Bár a koffeinnel nem szabad visszaélni, tulajdonságai segítenek abban, hogy többet teljesítsünk az edzőteremben, és számos tanulmány is bizonyítja

Frissítve 2018. február 1-jén, 19.46-kor.

segít

Három oka van annak, hogy miért olvassa el ezt a cikket, mielőtt elkezdené az edzőtermet, elkezd egy csésze kávét. Első? A koffein képessége aktiválja éberségünket. A második? Tulajdonságai antioxidánsok. És végül a a fáradtság csökkentése. Tudja meg, miért hatnak ránk annyira ezek a dolgok. Figyelmes!

Milyen hatással van a testünkre?

Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy mérsékelt a kávéfogyasztás javíthatja a figyelmet igénylő feladatok teljesítményét. Vigyázzon tehát azokra, akik eltévednek a step osztályokban. Másrészről, az antioxidáns az anti aging szinonimájavagy. A megfelelő mértékű kávéfogyasztás szabályozhatja a szabad gyökök túlzott termelését, amelyek többek között fáradtabbá teszik bőrünket. Másrészt a kávéfogyasztás aktívabbnak, kevésbé fáradtnak érezzük magunkat. És ez mit jelent? Miben erőfeszítésünk kevésbé érezzük magunkat, és jobban ellenállunk, amikor edzünk.

Ez utóbbi okból a legtöbb tudományos kutatás megerősíti ezt a koffein bevitele javítja az ellenállási gyakorlatok teljesítményét, beleértve a csapatsportokat is. Ennek hatását azonban a nagy intenzitású és rövid időtartamú sportokban tovább kell vizsgálni.

Hogyan és mikor kell kávét inni, hogy több kalóriát égessünk el?

Testünk körülbelül 25 vagy 30 percet vesz igénybe, hogy felvegye a koffein hatását. Tehát ez az az idő, amikor el kell engednünk, amikor megiszunk egy csésze kávét, egészen az edzőterembe. Sokkal jobb, ha egyedül fogyasztjuk, talán egy kis steviával édesíteni. Ha jobban szeretjük a tejjel, akkor a kevésbé cukrosak jobbak, a szója-, mandula- vagy rizsitalok. Így kerüljük étrendünkbe az úgynevezett "üres kalóriákat", vagyis nem tartalmaznak tápanyagokat.

Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 400 gramm kávét fogyasszon, bár a terhes nőknek ezt a mennyiséget 300 grammra kell csökkenteniük, mert anyagcseréjük lassabban működik. Ezt is figyelembe kell vennünk nemcsak a kávé tartalmazza ezt az anyagot. Tea, csokoládé és néhány gyógyszer is hordozza.