül van, akkor az energiafogyasztás nagyobb lesz, ami arra kényszeríti a test többi részét menjen az extra mérföldre kompenzálni azok a rossz mozdulatok.

Most, hogy ismeri karjainak fontosságát, amikor kimegy sétálni, egy sor tippet javasolunk, hogy megtehesse javítsa a stroke technikáját és így hatékonyabban járhat ahhoz képest, ahogy eddig tette.

Szinkronizálás a lábak és a karok között

Az első javaslat az, hogy a karjainak mozgását fordítva kell szinkronizálni a lépéseivel. Vagyis, ha egy lépést tesz a bal lábával, akkor a jobb karjának előrehaladásával kell ütemeznie, és fordítva.

Kéz helyzet

A második tipp az, hogy a kezed mindig lazítson. Semmi sem járhat feszültségben, és összeszoríthatja az öklét, mintha dühös lenne. Az sem ajánlott, hogy teljesen nyitottak legyenek. Ideális esetben tartsa a kezét félig zárt helyzetben járás közben.

Karok lengetése

A karok ideális mozgása az, amelyet előre és hátul hajtanak végre, mindig haladási irányban és a könyök által irányítva. A járás során a legcélszerűbb, ha a kezek nem mennek le a derék alatt, és nem lépik túl a csípőt. Ellenkező esetben lassítja a menet tempóját.

Karszög

Bár a karok helyzetének optimális szöge megközelítőleg 90 fok, nem kell megőrülni ezzel a jelzéssel sem. Nem arról van szó, hogy négyzettel és ferdén sétálunk. Próbálja meg könyökeit teste közelében tartani és hajlítani. Így kevesebb erőfeszítést fog tenni, és nem fogja pazarolni az energiát.

Pihenjen a vállán

Most, hogy mindent elsajátított a karmozgással kapcsolatban, figyeljen a vállára. Tartsa őket nyugodtan és lazán, ha energiát szeretne megtakarítani. Másrészt, amikor sétál, próbáljon meg minél többet hátrafelé mozgatni, hogy a menet elinduljon.