Az egyik olyan fehérjepor, amelyet az utóbbi időben elég gyakran emlegetnek, az kazein porított. A fehérje a kazein rendkívül hatékony termék a helyreállításhoz és a megelőzéshez izom katabolizmus éjszakai.

Az egészséges étrenddel kombinálva a a kazein segíthet megelőzni a vastagbélrákot. Mivel a kazein kiváló minőségű fehérje, az izomtömeg növekedésének eléréséhez kevesebb mennyiségre lesz szükségünk, mint a hagyományos fehérjére.

Fontos, hogy töltsünk egy kis időt a különböző típusú lehetőségek kutatásával fehérje por Amelyből választhatunk, mivel attól függően, hogy mire van szükségünk, egyik vagy másik típus megfelelhet nekünk.

kazein előnyei

Például a izolálja a fehérjét nagyon alkalmas lehet annak, aki fogyni és fenntartani az izomtömeget és a magas szénhidráttartalmú fehérje nagyon hatékony lehet azok számára, akik növelni akarják az izomtömeget.

Vessünk egy gyors pillantást a porral kapcsolatos néhány kulcsfontosságú pontra kazein fehérje hogy jobban tájékozódhasson arról, hogy eldöntse, megfelelő-e nekünk.

A kazein előnyei - izommegtartás

Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet tartunk, az egyik első kérdés, amely egyre nagyobb gondot jelent, a izomtömeg csökkenés. Mivel a alacsony kalóriabevitel okozza a testünket éget izomtömeg, óhatatlanul minden eszközzel meg kell próbálnunk, hogy ezt a folyamatot minél fájdalommentesebbé tegyük.

Általános szabály, amikor fogyunk, a veszteség a zsírszövetből és a sovány tömegből származik. Normális esetben a átlagos fogyókúra, mindkettő keveréke.

Egy elvégzett tanulmány a kontrollcsoportokat elemezte a sovány izomtömeg-növekedés és a teljes zsírvesztés tanulmányozása céljából azoknál az alanyoknál, akik vették kazein és mérsékelt étrendet folytattak egy másik csoporthoz képest, amely hipokalorikus étrendet folytatott, és edzéseiket az ellenállás javítására összpontosították.

Míg mindkét csoport valóban vesztett a zsírból, az a csoport, amely a kazein fehérje nagyobb zsírvesztést és erősebb növekedést mutatott a mellkason, a vállakon és a lábakon.

Emellett azt is megfigyelték, hogy a kazein A vizsgálatból az előző méréséhez képest magasabb teljes sovány tömegszázalékkal érkezett. Ez magasabb izomretenciós arányt jelez, ami azt mutatja, hogy a kazein különösen hatékony az izmok fenntartásában.

A kazein előnyei - zsírvesztés

Tekintettel arra, hogy a kazein fehérje Ez egy magasabb kalciumtartalmú fehérje forma, és a teljes zsírveszteség szempontjából is hasznosnak bizonyul. Sokan gyorsan elzárkóznak a tejtermékektől, amikor diétáznak, mert attól tartanak, hogy ez lelassítja a testzsír elvesztését.

Ez teljesen ellentétes az ügy valódi valóságával. Egy elvégzett tanulmány megfigyelte, hogy akik kombinálják a magas kalciumbevitel 24 órás periódus alatt normál fehérjebevitel mellett a széklet zsír és az ürülék kiválasztása sokkal nagyobb volt, mint azoknál, akik kevés kalciumot szedtek.

Ez a tanulmány megemlíti a teljes fehérjebevitel ezzel a tényezővel, jelezve, hogy a mérsékelt fehérje szint ezt a hatást olyan kalciummal hozza létre, mint a nagyon magas fehérje bevitel.

A kazein segít elérni mindkét célt, egyrészt növeli a kalciumbevitelt, másrészt növeli a fehérje fogyasztás, lehetővé téve a fogyás folyamatának felgyorsítását.

A kazein előnyei - vastagbélrák

A por másik nagyon fontos előnye kazein fehérje ez képes arra, hogy megvédjen minket a vastagbélrák ellen. Egy elvégzett tanulmányban a kutatók a tejsavófehérjék és kiderült, hogy a tejfehérjék jobbak voltak a vastagbélrák megelőzésében összehasonlítva más fehérjeforrásokkal, mint például a hús és a szója.

Ez azt mutatja, hogy ez egy másik oka annak, hogy komolyan fontolóra kell vennünk a kazein fehérje napi beviteléhez való hozzáadását. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrenddel kombinálva még hatékonyabb, mint általában.

A kazein előnyei - Kiváló minőségű fehérje

Végül az utolsó előny, amelyet a fehérje bevezetésével kapunk kazein étrendünkben a létező legjobb minőségű fehérje egyik legjobb forrása.

Bár a minimális fehérje követelmények teljesítése mindig prioritás, ha szedjük jó minőségű fehérjeforrások E követelmények teljesítéséhez kevesebbet fogunk kitaszítani és kevesebbre lesz szükségünk a sovány izomtömeg fenntartásához, mint rosszabb minőségű fehérjével.

Ha szednénk alacsonyabb minőségű fehérjeforrások és csak az alapvető minimumot vettük fel, ez negatívan fog minket érinteni, mert ha az összes fehérje nem szívódik fel megfelelően, akkor nem tudjuk elérni a szükséges minimumot.

Ha vegetáriánus étrendet követünk, ahol a hús fogyasztása korlátozott (egy másik kiváló minőségű fehérjeforrás), akkor magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása létfontosságú az erős fehérje hiányainak pótlásához.